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El entumecimiento inexplicable en sus manos puede ser un síntoma alarmante para despertarse, pero generalmente no es nada de qué preocuparse si ese es su único síntoma.
Lo más probable es que sea probablemente el resultado de la compresión nerviosa debido a su posición para dormir.
Sin embargo, si tiene entumecimiento en las manos junto con otros síntomas inusuales, como entumecimiento en otro lugar, haga una cita con su proveedor de atención médica.
La compresión nerviosa ocurre cuando algo (en este caso, la posición de los brazos) ejerce una presión adicional sobre un nervio.
Si su mano está entumecida, es probable que se deba a la compresión de sus nervios cubital, radial o mediano. Cada uno de estos nervios comienza en tu cuello. Corren por tus brazos y por tus manos.
Siga leyendo para aprender a identificar diferentes tipos de compresión nerviosa para que pueda ajustar su posición para dormir en consecuencia.
Compresión del nervio cubital
Su nervio cubital ayuda a controlar los músculos del antebrazo que le permiten agarrar cosas. También proporciona sensación al meñique y a la mitad del dedo anular al lado del meñique, tanto en el frente como en el dorso de la mano.
El nervio cubital también es responsable del entumecimiento, el dolor o el shock que puede sentir al golpear el interior de su codo, comúnmente llamado su "hueso gracioso".
La compresión del nervio cubital generalmente resulta de demasiada presión sobre el codo o la muñeca.
Entonces, si duermes con los brazos y las manos dobladas hacia adentro, es posible que sientas entumecimiento en:
- tu meñique y el lado meñique de tu dedo anular
- la parte de tu palma debajo de estos dedos
- el dorso de la mano debajo de estos dedos
La compresión continua del nervio cubital puede contribuir al desarrollo del síndrome del túnel cubital. Si el dolor o la debilidad comienzan a acompañar su entumecimiento, haga una cita con su proveedor de atención médica. Pueden recomendar algunos ejercicios en el hogar o usar periódicamente una abrazadera para el codo.
Compresión nerviosa mediana
Su nervio mediano controla los músculos y la sensación en los dedos índice y medio. También es responsable de los músculos y las sensaciones en el lado del dedo medio de los dedos anulares y en el pulgar en el lado de la palma.
La compresión del nervio mediano también tiende a ocurrir en el codo o la muñeca, por lo que acurrucarse en la posición fetal puede dejarlo entumecido:
- en el lado frontal (palma) de su pulgar, índice, medio y mitad de su dedo anular (la mitad en el lado del dedo medio)
- alrededor de la base del pulgar en el lado de la palma
La compresión continua del nervio mediano en su muñeca puede contribuir al síndrome del túnel carpiano, aunque su posición para dormir generalmente no lo causará por sí solo.
Compresión del nervio radial
Su nervio radial controla los músculos utilizados para extender los dedos y la muñeca. También es responsable de los músculos y las sensaciones en el dorso de la mano y el pulgar.
Demasiada presión sobre su muñeca o a lo largo de su antebrazo puede conducir a la compresión del nervio radial.
Quedarse dormido en su brazo o muñeca, por ejemplo, podría causar entumecimiento:
- en tu dedo índice
- en la parte posterior de tu pulgar
- en la cinta entre su dedo índice y pulgar
La presión sobre el nervio radial también puede conducir a una afección llamada síndrome del túnel radial, pero generalmente no tendrá entumecimiento en los dedos o la mano con esta afección. En cambio, lo más probable es que experimentes dolor en el antebrazo, el codo y la muñeca.
¿Cómo gestionarlo?
Por lo general, puede controlar la compresión nerviosa por la noche cambiando su posición para dormir.
Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:
- Evite dormir en posición fetal. Dormir con los brazos y los codos doblados puede ejercer más presión sobre los nervios y causar entumecimiento. Intenta meter bien las mantas para que sea más difícil voltearse y acurrucarse mientras duermes.
- Si duermes boca abajo, intenta mantener los brazos a los costados. Dormir con ellos debajo de su cuerpo puede ejercer demasiada presión sobre ellos y causar entumecimiento.
- Duerme con los brazos a los lados en lugar de por encima de la cabeza. Dormir con los brazos por encima de la cabeza puede causar entumecimiento al cortar la circulación de las manos.
- Evite doblar los brazos debajo de la almohada mientras duerme. El peso de su cabeza puede ejercer presión sobre sus muñecas o codos y comprimir un nervio.
Por supuesto, es difícil controlar los movimientos de su cuerpo cuando está dormido, por lo que es posible que necesite ayuda adicional.
Si tiene problemas para mantener los codos o las muñecas rectas durante la noche, puede intentar usar un aparato inmovilizador mientras duerme. Esto evitará que sus codos o muñecas se muevan.
Puede encontrar estos aparatos en línea tanto para su codo como para su muñeca. O puede hacer su propio aparato ortopédico envolviendo una toalla alrededor del área que desea inmovilizar y anclar.
Ya sea que compre un aparato ortopédico o haga uno, asegúrese de que esté lo suficientemente apretado para que no se resbale mientras duerme, pero no tan apretado como para causar más compresión.
Después de algunas semanas de uso, su cuerpo puede comenzar a adaptarse a esta nueva posición, y puede dejar de usar el aparato ortopédico en la cama.
Cuando ver a un doctor
Si ha intentado dormir en diferentes posiciones y ha utilizado un aparato ortopédico por la noche y todavía se despierta con entumecimiento en las manos, es posible que desee programar una cita con su proveedor de atención médica.
También consulte a un proveedor de atención médica si tiene:
- entumecimiento que dura hasta el día
- entumecimiento en otras partes del cuerpo, como los hombros, el cuello o la espalda
- entumecimiento en ambas manos o solo en una parte de la mano
- debilidad muscular
- torpeza en tus manos o dedos
- reflejos débiles en sus brazos o piernas
- dolor en sus manos o brazos
La línea de fondo
El entumecimiento de la mano a menudo resulta de la compresión de los nervios radial, cubital o mediano. Estos nervios son responsables de los músculos en sus manos y dedos. Demasiada presión sobre ellos puede provocar entumecimiento.
Despertarse con entumecimiento solo en las manos y los dedos generalmente no es motivo de preocupación si no tiene otros síntomas. Dormir en una posición diferente o mantener rectas las muñecas y los codos mientras duerme puede ser suficiente para mejorar el entumecimiento.
Pero si aún experimenta entumecimiento o comienza a notar otros síntomas inusuales, haga una cita con su proveedor de atención médica.
