Ron y Coca-Cola, café irlandés, Jagerbombs: todas estas bebidas comunes combinan bebidas con cafeína con alcohol. Pero, ¿es realmente seguro mezclar los dos?
La respuesta corta es que generalmente no se recomienda mezclar cafeína y alcohol, pero hay algunos factores a tener en cuenta. Siga leyendo para obtener más información sobre los efectos de mezclar cafeína y alcohol.
¿Qué pasa cuando se mezclan?
La cafeína es un estimulante que puede hacerte sentir enérgico y alerta. El alcohol, por otro lado, es un depresor que puede hacerle sentir sueño o estar menos alerta de lo habitual.
Cuando mezcla un estimulante con un depresivo, el estimulante puede enmascarar los efectos del depresor. En otras palabras, la combinación de cafeína y alcohol puede enmascarar algunos de los efectos depresores del alcohol. Es posible que se sienta más alerta y enérgico de lo que normalmente se sentiría mientras bebe.
Cuando no siente los efectos completos del alcohol, tiene un mayor riesgo de beber más de lo que normalmente lo haría. A su vez, esto aumenta el riesgo de otras cosas, como conducir en estado de ebriedad, intoxicación por alcohol o lesiones.
¿Qué pasa con las bebidas energéticas?
Las bebidas energéticas son bebidas con alto contenido de cafeína, como Red Bull, Monster y Rockstar. Además de la cafeína, estas bebidas a menudo contienen estimulantes adicionales, así como altos niveles de azúcar.
La cantidad de cafeína en las bebidas energéticas varía y depende del producto individual. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), el contenido de cafeína de las bebidas energéticas puede variar entre 40 y 250 miligramos (mg) por 8 onzas.
Como referencia, la misma cantidad de café preparado tiene entre 95 y 165 mg de cafeína. También es importante tener en cuenta que muchas bebidas energéticas vienen en latas de 16 onzas, por lo que la cantidad real de cafeína en una bebida energética puede variar de 80 a 500 mg.
En los últimos años, los expertos han observado más de cerca los efectos de mezclar bebidas energéticas con cafeína. Algunos hallazgos relacionan la combinación de ambos con un mayor riesgo de lesiones y una mayor probabilidad de beber en exceso.
Bebidas alcohólicas con cafeína
A principios de la década de 2000, algunas compañías comenzaron a agregar cafeína y otros estimulantes a sus bebidas alcohólicas, como Four Loko y Joose. Además de los altos niveles de cafeína, estas bebidas también tenían un mayor contenido de alcohol que la cerveza.
En 2010, la FDA emitió una advertencia a cuatro compañías que producen estas bebidas, diciendo que la cafeína en las bebidas era un aditivo alimentario inseguro. En respuesta a esta declaración, las compañías eliminaron la cafeína y otros estimulantes de estos productos.
¿Qué pasa con otras fuentes de cafeína?
Si bien nunca se recomienda combinar alcohol y cafeína, algunas combinaciones de los dos pueden ser menos riesgosas que otras. Recuerde, el problema principal es que la cafeína puede enmascarar los efectos del alcohol, lo que lo lleva a beber más de lo que normalmente lo haría.
Pero, ¿qué pasa con las bebidas que no son tan cafeinadas como las bebidas energéticas? El riesgo sigue ahí, pero no es tan alto.
Por contexto, un ron y una Coca-Cola elaborados con una sola dosis de ron contienen entre 30 y 40 mg de cafeína. Mientras tanto, un Red Bull con una dosis de vodka podría contener entre 80 y 160 mg de cafeína, potencialmente más de tres veces la cantidad de cafeína.
Si bien generalmente debe evitar combinar alcohol y cafeína, tomar un café irlandés de vez en cuando no le hará daño. Solo asegúrese de consumir estos tipos de bebidas con moderación y tener en cuenta no solo el contenido de alcohol, sino también el contenido potencial de cafeína.
¿Qué pasa si consumo cafeína y alcohol por separado?
¿Qué hay de tomar una taza de café o té una o dos horas antes de llegar a la barra? La cafeína puede permanecer en su sistema durante cinco a seis horas, aunque disminuye lentamente con el tiempo.
Si consumes cafeína a las pocas horas de beber alcohol, aún corres el riesgo de no sentir todos los efectos del alcohol que consumes.
Sin embargo, también debe tener en cuenta que el contenido de cafeína de cosas como el café y el té puede variar mucho dependiendo de cómo estén preparados.
Beber 16 onzas de café preparado en frío justo antes de un barrido de barra no es una buena idea, pero una taza de té verde de 8 onzas probablemente no tendrá demasiado efecto.
Si los mezclo, ¿hay algún síntoma que deba vigilar?
El alcohol y la cafeína son diuréticos, lo que significa que te hacen orinar más. Como resultado, la deshidratación puede ser una preocupación al mezclar cafeína y alcohol.
Algunos síntomas de deshidratación a tener en cuenta incluyen:
- tener sed
- tener la boca seca
- orina oscura
- sentirse mareado o aturdido
Aún así, lo principal a tener en cuenta es beber demasiado, lo que puede provocar una resaca desagradable en el mejor de los casos y una intoxicación por alcohol en el peor.
La línea de fondo
La cafeína puede enmascarar los efectos del alcohol, haciéndote sentir más alerta o capaz de lo que realmente eres. Esto puede conducir al riesgo de consumir más alcohol de lo normal o participar en comportamientos peligrosos.
En general, es mejor evitar mezclar alcohol y cafeína. Pero si de vez en cuando disfruta de un ron y una Coca Cola ocasionales o le gusta tomar una taza de café antes de salir, asegúrese de vigilar cuánto alcohol bebe.
