El ballet puede causar dolor en los pies, lesiones y, en algunos casos, incluso daños en los pies de los bailarines. Esto ocurre principalmente en bailarines que practican la técnica de punta y bailan en zapatillas de punta.
Los bailarines de ballet que no están en punta también pueden experimentar dolor en el pie, la espinilla y el tobillo. Si no se trata, esto puede provocar lesiones e incluso daños a los pies a largo plazo.
Siga leyendo para conocer cómo el baile de ballet afecta sus pies, las lesiones más comunes en los pies y qué tipos de pies son más propensos a sufrir lesiones.
La técnica de punta
La técnica de puntas es donde los pies de una bailarina de ballet están completamente extendidos y soportan todo su peso corporal mientras se mueven.
Esta es una técnica de ballet clásico que puede ser la forma de baile más comprometedora para los pies. Esto se debe a la dificultad de la habilidad y al impacto que tiene en los pies y el cuerpo.
Zapatos de punta
Los bailarines de ballet clásico usan zapatos de punta. Las puntas de estos zapatos están hechas de capas de tela densamente empaquetadas, junto con cartón o papel endurecido. Esto hace que los zapatos sean lo suficientemente resistentes como para soportar el peso corporal de una bailarina.
Las otras partes del zapato están hechas de satén, cuero y algodón. Cada par de zapatos de punta se ajusta a la medida de los pies de una bailarina. Los bailarines pueden colocar lana de cordero u otro material blando en el zapato, y también colocar cinta adhesiva alrededor de sus pies. Esto puede ayudar a que los zapatos se sientan más cómodos mientras bailan.
Bailando en punta
Los bailarines suelen bailar durante varios años antes de avanzar hacia los zapatos de punta. Para entonces, han fortalecido y desarrollado sus piernas, pies y tobillos, así como su equilibrio y alineación corporal.
Para la mayoría de las niñas, la transición a los zapatos de punta generalmente ocurre entre las edades de 11 y 13. Los huesos de los pies comienzan a endurecerse entre las edades de 8 y 14, por lo que el trabajo de punta generalmente no comienza hasta que los pies se hayan "osificado" o endurecido.
Los bailarines de ballet masculinos generalmente no bailan en punta. Hacen más levantamientos y saltos. Esto también puede conducir a problemas de los pies, como la tendinitis de Aquiles, calambres en las piernas, y los esguinces de tobillo.
Riesgos de lesiones por bailar ballet
Las lesiones de baile comunes en los pies incluyen:
- Ampollas y callosidades. Estos son comunes cuando se baila con zapatillas de punta que aún no se han roto o no están bien ajustadas, o por el movimiento y la fricción entre los dedos de los pies.
- Uñas encarnadas. Otra lesión de baile común, esto ocurre cuando la esquina o el borde de la uña crece en la piel circundante.
- Uñas negras o rotas. Esto suele ser el resultado de un impacto repetido, ampollas o uso excesivo.
- Esguince de tobillos. Los esguinces de tobillo son comunes en los bailarines por trabajar demasiado el lado lateral del tobillo durante varias horas por día.
- Juanetes Estos se forman como resultado de la compresión de los dedos de los pies y la tensión en la articulación del dedo gordo.
- Fracturas por estrés. Estas pequeñas grietas en los huesos se deben al uso excesivo y pueden empeorar al saltar o girar.
- Tacón de bailarina. También conocido como síndrome de pinzamiento posterior, esta lesión a veces se llama "tobillo de bailarina" porque afecta la parte posterior del tobillo.
- Neuroma de Morton. Este nervio pellizcado causa dolor entre los dedos de los pies y la bola del pie.
- Fascitis plantar. Esta es una inflamación del tejido que se extiende desde los talones hasta los dedos de los pies.
- Metatarsalgia Esta inflamación dolorosa en la bola del pie se debe al uso excesivo.
- Hallux rigidus. Esta lesión afecta la articulación en la base del dedo gordo, lo que eventualmente dificulta el movimiento del dedo.
- Tendinitis de Aquiles. Causada por el uso excesivo del tendón de Aquiles, esta lesión generalmente se puede tratar en casa, pero en casos graves, el Aquiles puede desgarrarse y requerir cirugía.
¿Puede el baile de ballet dañar permanentemente los pies?
Bailar en punta puede causar una serie de lesiones en las espinillas, tobillos y pies. Si no se trata, ciertas lesiones podrían conducir a daños permanentes. Estos riesgos suelen ser solo un problema para los bailarines profesionales que necesitan permanecer en punta durante largos períodos de tiempo.
Algunos ejemplos de lesiones que pueden provocar daños si no se tratan incluyen:
- sesamoiditis, que es la inflamación crónica y el uso excesivo de los huesos de la bola del pie debajo de la articulación del dedo gordo del pie (es posible que se requiera cirugía si no se trata)
- callos que se convierten en úlceras
- uñas que se espesan y crecen piel dura debajo
- dedos de martillo
- espuelas de talón
Debido a la naturaleza competitiva del ballet y al hecho de que los roles en las presentaciones de ballet son difíciles de ganar, los bailarines pueden sentir que no pueden tomarse un tiempo libre debido a una lesión. Sin embargo, bailar con un pie ya lesionado puede provocar daños permanentes que pueden requerir cirugía para corregir.
Si sospecha que tiene una lesión en el pie, consulte a un médico. Es posible que puedan tratar su pie o hacerle sentir más cómodo mientras continúa bailando.
Tratamiento de heridas de baile en los pies
El tratamiento para diferentes lesiones y dolor en los pies depende de la causa y la gravedad de su lesión.
Es importante trabajar con un médico o un podólogo especializado en trabajar con bailarines. Pueden ayudarlo a crear un plan de tratamiento y recomendarle medicamentos, fisioterapia o incluso cirugía si es necesario.
¿Cuál es el pie de ballet ideal?
Si bien no existe una estructura de pie "ideal" para el ballet, algunos son más adecuados para bailar en punta. Ciertas estructuras de los pies pueden ser menos propensas a sufrir lesiones, mientras que otras pueden ser más propensas a sufrir lesiones.
| Estructuras del pie menos propensas a lesiones. | Estructuras del pie más propensas a lesiones. |
| Tener los dedos de los pies de casi la misma longitud proporciona una plataforma cuadrada para pararse en punta | tener un dedo gordo largo que necesita soportar todo el peso corporal en punta |
| empeine alto | Tener un segundo dedo del pie más largo que necesita soportar todo el peso corporal en punta |
| los tobillos flexibles permiten que un bailarín forme una línea directa entre la rodilla y el dedo del pie en la punta | tobillos inflexibles |
| arco alto | empeine bajo |
Para llevar clave
La naturaleza competitiva del ballet puede dificultar tomarse un tiempo libre para sanar o recuperarse de una lesión. Desafortunadamente, continuar bailando con un pie lesionado puede provocar más dolor y, en algunos casos, incluso daños permanentes.
Es importante ver a un médico o un podólogo si tiene una lesión en el pie. Busque a alguien que se especialice en trabajar con bailarines. Pueden crear un plan de tratamiento para que pueda mantenerse sano y fuerte durante su carrera de baile.
