No es raro despertarse sintiéndose un poco sudoroso o incluso un poco húmedo en ocasiones, especialmente si duerme en una habitación cálida.
Pero con los sudores nocturnos, generalmente te despiertas empapado en tus mantas. Incluso es posible que deba cambiarse el pijama y la ropa de cama antes de poder volver a dormir.
Para algunos, los sudores nocturnos pueden ocurrir durante su período menstrual. Esto puede volverse más común o suceder por primera vez a medida que se acerca a la perimenopausia a mediados de los 30 o 40 años.
Siga leyendo para obtener más información sobre los sudores nocturnos que ocurren durante su período, incluido por qué ocurren, cómo controlarlos y cuándo consultar a un médico.
¿Por qué suceden?
Los sudores nocturnos a menudo ocurren con el síndrome premenstrual (PMS), aunque también pueden ocurrir después de que comienza su período.
Sus hormonas fluctúan como una parte normal de su ciclo menstrual. Específicamente, los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden contribuir a los síntomas del síndrome premenstrual, incluidos los sofocos y los sudores nocturnos.
A medida que aumentan los niveles de progesterona, disminuyen los niveles de estrógeno. Esta caída puede afectar su hipotálamo, la parte de su cerebro que controla la temperatura interna.
Como resultado, su cerebro puede responder más fácilmente incluso a cambios leves de temperatura y enviar señales diciéndole a su cuerpo que se enfríe sudando, incluso si no es necesario.
¿Podría ser la menopausia temprana?
La insuficiencia ovárica primaria (POI) implica síntomas de menopausia que ocurren antes de los 40 años. En el pasado, esta condición se llamaba menopausia prematura o insuficiencia ovárica.
Desde entonces, los expertos han encontrado evidencia que sugiere que los ovarios aún podrían funcionar con esta afección, aunque la función es generalmente impredecible.
Los síntomas incluyen:
- períodos infrecuentes, irregulares o perdidos
- sudores nocturnos y sofocos
- cambios en el estado de ánimo o la capacidad de concentración
- disminución del interés en el sexo
- sequedad vaginal
- dolor durante el sexo
POI puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y puede aumentar la probabilidad de fracturas óseas.
También suele provocar infertilidad, por lo que es importante consultar a su proveedor de atención médica lo antes posible si tiene síntomas, especialmente si desea tener la opción de tener hijos algún día.
¿Qué más puede causarles?
Los sudores nocturnos pueden tener una variedad de causas además de problemas hormonales.
Si a veces tiene sudores nocturnos fuera de su período, podrían ser un síntoma de:
- apnea del sueño
- infecciones, incluidas infecciones leves o comunes, así como infecciones más graves, como tuberculosis o endocarditis
- enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
- ansiedad y estrés
- alcohol, incluso beber mucho alcohol o beber alcohol tarde en el día
- factores de estilo de vida, que incluyen ejercicio intenso, bebidas calientes o comidas picantes justo antes de acostarse
- ropa de cama pesada o una habitación demasiado cálida
Los sudores nocturnos también a veces ocurren como un efecto secundario de los medicamentos. Los medicamentos más comunes que pueden causar sudores nocturnos incluyen:
- ISRS o antidepresivos tricíclicos
- antipsicóticos de fenotiazina
- medicamentos para la diabetes
- medicamentos de terapia hormonal
- esteroides, como la cortisona y la prednisona
- analgésicos, como acetaminofén y aspirina
El cáncer a veces también puede causar sudores nocturnos, pero no es una causa común. Por lo general, también tendrá otros síntomas, como pérdida de peso inexplicable y fatiga.
¿Hay alguna forma de gestionarlos?
Los sudores nocturnos frecuentes pueden causar molestias e incluso afectar su sueño, pero puede tomar medidas para abordarlos. Ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar los sudores nocturnos sin medicamentos u otro tratamiento médico.
Pruebe estos consejos para ayudar a aliviar los sudores nocturnos:
- Baje la temperatura en su habitación. Por ejemplo, puede dejar la ventana abierta durante la noche o usar un ventilador.
- Cambie las mantas más pesadas por ropa de cama transpirable y en capas. Use sábanas y mantas de algodón livianas. También puede considerar la ropa de cama hecha de telas de secado rápido o que absorben la humedad. Las capas ligeras de ropa de cama pueden ayudarlo a mantenerse fresco, ya que puede empujar hacia atrás las capas que no necesita.
- Mantenga una bolsa de hielo debajo de la almohada. Colocar una compresa fría de gel suave debajo de la almohada antes de acostarse puede ayudar a enfriar su entorno para dormir. Cuando te levantas por la noche, puedes voltear la almohada para refrescarte la cara.
- Mantenga agua fría junto a su cama. Use un matraz o termo aislado para que su agua se mantenga fresca durante la noche. Tomar algunos sorbos de agua cuando te despiertas puede ayudarte a mantenerte fresco.
- Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios, incluido ayudar a reducir el estrés, que puede causar sudores nocturnos. Simplemente evite hacer ejercicio pesado justo antes de acostarse. También puede ayudar tomar una ducha fría después de hacer ejercicio.
- Evita los desencadenantes. Los desencadenantes comunes de la sudoración extrema nocturna incluyen comida picante, alcohol, cigarrillos y cafeína. Evitar esto en las horas previas a la hora de acostarse, o completamente, puede ayudar a reducir los sudores nocturnos. Menos cafeína también podría ayudar a mejorar los síntomas del síndrome premenstrual.
- Beber abundante agua. Obtener suficiente agua durante el día es importante para una buena salud. También puede ayudar a mantener su cuerpo fresco, lo que puede ayudar a reducir las posibilidades de que experimente una sudoración intensa por la noche.
Si los sudores nocturnos persisten regularmente y causan insomnio u otro tipo de angustia, es posible que desee programar una cita con su proveedor de atención médica.
¿Debo ver a un médico?
Los sudores nocturnos pueden ocurrir a cualquier edad, pero es más probable que los experimentes a los 30 o 40 años.
Si solo experimenta sudores nocturnos justo antes o durante su período, probablemente no necesite preocuparse, especialmente si no tiene ningún otro síntoma inusual o preocupante.
Si comienza a tener algún síntoma de menopausia antes de los 30 años, es posible que desee ver a su médico para descartar PDI, lo que puede provocar infertilidad y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y fracturas óseas.
A veces, los sudores nocturnos pueden indicar una afección más grave. Es una buena idea hablar con un proveedor de atención médica sobre los sudores nocturnos persistentes si también nota alguno de estos otros síntomas:
- problemas para dormir bien por la noche
- fiebre
- más o menos apetito de lo habitual
- pérdida de peso inexplicable
- erupción inexplicable
- ganglios linfáticos inflamados
Si los sudores nocturnos afectan negativamente su calidad de vida, no está de más mencionarlos con su proveedor de atención médica. Pueden ayudarlo a explorar posibles opciones de tratamiento para el alivio.
Los sudores nocturnos severos, incluso los que ocurren junto con la perimenopausia o la menopausia, podrían no mejorar sin medicamentos. Los medicamentos a veces recetados para ayudar a controlar los sudores nocturnos pueden incluir terapia hormonal o una dosis baja de un antidepresivo.
La línea de fondo
Los sudores nocturnos durante su período pueden ser un síntoma normal de fluctuaciones hormonales. Pero si están acompañados por cualquier otro síntoma inusual, es mejor hacer un seguimiento con su proveedor de atención médica para descartar cualquier causa subyacente potencial.
