Es posible que haya notado que los influyentes de la salud y el bienestar de Instagram en su alimentación elogian el colágeno y lo colocan en casi todo. Eso es porque hay buena evidencia de que nuestra piel retiene su elasticidad y protege nuestros huesos, articulaciones y órganos con la ayuda de colágeno.
Una de las formas más fáciles y efectivas de consumir colágeno es a través de péptidos de colágeno hidrolizados en forma de polvo. Hidrolizado significa que los aminoácidos en el colágeno se han descompuesto, lo que facilita la digestión de su cuerpo. Si bien esto no garantiza que irá a donde quieras, al igual que no puedes enfocarte en la grasa corporal con ejercicios, tu cuerpo enviará colágeno a donde más lo necesitas.
Beneficios de colágeno
- mejora la elasticidad de la piel
- protege los huesos, articulaciones y órganos
- ayuda a desarrollar músculo y quemar grasa
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, pero a medida que nuestros cuerpos envejecen, naturalmente producen menos. Este pequeño suministro puede hacer que nuestra piel pierda su elasticidad, lo que contribuye a las arrugas, las líneas finas, la sequedad y la piel floja o flácida, todas partes normales del envejecimiento.
Recuerde, no existe una poción mágica que detenga o revierta el envejecimiento de la piel. Sin embargo, los estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede mejorar significativamente la apariencia de la piel al favorecer la elasticidad de la piel en tan solo cuatro semanas y reducir las arrugas en ocho semanas.
Al igual que la piel, el colágeno también tiene un papel importante en la salud de las articulaciones. Los estudios han demostrado que tomar colágeno regularmente puede mejorar los síntomas de la osteoartritis y ayudar a aliviar las articulaciones inflamadas y sensibles causadas por la artritis reumatoide.
Si eso no fuera suficiente, la evidencia muestra que se ha demostrado que el colágeno también beneficia la salud digestiva de las personas con enfermedad inflamatoria intestinal, y el uso prolongado mejoró la apariencia de la celulitis en las mujeres.
El colágeno en polvo se puede agregar a las bebidas frías y calientes, pero preferimos tenerlo en este batido de proteínas de siguiente nivel.
Receta de batido de proteínas de colágeno
Ingredientes
- 1 cucharada. polvo de colágeno de vainilla
- 1 plátano congelado pequeño
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada. mantequilla de almendras
- 1/2 taza de yogurt griego
- 4 cubitos de hielo
Direcciones
Mezcle todos los ingredientes juntos en una licuadora de alta velocidad hasta que estén suaves y cremosos
Dosis: Consumir 1/2 a 1 cucharada. de colágeno en polvo al día y comenzar a ver resultados en cuatro a seis semanas.
