Visión general
La espondilitis anquilosante (AS) es un tipo de artritis inflamatoria que puede causar dolor intenso y limitar su movilidad. Si tiene AS, es posible que no tenga ganas de moverse o hacer ejercicio porque siente dolor. Pero no moverse puede hacer más daño que bien.
Algún tipo de ejercicio debería ser parte de su plan de tratamiento. La fisioterapia (PT) es una forma de mantenerse activo. Puede ayudar a reducir la rigidez en las articulaciones y mejorar su postura y flexibilidad, lo que puede disminuir su dolor.
Estos son algunos de los beneficios del PT, junto con consejos de ejercicio que pueden aliviar sus síntomas.
¿Qué es la fisioterapia?
PT te guía de manera segura a través de ejercicios para controlar tu condición. El papel principal de un fisioterapeuta es crear un plan de ejercicios que sea específico para usted. Este plan mejorará su fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio.
Los fisioterapeutas también pueden enseñarle cómo mantener una postura adecuada cuando participa en actividades diarias.
En una sesión de PT, un fisioterapeuta probablemente le enseñará sobre diferentes ejercicios que puede hacer en casa que pueden ayudarlo a controlar su AS. Las sesiones son típicamente una hora. Dependiendo de la cobertura del seguro, las personas pueden ver fisioterapeutas una vez a la semana a una vez al mes.
Si desea ver a un fisioterapeuta, pregúntele a su médico si tiene una recomendación y consulte con su proveedor de seguros sobre la cobertura.
Beneficios para personas con espondilitis anquilosante
Durante el PT, aprenderá sobre diferentes ejercicios que puede hacer a diario para aliviar el dolor o la rigidez causada por la EA.
En una revisión, los investigadores observaron cuatro estudios diferentes en los que participaron personas con AS. Descubrieron que el ejercicio individual y supervisado resultó en más movimiento de la columna vertebral que ningún ejercicio.
Además, los ejercicios grupales fueron más beneficiosos que los individuales, tanto para el movimiento como para el bienestar.
Ver a un fisioterapeuta es un gran primer paso para incorporar el ejercicio a su rutina diaria. Lo último que quiere hacer es lastimarse y causar más dolor. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios de bajo impacto que no ejercen tensión adicional en sus articulaciones o columna vertebral.
Puede encontrar recursos sobre ejercicios grupales en Arthritis Foundation y Spondylitis Association of America (SAA). También consulte las ofertas en su YMCA o gimnasio local, como los programas acuáticos.
Tipos de ejercicios de fisioterapia
Un estudio encontró que un régimen de ejercicio efectivo para la EA incluye estiramiento, fortalecimiento, ejercicio cardiovascular, ejercicio de movilidad espinal y entrenamiento funcional para ayudarlo con las actividades diarias.
Durante una sesión de PT, su fisioterapeuta podría pedirle que pruebe los siguientes tipos de ejercicios:
- Estiramiento general. Su fisioterapeuta puede hacer que se doble hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás para mejorar la flexibilidad de su columna vertebral.
- Ejercicios cardiovasculares. Su fisioterapeuta puede pedirle que pruebe ciclismo, natación u otro ejercicio aeróbico de bajo impacto para ayudarlo a mejorar la movilidad.
- Entrenamiento de fuerza. El yoga es un ejercicio que puede aumentar su fuerza, junto con el uso de pesas ligeras para las manos. El Tai Chi es otra opción que aumenta la fuerza y el equilibrio a través de movimientos lentos basados en artes marciales.
Mejorar su postura también es clave para controlar sus síntomas de AS. Su fisioterapeuta puede sugerir lo siguiente:
- Propenso a mentir. Para hacer esto, se acostará boca abajo sobre una superficie firme con una almohada o toalla debajo del pecho y la frente. Acuéstese en esta posición durante uno o dos minutos, trabajando hasta 20 minutos.
- De pie contra la pared. Párate contra la pared con tus talones a cuatro pulgadas de distancia y tu trasero y hombros tocando ligeramente la pared. Use un espejo para verificar su posición. Mantén esta postura durante cinco segundos. Repetir.
También pueden recomendarle que se pare, camine y se siente alto mientras hace todos los ejercicios para mantener su postura.
Consideraciones
Antes de comenzar con PT, sepa que es probable que sienta un poco de dolor o molestia cuando comience a hacer ejercicio. Pero no debes superar el dolor intenso. Asegúrese de informar a su fisioterapeuta si experimenta una incomodidad extrema durante su sesión.
Además, dado que muchas personas con AS tienen más dolor y rigidez en la mañana, considere programar sus sesiones de PT más temprano en el día para aflojar sus músculos.
Algunas personas necesitarán más ejercicios de fortalecimiento, mientras que otras necesitarán más estiramientos. Un fisioterapeuta lo ayudará a determinar sus necesidades específicas.
Cómo encontrar un fisioterapeuta
Puede encontrar un fisioterapeuta en su área buscando en la base de datos en línea de la American Physical Therapy Association. O puede pedirle una recomendación a su médico. Es posible que puedan recomendar un fisioterapeuta que trabaje específicamente con personas que viven con afecciones como la EA.
También puede consultar con su proveedor de seguros para obtener una lista de fisioterapeutas en su área cubierta por su plan.
Para llevar
PT tiene muchos beneficios para las personas que viven con AS. Los ejercicios específicos pueden mejorar su fuerza, postura y flexibilidad. Los fisioterapeutas también pueden ayudarlo a asegurarse de que esté haciendo todos los ejercicios de manera correcta y segura.
Hable con su médico para ver si le recomiendan un fisioterapeuta como parte de su plan de tratamiento, y consulte a su médico antes de hacer cualquier ejercicio por su cuenta.
