NoFap comenzó en Reddit en 2011 durante una convo en línea entre personas que habían abandonado la masturbación.
El término NoFap (ahora un nombre y negocio de marca registrada) proviene de la palabra "fap", que es la jerga de Internet por el sonido de una paja. Ya sabes, fapfapfapfap.
Lo que comenzó como una discusión informal ahora es un sitio web y una organización que promueve dejar de fumar no solo la masturbación, sino también la pornografía y otros comportamientos sexuales.
Su público objetivo parece ser predominantemente hombres heterosexuales, con bolsillos más pequeños de mujeres y personas queer.
Los defensores argumentan que adoptar el estilo de vida NoFap ofrece una variedad de beneficios, desde la claridad mental hasta el crecimiento muscular. ¿Pero hay alguna verdad detrás de estas afirmaciones?
¿Cuáles son los beneficios potenciales?
Comenzaremos con niveles más altos de testosterona. Esto es lo que alimentó la discusión original de Reddit en el día después de que un usuario compartió un estudio que encontró que no eyacular durante 7 días aumentó los niveles de testosterona en un 45.7 por ciento.
Esto provocó que otros pasaran una semana sin masturbarse, algunos de los cuales compartieron otros beneficios de la "fapstinence". Estos incluían beneficios para la salud mental y física, así como despertares espirituales y epifanías.
Beneficios mentales
Los miembros de la comunidad NoFap han informado haber experimentado una serie de beneficios mentales, que incluyen:
- mayor felicidad
- mayor confianza
- mayor motivación y fuerza de voluntad
- menores niveles de estrés y ansiedad
- espiritualidad elevada
- auto-aceptación
- actitud mejorada y apreciación hacia el sexo opuesto
Beneficios físicos
Algunos de los beneficios físicos compartidos por NoFappers son:
- mayores niveles de energía
- desarrollo muscular
- mejor sueño
- enfoque y concentración mejorados
- mejor rendimiento físico y resistencia
- disfunción eréctil mejorada o curada
- calidad de esperma mejorada
¿Están respaldados por alguna investigación?
Hay mucha evidencia anecdótica dentro de la comunidad NoFap. Muchos miembros están felices de compartir las recompensas que han cosechado al renunciar a la masturbación o al porno.
Puede haber un efecto placebo en juego, lo que significa que las personas se unen a la comunidad esperando un cierto resultado y lo hacen posible.
Esto no es algo malo, necesariamente. Algunas personas pueden beneficiarse de él y encontrar valiosas algunas de las estrategias ofrecidas en el sitio web.
Investigación sobre la masturbación
Abstenerse de eyacular durante unos días puede aumentar la testosterona y mejorar la calidad del esperma. Sin embargo, no hay ninguna investigación que respalde las otras afirmaciones asociadas con no masturbarse.
La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la masturbación es una parte saludable e integral del desarrollo sexual normal. La investigación muestra que la masturbación en la infancia y la adolescencia entre las mujeres se asocia con una autoimagen saludable y experiencias sexuales positivas más adelante en la vida.
Algunos de los otros beneficios de salud física y mental que se han relacionado con la masturbación incluyen:
- estado de ánimo mejorado
- mejor sueño
- alivio del estrés y la tensión
- alivio de los calambres menstruales
- menor riesgo de cáncer de próstata
Investigación pornográfica
Si bien no hay tanta investigación sobre la pornografía, algunas pruebas apuntan a que tiene beneficios potenciales.
Curiosamente, muchos de los beneficios de la pornografía observados en uno de esos estudios son muchos de los mismos que NoFappers informa haber experimentado después de abandonar la pornografía.
Los participantes masculinos y femeninos en el estudio informaron que la pornografía hardcore era beneficiosa para sus vidas sexuales y sus percepciones y actitudes hacia el sexo, los miembros del sexo opuesto y la vida en general. Y cuanto más miraban, más fuertes eran los beneficios.
¿Qué pasa con la retención de semen?
Primero, dejemos en claro que la retención de semen y NoFap no son lo mismo, a pesar de que a menudo lo verán usado en el mismo contexto en foros en línea.
La retención de semen es la práctica de evitar la eyaculación. También se llama coito reservatus y conservación seminal. Es una técnica que la gente suele usar en el sexo tántrico.
La diferencia clave entre la retención de semen y NoFap es que puede evitar la eyaculación mientras disfruta de la actividad sexual y el orgasmo. Así es: puede tener uno sin el otro, aunque puede tomar algo de práctica.
La gente cree que ofrece muchos de los mismos beneficios espirituales, mentales y físicos que NoFap.
La retención de semen requiere un control muscular serio y aprender a flexionar los músculos pélvicos justo antes de la eyaculación. Puede practicar la retención de semen solo o con un compañero. Los ejercicios de Kegel y otros ejercicios del piso pélvico pueden ayudarlo a dominarlo.
¿Hay algún riesgo?
Es poco probable que participar en NoFap le cause algún daño, pero sí significa que se perderá los muchos beneficios comprobados de la masturbación, el sexo, los orgasmos y la eyaculación.
Además, NoFap no es un sustituto de la atención médica. Probarlo en lugar de buscar ayuda profesional podría evitar que reciba el tratamiento que necesita.
Cuando ver a un doctor
Si le preocupa que esté experimentando algún tipo de disfunción sexual, incluidos problemas relacionados con las erecciones, la eyaculación y la libido, consulte a un proveedor de atención médica.
Si le preocupa su comportamiento sexual o se siente triste, desesperado o desmotivado, considere comunicarse con un profesional de la salud mental.
Reconociendo el comportamiento compulsivo
¿No está seguro si está lidiando con un comportamiento compulsivo en torno a la masturbación o la pornografía?
Verifique estos signos comunes:
- Una preocupación por el sexo, la masturbación o la pornografía que interfiere con su vida diaria.
- incapacidad para controlar o detener un comportamiento
- mentir para cubrir tu comportamiento
- pensamientos y fantasías sexuales obsesivas y continuas
- Experimentar consecuencias negativas debido a su comportamiento, personal o profesional.
- sentir remordimiento o culpa después de participar en el comportamiento
Si tienes problemas con el comportamiento sexual compulsivo y buscas apoyo, unirte a la comunidad NoFap no es tu única opción.
Muchas personas encuentran útil hablar con otros que comparten experiencias similares. Puede pedirle a su médico u hospital local información sobre grupos de apoyo.
También puede encontrar varias fuentes en línea. Aquí hay una pareja que puede serle útil:
- localizador de psicólogos de la American Psychological Association
- Buscador certificado de terapeutas sexuales de la Asociación Americana de Educadores, Consejeros y Terapeutas de Sexualidad
La línea de fondo
Si bien algunas personas informan haber experimentado una variedad de beneficios al adoptar el estilo de vida NoFap, estas afirmaciones no están basadas en mucha evidencia científica.
No hay nada inherentemente malo en la masturbación, incluso si lo haces mientras miras porno. Tener un poco de amor propio no es un problema a menos que interfiera con tu vida.
Dicho esto, si disfrutas ser parte de la comunidad NoFap y encuentras que agrega valor a tu vida, no hay nada de malo en seguir con eso.
Solo asegúrese de hacer un seguimiento con su proveedor de atención médica sobre cualquier problema de salud física o mental.
Adrienne Santos-Longhurst es una escritora y autora independiente que ha escrito extensamente sobre todo lo relacionado con la salud y el estilo de vida durante más de una década. Cuando no está escondida en su cobertizo de escritura investigando un artículo o entrevistando a profesionales de la salud, se la puede encontrar retozando en su pueblo costero con su esposo y perros a cuestas o chapoteando sobre el lago tratando de dominar el tablero de remo.
