Una cirugía o lesión en el pie, la pierna o el tobillo puede limitar significativamente la movilidad. Se hace difícil caminar o subir escaleras, y es posible que necesite ayuda de otros.
Como puede llevar semanas sanar físicamente de una cirugía o lesión, una ayuda para caminar puede ayudarlo a moverse y mantener cierta independencia.
Mientras que algunas personas usan un bastón, otras tienen buenos resultados con muletas, aunque pueden ser difíciles de usar. Aprender a maniobrar adecuadamente las muletas puede facilitar su uso en diferentes situaciones.
Cómo usar muletas en terreno plano
La mecánica básica del uso de muletas en terreno plano varía ligeramente dependiendo de si puede poner peso sobre la pierna lesionada. Mire el video para tener una idea de los conceptos básicos.
1. sin peso
No soportar peso significa que no puedes poner peso sobre la pierna lesionada.
Cómo hacerlo:
- Coloque una muleta debajo de cada brazo y agarre las manijas de la muleta.
- Párese sobre su pierna no lesionada, con la pierna lesionada ligeramente doblada y levantada del piso.
- Avance las muletas con un pie delante de usted.
- Mueve tu pierna lesionada hacia adelante.
- Apoyando su peso con sus manos, dé un paso adelante normalmente con su pierna no lesionada. Una vez que su pierna no lesionada esté en el piso, avance su muleta hacia adelante para dar el siguiente paso.
2. Carga de peso
Dependiendo de la lesión o cirugía, es posible que pueda poner algo de peso en su pierna lesionada.
Cómo hacerlo:
- Coloque una muleta debajo de cada brazo y agarre las manijas de la muleta.
- Párese entre las muletas con ambos pies en el piso.
- Avance ambas muletas aproximadamente un pie delante de usted. Da un paso adelante con la pierna lesionada, colocando el pie ligeramente en el piso.
- Paso normalmente con la pierna no lesionada, y luego avanzar las muletas hacia adelante para dar el siguiente paso.
Si ambas piernas están lesionadas
Si ambas piernas están lesionadas, su médico no le recomendará muletas. Para usar muletas de manera segura, debe poder poner peso en al menos una de sus piernas.
En cambio, es probable que le ofrezcan una ayuda de movilidad diferente, como una silla de ruedas.
Cómo usar muletas en escaleras
Vivir en una casa de dos pisos o en un edificio de apartamentos puede ser un problema de seguridad al usar muletas. Pero si aprende la técnica adecuada, puede subir y bajar escaleras con seguridad. Vea el video anterior para obtener una visión de las técnicas que se analizan a continuación.
1. Con una barandilla
Cómo hacerlo:
- Sujete el pasamanos con una mano y coloque ambas muletas debajo del otro brazo.
- Párate en la parte inferior de la escalera con tu peso sobre tu pierna no lesionada. Levante la pierna lesionada del piso.
- Sosteniendo la barandilla, suba con su pierna no lesionada.
- Luego, levante el pie lesionado y ambas muletas hasta el escalón. Mantenga el pie lesionado fuera del escalón, pero coloque las muletas en el escalón.
- Sube un paso a la vez.
- Dé el siguiente paso con su pierna no lesionada y repita el proceso.
Se aplica una técnica similar al bajar las escaleras:
Cómo hacerlo:
- Sujete el pasamanos con una mano y coloque ambas muletas debajo del otro brazo.
- Baje las muletas al siguiente paso, luego baje con la pierna lesionada, seguida de la pierna sin lesiones.
- Repita mientras baja las escaleras.
2. Sin pasamanos
Cómo hacerlo:
- Coloque una muleta debajo de cada brazo, soportando su peso con las manos.
- Pise el primer paso con su pierna no lesionada y luego levante las muletas y la pierna lesionada al mismo paso.
- Repite y muévete lentamente.
Una vez más, se puede hacer una pequeña diferencia bajando las escaleras:
Cómo hacerlo:
- Coloque una muleta debajo de cada brazo.
- Baje las muletas y la pierna lesionada al siguiente paso, y luego baje con la pierna no lesionada.
- Repite y baja las escaleras.
Una nota de precaución
Usar muletas para subir y bajar una escalera requiere equilibrio y fuerza. Si no se siente cómodo usando las muletas en las escaleras, una opción es sentarse en el escalón inferior o superior y luego subir o bajar las escaleras.
Mantenga la pierna lesionada extendida mientras sube y baja las escaleras. Sostenga las muletas con una mano y use su mano libre para agarrar la barandilla.
Consejos y trucos para usar muletas
Aquí hay algunos consejos para evitar lesiones al usar muletas:
- Coloque sus muletas para evitar lesiones. Las almohadillas de la muleta deben estar aproximadamente 1 1/2 a 2 pulgadas debajo de las axilas. Las empuñaduras deben colocarse de manera que el codo tenga una ligera curva.
- Soporta peso con tus manos y no con tus axilas. Apoyarse en las muletas con las axilas podría dañar los nervios debajo de los brazos.
- Use zapatos bajos y de apoyo cuando use muletas para evitar tropezar. No use tacones altos o zapatillas cuando use muletas. Quédate con zapatos planos o zapatillas de deporte.
- Dé pequeños pasos cuando camine sobre superficies resbaladizas, y camine lentamente cuando se mueva de una superficie a otra (por ejemplo, al pasar de una alfombra a un piso de baldosas o madera dura).
- Aléjese de alfombras, cables eléctricos o tapetes sueltos cuando use muletas para evitar lesiones.
- No lleve nada en las manos mientras usa muletas. Lleve artículos personales en su bolsillo, mochila o riñonera.
- Solo use muletas en habitaciones bien iluminadas. Coloque luces nocturnas en sus pasillos, dormitorios y baños para moverse con seguridad por la noche.
Cuando hablar con un profesional
Aunque usar muletas puede ser bastante fácil una vez que lo domine, es posible que deba hablar con su médico o fisioterapeuta.
Si siente algún dolor o entumecimiento debajo de las axilas, es posible que no esté usando la ayuda para caminar correctamente o que las muletas no estén bien ajustadas. Consulte a su médico si tiene alguna molestia o sensación de hormigueo en la axila.
Además, es posible que necesite un profesional cuando use muletas en huecos de escaleras o superficies irregulares. Un fisioterapeuta es un profesional de rehabilitación que puede enseñarle cómo usar sus muletas en diversas situaciones.
La línea de fondo
Al principio, usar muletas después de una cirugía o lesión puede ser incómodo. Pero con un poco de práctica y paciencia, lo dominará y aprenderá a moverse de manera fácil y segura.
La capacidad de dominar una ayuda para caminar puede ayudarlo a recuperar su independencia y fuerza.
