Los humanos aprenden a unirse o conectarse entre sí a través de sus relaciones con sus padres.
Los bebés que satisfacen sus necesidades tienen más probabilidades de desarrollar personalidades seguras y emocionalmente fuertes. Los bebés que no satisfacen sus necesidades pueden desarrollar personalidades ansiosas, evasivas e incluso temerosas.
El tipo de personalidad que desarrolles puede determinar mucho sobre tu vida. En particular, juega un papel importante en la forma de encontrar y mantener relaciones.
Las personas que desarrollan un estilo de apego evitativo temeroso a menudo desean cercanía. Buscan la intimidad de los socios. Sin embargo, es posible que no puedan lograr la conexión profunda que anhelan.
Esto se debe a que sus experiencias de apego les han enseñado a temer a la intimidad. En algunos casos, su personalidad los lleva a rechazar incluso los lazos cercanos. Esto puede estimular un ciclo de relaciones difíciles y altibajos emocionales extremos.
Comprender el apego evitativo temeroso puede ayudarlo a comprender por qué reacciona de la manera en que lo hace en las relaciones. Si cree que un ser querido tiene este estilo de apego, comprender de dónde provienen los instintos también puede ayudarlo a responder a ellos.
Sin embargo, en última instancia, hay formas de volver a aprender el apego para que usted o su ser querido puedan tener relaciones más saludables.
Estilos de adjuntos
Varios tipos de estilos de apego nacen de los primeros años de la vida de una persona. Estos amplios estilos de apego incluyen:
Seguro contra inseguro
Los bebés que satisfacen sus necesidades desarrollan apegos seguros. Es más probable que se sientan seguros y confiados.
Las personas que no tuvieron sus primeras necesidades satisfechas, o aquellas que enfrentaron adversidades durante ese tiempo, pueden ser menos seguras en sí mismas. También pueden encontrar difícil formar relaciones íntimas.
Ansioso preocupado
Las personas con un estilo de apego inseguro pueden desarrollar características que definen aún más por qué les cuesta tanto formar vínculos con los demás.
Las personas con apego preocupado ansioso, por ejemplo, desean enormemente sentirse queridas. Pasan mucho tiempo pensando en las relaciones e idolatran a sus futuros socios.
A su vez, requieren tranquilidad y validación frecuentes. Eso puede ser gravoso para una pareja y difícil de mantener.
Apego evasivo desdeñoso
Las personas con este estilo de apego tienen dificultades para ser abiertas con los demás. A menudo rechazan oberturas emocionales de sus seres queridos o posibles parejas.
Este autoaislamiento en última instancia puede llevar a que las personas sientan que las relaciones no valen la pena.
Apego evasivo temeroso
Este último estilo de apego se produce en personas que respondieron a la falta de unión al temer los lazos futuros. Sin embargo, a menudo todavía quieren relaciones.
De hecho, pueden buscarlos activamente. Pero cuando la relación se vuelve demasiado seria o la pareja desea una mayor intimidad, la persona con apego evitativo temeroso puede responder retirándose completamente de la relación.
En la niñez
Los niños aprenden comportamientos de apego desde una edad temprana. En la infancia, los bebés aprenden a apegarse a otra persona según el comportamiento o la reacción que obtienen de sus padres, cuidadores u otros humanos.
Si el accesorio es fuerte, el niño puede sentirse seguro. Esto puede conducir a futuros lazos saludables.
Si se desafía el apego, el niño puede luchar con futuras relaciones y apegos. Pueden enfrentar inseguridad frente a situaciones emocionales.
A medida que los niños crecen y entran en la edad adulta, estos estilos de apego emocional pueden tener efectos profundos. El estilo de apego de una persona jugará con sus relaciones románticas, así como con las amistades y profesionales.
Señales
Las personas con apego evasivo temeroso pueden mostrar signos como:
- relaciones tormentosas y altamente emocionales
- sentimientos contradictorios sobre las relaciones (tanto querer una relación romántica como tener miedo de ser lastimado o abandonado por alguien significativo)
- Una tendencia a buscar fallas en parejas o amigos para que puedan tener una excusa para abandonar una relación.
- resistencia al compromiso e intimidad
- miedo o ansiedad por ser inadecuado para una pareja o relación
- retirarse de las relaciones cuando las cosas se vuelven íntimas o emocionales
En las relaciones
Las personas con apego evasivo temeroso son propensas a tener relaciones difíciles y dramáticas. Estos escenarios pueden ayudarlo a comprender cómo se comportan las personas con este estilo de apego y por qué.
Pueden preferir el sexo casual
Mientras que las personas con apego evasivo temeroso desean activamente tener una relación, sus instintos van en contra de sus deseos. Resisten la intimidad necesaria para una relación, por lo que el sexo casual puede sentirse más seguro.
Pueden ser impredecibles
Las personas con este tipo de apego temen ser abandonadas. También temen sentirse atrapados en una relación. Eso los hace oscilar entre altibajos emocionales. Puede evitar una relación significativa a largo plazo. Pueden parecer inestables o reaccionarios para los demás.
Pueden cerrarse rápidamente
En el curso normal de una relación, los socios conocen los gustos, disgustos, miedos, ansiedades y más de los demás.
Cuando una persona con apego evasivo temeroso comienza a sentirse presionada a compartir sus emociones y pensamientos íntimos, puede cerrar la comunicación por completo. Esto está diseñado para protegerlos y su miedo a estar demasiado expuestos.
Tratos
Es posible cambiar su estilo de archivo adjunto. Aunque la mayoría de las personas desarrollan su estilo desde la infancia, los terapeutas y otros profesionales de la salud mental pueden trabajar con usted para comprender su estilo, por qué reacciona de la manera en que lo hace y aprender a adaptar nuevas técnicas.
La terapia de conversación es fundamental para ayudar a las personas a aprender a sobrellevar y eventualmente cambiar de un estilo de apego evitativo y temeroso. Los terapeutas pueden identificar las razones por las cuales la persona puede haber adaptado este estilo. Luego pueden trabajar con usted para volver a aprender el apego.
Al mismo tiempo, la asesoría familiar o de pareja puede ayudar a sus seres queridos a aprender a ayudarlo a superar estos cambios.
Una gran cantidad de estilo de apego se ve reforzado por los comportamientos de los demás. Si pueden trabajar juntos, pueden volver a aprender el archivo adjunto más fácilmente.
Como hacer frente
Si tiene un apego evasivo temeroso, o si está en una relación con una persona que tiene este estilo de apego, estos consejos lo ayudarán a aprender a sobrellevarlo a medida que comienza a comprender y remodelar mejor sus relaciones.
Fomenta la apertura, pero no la presiones
Las personas con apego evasivo temeroso desean profundamente la intimidad. También están inmensamente aterrorizados por eso. Puedes animarlos a hablar sobre lo que sienten o los temores que sienten, pero no seas agresivo. Esto podría empujarlos a cerrar.
Ser tranquilizador
Si su pareja o ser querido tiene este estilo de apego, en última instancia temen que los deje o que quieran irse. Sé reconfortante y de apoyo. Ver que te quedas con ellos en este momento de comprensión y cambio puede ser de gran ayuda para generar confianza.
Valorate a ti mismo
Las personas con apegos inseguros a menudo tienen baja autoestima. Esto puede ser problemático en muchas relaciones. Dése espacio para darse cuenta de que algunas relaciones valen la pena y otras no.
Poco a poco, puede encontrar formas más saludables de comunicarse. Es posible una relación íntima a largo plazo.
Definir límites
Por instinto, las personas con este tipo de estilo de apego a menudo establecen límites, en su mayoría invisibles. No siempre saben dónde están o por qué suceden, pero estos límites los ayudan a sentirse seguros en situaciones emocionales.
Puede ser útil para otros en su vida que intente vocalizar esos límites. Dígales qué le hace sentir miedo y qué le provoca ansiedad. Esto puede ayudarlo a evitarlos juntos.
Comprende tus instintos
Usted y su familiar, amigo o compañero son muy diferentes. Reaccionan de diferentes maneras el uno al otro. Se necesita mucha autoconciencia para reconocer sus tendencias y trabajar activamente para corregirlas.
Si tiende a cerrar cuando comienzan las conversaciones emocionales, un compañero puede presionarlo activamente para que sea abierto. Si su pareja se carga emocionalmente, puede emplear formas de promover la calma.
Pueden responsabilizarse mutuamente y pueden convertirse en mejores comunicadores. Un terapeuta puede ayudarlo a comenzar este proceso.
Considera la terapia
Las personas con este tipo de estilo de apego a menudo no saben cómo deben responder en situaciones emocionales.
Un terapeuta puede ayudarlo a facilitar conversaciones incómodas consigo mismo y con sus seres queridos sobre cómo se sienten. Un terapeuta puede ayudarlo a volver a aprender cómo reaccionar entre sí de manera saludable.
Aquí le mostramos cómo acceder a la terapia para cada presupuesto.
La línea de fondo
El apego es la forma fundamental en que los humanos aprenden a interactuar y comunicarse entre sí.
Algunas personas tienen estilos de apego sanos y fuertes. Otros pueden tener estilos de archivo adjunto que son menos seguros. Esto puede conducir a comportamientos autodestructivos, como evitar las relaciones y temer la intimidad.
La buena noticia es que puede cambiar su estilo de archivo adjunto. Puede llevar tiempo, trabajo y una gran comprensión por parte de las personas en su vida. Pero es posible que construyas relaciones íntimas y seguras que te satisfagan y te ayuden a sentirte seguro.
