La enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa son los dos tipos principales de enfermedad inflamatoria intestinal (EII).
Estas condiciones de por vida implican inflamación del sistema digestivo. La colitis ulcerosa afecta el intestino grueso, mientras que la enfermedad de Crohn puede afectar cualquier parte del sistema digestivo, desde la boca hasta el ano.
Estas condiciones pueden ser manejadas pero no curadas. Para muchas personas, la EII es manejable con medicamentos, pero algunos casos más graves resultan en cirugía.
Muchas personas con EII experimentarán un brote de síntomas que a menudo conduce a un diagnóstico, aunque los brotes continúan después del diagnóstico, y esto es generalmente cuando muchos síntomas se vuelven más aparentes, como necesitar ir al baño con más frecuencia, experimentar sangrado rectal, y tener dolor abdominal.
Si está atravesando un brote, es importante que se cuide y que haya personas a bordo para apoyarlo. Debe tomarse el tiempo para cuidarse y recordar que su salud es lo más importante.
1. Hable con personas de su confianza sobre lo que está pasando
Si puede sentir que está sufriendo un brote, o si ya está en uno, hable con las personas que ama sobre lo que está sucediendo. Diles por lo que estás pasando y cómo te afecta tu brote.
No solo te hará sentir mejor hablar con alguien sobre lo que está sucediendo, sino que también permitirá que las personas más cercanas a ti comprendan, lo que significa que podrán ofrecer ayuda y apoyo de la manera más adecuada.
Cuéntales sobre tus síntomas y lo que necesitas de las personas que amas, y sé honesto con ellos. No te detengas. Su objetivo es superar este destello y volver a encarrilarse, y necesita la mayor cantidad de apoyo posible, así que dígales cómo pueden dárselo mejor.
Dígales si le parece útil que lo llamen para verificarlo.
Dígales si solo quiere que escuchen y no aconsejen.
Dígales si el apoyo para usted es simplemente comprender cuándo no está lo suficientemente bien como para salir de la casa, y simplemente preferiría dormir sin sentirse culpable.
2. Ve a tu doctor
Esto es obvio. Debe acudir inmediatamente a su médico si experimenta síntomas de un brote grave. Si bien los brotes son comunes, reserve una cita de emergencia o diríjase directamente a la sala de emergencias si experimenta síntomas como:
- sangrado rectal
- calambres estomacales severos
- diarrea crónica, que puede dejarlo muy deshidratado
- una fiebre
Es importante que un profesional médico lo revise y realice cualquier prueba para ver cómo está reaccionando su cuerpo y si el brote es grave o no. Su médico debe actualizarse para que pueda seguir su brote para ver si está progresando o no.
También es importante contar con información médica sobre cómo puede ayudarse mejor, si necesita tomar algún medicamento nuevo y si debe ser derivado a un especialista.
La conclusión es que conoces tu cuerpo y sabes si estás en un pequeño brote que durará unos días y puede tratarse con descanso adicional o autocuidado, o si estás en una situación que justifica un tratamiento de emergencia. Escucha a tu cuerpo.
Cuando buscar ayuda de emergencia
Si tiene un brote y tiene problemas, es importante que consulte a su médico de inmediato. Si su dolor se agrava, comienza a vomitar o experimenta sangrado en el recto, vaya a la sala de emergencias local. Esto es una emergencia médica.
3. Tómese un tiempo libre en el trabajo
Trabajar no te ayudará en este momento. Su cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse.
Cuando vea a su médico, solicite una nota de enfermedad para que pueda cerrar su sesión del trabajo. No necesitas el estrés extra en tu vida. Todo lo que necesitas hacer ahora es concentrarte en ti mismo y mejorar. Y poner una presión adicional en su progreso es más probable que empeore sus síntomas.
Sí, su trabajo es importante, pero su salud es lo primero. Y con el conocimiento de la enfermedad inflamatoria intestinal, su jefe debe ser comprensivo.
Puede ser desalentador hablar con tu jefe sobre tu salud, pero es importante que lo hagas para que puedan entenderlo. Pida sentarse con su jefe para conversar y explicarle lo que está sucediendo, cómo lo está afectando y qué necesita del trabajo en este momento. Es mejor hablar en persona que enviar un correo electrónico, ya que realmente puede transmitir su punto de la mejor manera.
4. Elimina el estrés de tu vida
La evidencia muestra que el estrés puede afectar negativamente su intestino. Por lo tanto, es importante mantenerse lo más libre de estrés posible durante un brote.
Elimina cosas de tu vida que te estresen, ya sean redes sociales, programas de televisión intensos o amigos que no entienden. Esto no significa eliminarlos para siempre, pero es importante que limite sus niveles de estrés en este momento si desea mejorar.
Si está buscando desestresarse sin cortar las cosas, puede probar aplicaciones de salud mental como Calm, que ofrece atención plena. También puede probar un poco de meditación en la comodidad de su hogar.
El ejercicio también es una buena forma de desestresarse, incluso si es solo una corta caminata para despejar la cabeza. Si puede pagarlo, quizás busque la ayuda de un terapeuta, que puede ayudarlo a hablar sobre las preocupaciones de su vida.
5. Rodéate de cosas que te hacen sentir mejor
Sentirse cómodo. Trate su brote como los días que despegaría de la escuela cuando era más joven y tenía gripe.
Obtenga su pijama más acogedor, una botella de agua caliente para su estómago, un poco de té de menta para la hinchazón y consiga alivio para el dolor. Báñese o ponga su programa de televisión favorito y simplemente relájese. Manténgase alejado de su teléfono, concéntrese en su recuperación y recuerde que su comodidad es clave en este momento.
¿Por qué ni siquiera armar un kit de autocuidado? Encuentra una bolsa y pon todo lo que necesitas dentro. Yo iría por:
- una botella de agua caliente
- pijama
- mi chocolate favorito
- una mascarilla
- una vela
- un libro
- auriculares
- una bomba de baño
- una máscara para dormir
- analgésico
- unas bolsitas de té
Absolutamente todo lo que necesita para la velada perfecta de autocuidado.
6. Asegúrate de cuidarte
Cada persona con EII es diferente. Algunas personas prosperan con frutas y verduras, mientras que otras no pueden manejarlas en absoluto. Pero mientras estás en un brote, es importante que alimentes tu cuerpo, que comas y bebas lo suficiente, y que te cuides a ti mismo.
No te dejes pasar hambre y no te deshidrate. Incluso si solo puede comer en pequeñas cantidades, intente comer lo que pueda: necesita toda la energía que pueda obtener en este momento.
Si realmente está luchando por mantener bajos los líquidos, es importante que vaya al hospital y solicite líquidos para poder rehidratar su cuerpo. También es una buena idea preguntarle a su médico si hay bebidas nutricionales que le convengan, para ayudarlo a mantener su peso y absorber calorías.
7. Únase a grupos de apoyo en línea
A veces puede ser útil hablar sobre lo que está sucediendo con otras personas que realmente lo contraen. Las personas pueden tener buenas intenciones, pero si no tienen la enfermedad, puede ser difícil saber qué consejos ofrecer.
También puede terminar con personas que le dan consejos no solicitados o comentarios críticos, simplemente porque no entienden. Pero al unirse a grupos de apoyo en línea, muchos de los cuales están disponibles en Facebook, puede hablar con personas que entienden desde la comodidad de su hogar.
Hay tantas personas pasando por lo mismo que usted en este momento, y puede ser una gran cosa escuchar a alguien con experiencia, que puede ofrecerle el apoyo y el conocimiento que necesita en este momento.
Lo que también encuentro realmente útil son los blogs sobre la enfermedad inflamatoria intestinal y los seguidores de Twitter e Instagram para publicaciones más frecuentes y fáciles de relacionar.
También es una buena idea saltar a Amazon y ver qué libros de EII existen, para que pueda comprender mejor la enfermedad mientras se relaciona con otras personas que están pasando por algo similar. Es bueno darse cuenta de que no estás solo.
Hattie Gladwell es periodista, autora y defensora de la salud mental. Ella escribe sobre enfermedades mentales con la esperanza de disminuir el estigma y alentar a otros a hablar.
