¿Qué se supone que significa eso?
La autorrealización puede significar muchas cosas dependiendo de a quién le pregunte.
Una de las definiciones más ampliamente aceptadas proviene de Abraham Maslow, un psicólogo humanista. Describió la autorrealización como el proceso de convertirse en "todo lo que eres capaz de ser".
Kim Egel, un terapeuta de San Diego, lo explica de manera similar como la "capacidad de convertirse en la mejor versión de ti mismo".
Todo suena genial, pero ¿cómo te conviertes en esta mejor versión de ti mismo? ¿Y cómo sabrás que lo has logrado?
"No hay guión para eso", agrega Egel. "Todos tienen que encontrar sus propias formas únicas de escuchar la sabiduría interna que puede ayudarlos a vivir una vida de verdad".
Solo usted puede determinar qué significa la autorrealización para usted, pero tenemos la información para ayudarlo a poner en marcha y hacer que el proceso se sienta menos desalentador.
Primero, una nota sobre la pirámide de Maslow
Muchas discusiones sobre la autorrealización se refieren a la jerarquía de necesidades de Maslow. Teorizó que las personas necesitan satisfacer cuatro tipos básicos de necesidades antes de poder satisfacer una quinta necesidad de autorrealización.
Organizó estas necesidades en una pirámide:
- La etapa más baja contiene las necesidades más básicas, como alimentos, agua y refugio.
- La segunda etapa representa las necesidades de seguridad.
- El tercero incluye necesidades de pertenencia o relación.
- La cuarta etapa implica necesidades de respeto o estima, tanto de uno mismo como de los demás.
- La quinta etapa, o la punta de la pirámide, es la autorrealización.
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Si bien este modelo piramidal puede proporcionar una guía general sobre el camino hacia la autorrealización, tiene algunas limitaciones. Por ejemplo, muchas personas carecen de alimentos y refugio adecuados mientras disfrutan y mantienen relaciones sólidas y respetan a los demás.
Es bueno tener en cuenta la jerarquía de necesidades de Maslow a medida que explora la autorrealización, pero no es la única forma de abordar las cosas.
¿Qué no es la autorrealización?
Nuevamente, la autorrealización puede significar muchas cosas para diferentes personas. Para eliminar parte de la ambigüedad, podría ser útil pensar en lo que no es la autorrealización.
De hecho, una gran parte de la autorrealización es reconocer sus límites además de centrarse en sus fortalezas únicas, ya sea que impliquen habilidades prácticas, crianza de los hijos, talentos artísticos o ideas emocionales.
A partir de ahí, vivirías tu vida de la mejor manera posible aprovechando tus fortalezas mientras tomas medidas para alcanzar tus sueños, tanto grandes como pequeños.
Por ejemplo, digamos que sueñas con convertirte en cantante pop. Amas la música, pero realmente no puedes llevar una melodía. Eventualmente, descubres que eres bastante bueno tocando la guitarra y haciendo música de esa manera.
Practica, desarrolla esta habilidad y continúa mejorando con el tiempo. Quizás nunca te conviertas en un cantante pop, pero vives tu necesidad de hacer música de una manera diferente.
Como se ve
Ahora que hemos identificado una definición básica de lo que es la autorrealización (y no lo es), es hora de entrar en el meollo de lo que realmente significa ser la mejor versión de ti mismo.
Hay una variedad de características que tienden a estar asociadas con la autorrealización.
Tenga en cuenta que es posible lograrlo sin cumplir con todas las características, al igual que es igualmente posible tener estos rasgos antes de llegar al punto de autorrealización.
En general, las personas autorrealizadas:
- Vive de forma independiente. No estructuran sus vidas en torno a las opiniones de los demás. Puede que no parezcan influidos por los comentarios sociales. También aprecian la soledad y no siempre necesitan compañía.
- Tener un sentido de la realidad y la verdad. Pueden parecer más arraigados y en contacto con las posibilidades reales y les resulta más fácil detectar la falsedad de otras personas.
- Se sienten cómodos con lo desconocido. No les importa no saber qué les depara el futuro.
- Ten compasión, amabilidad y aceptación. Esto va tanto para ellos como para los demás que encuentran.
- Tener un buen sentido del humor. Pueden reírse de sí mismos cuando cometen errores y ayudan a otros a ver el humor en situaciones difíciles.
- Disfruta de amistades significativas. Tienden a construir relaciones duraderas con algunas personas en lugar de amistades casuales con muchas personas.
- Tener una sensación de espontaneidad. Viven de forma más natural, en lugar de hacerlo de manera rígida, y no tienen miedo de seguir lo que sucede en el momento en lugar de apegarse a la rutina.
- Son creativos La creatividad no solo se refiere a las habilidades artísticas. Algunas personas autorrealizadas pueden tener la habilidad de mirar los problemas de nuevas maneras o pensar de manera diferente a la de otras personas. Pueden simplemente carecer de inhibición, otra característica de naturaleza espontánea.
- Disfruta de las mejores experiencias. Una experiencia máxima describe un momento de euforia, maravilla y alegría, a menudo caracterizado por una sensación de sentimiento conectado con el universo. Pueden parecer momentos reveladores, donde los significados más profundos de repente se vuelven claros. Sin embargo, no son necesariamente espirituales.
- Concéntrese en cosas más grandes que ellos mismos. Tienden a ver el panorama general en lugar de solo considerar sus propias vidas, y pueden dedicar sus vidas a una misión, causa o propósito más profundo.
- Parar y oler las rosas. Aprecian cada momento positivo o alegre: un amanecer, el beso de una pareja, la risa de un niño, como si fuera el primero, sin importar cuántas veces ya lo hayan experimentado.
- Tener sentido de la justicia. Tienen compasión y cuidado por todas las personas, y trabajan para prevenir actos de injusticia o comportamiento poco ético.
- Poseer Gemeinschaftsgefühl, o "sentimiento social". Esta palabra, acuñada por Alfred Adler, describe un interés y preocupación por el bienestar general de otros humanos.
Si todo esto se siente inalcanzable, recuerde que la autorrealización es un proceso, no un final del juego. No hay un punto único en el que "deba" terminar en el viaje.
Cómo trabajar para lograrlo
La autorrealización es un objetivo admirable para trabajar. Si vives tu vida con propósito y autenticidad y muestras preocupación por los demás, estás en el camino correcto.
Estos consejos pueden servir como guías adicionales a lo largo de su camino.
Practica la aceptación
Aprender a aceptar lo que viene, tal como viene, puede ayudarlo a lograr la autorrealización.
Esto podría significar que trabajas con situaciones tal como resultan, como un día lluvioso cuando planificaste un evento al aire libre, en lugar de desear que las cosas hubieran sucedido de otra manera.
También podría significar que te sientas más cómodo aceptando incógnitas en tu vida. O tal vez significa que intentas evitar las ilusiones y mirar las cosas de maneras más realistas.
La aceptación también se refiere a la experiencia humana. No siempre es fácil agradar a las personas que se comportan de manera cruel o problemática. Sin embargo, aún puede extender la compasión al reconocer que todos tienen sus propias circunstancias con las que lidiar.
Recuerde: aceptar a alguien no significa que deba pasar tiempo con él.
Vive espontáneamente
Para vivir con espontaneidad, trata de disfrutar cada momento como viene, sin preocuparte por lo que debes hacer.
Puede parecer fácil y seguro seguir con lo que sabes, pero lucha contra ese impulso. Arriésguese (dentro de lo razonable) y esté abierto a probar cosas nuevas.
La espontaneidad puede ser tan simple como tomar una ruta diferente a casa o probar una comida que nunca antes había considerado. Tu corazón puede ser una gran guía, así que presta atención a cualquier instinto que sientas.
Póngase cómodo con su propia compañía
Sus relaciones con amigos, familiares y parejas románticas juegan un papel importante en su vida. Pero es tan importante nutrir tu relación contigo mismo.
Casi todos se benefician de algún "tiempo de mí" ocasional. Algunas personas pueden necesitar más o menos que otras. La forma en que pasa este tiempo puede ser menos importante de lo que obtiene de él.
Por lo general, las personas autorrealizadas se sienten tranquilas y en paz por sí mismas, así que intenta reconectarte contigo mismo hasta que esperes tus momentos solo tanto (como más) el tiempo que pasas con los demás.
Aprecio las cosas pequeñas de la vida
Esto suena como un cliché, pero es un paso clave para la autorrealización. Tómese el tiempo para apreciar aspectos de su vida cotidiana que a menudo pasan desapercibidos en el ajetreo de la vida.
Piensa en cosas como:
- Una comida deliciosa
- abrazos de tu mascota
- buen tiempo
- un trabajo que disfrutas
Vive autenticamente
Esta frase se usa mucho, pero ¿qué significa realmente? Vivir auténticamente implica honrar tu verdad y evitar cosas como la deshonestidad, la manipulación o la negación de tus necesidades.
Esto podría significar preocuparse menos por lo que otras personas piensan de usted.
En lugar de vivir de acuerdo con lo que otras personas dicen o sugieren que debe hacer, usted sigue la información obtenida de la experiencia personal y vive de acuerdo con la guía de su corazón.
También eres honesto contigo mismo sobre tus necesidades y deseos. Respetas los derechos y las necesidades de los demás, por supuesto, pero trabajas para lograr tus objetivos como solo tú puedes. Trabajas para maximizar tu potencial, no el de otra persona.
Desarrollar compasión
Las personas autorrealizadas tienen un profundo sentimiento por otras criaturas vivientes. Su compasión se extiende más allá de su círculo social inmediato y de aquellos que conocen en su vida diaria con la humanidad y el mundo en general.
La compasión llega más fácilmente a algunas personas que a otras.
Si tiene dificultades para comprender y empatizar con personas que son muy diferentes a usted, intente aprender más sobre las personas que tienen diferentes experiencias de vida a través de la lectura de libros o el consumo de otros medios producidos por personas de diferentes orígenes.
¿Buscas más formas de construir compasión? Tratar:
- voluntariado para organizaciones de caridad o proyectos de interés humano
- explorando formas de mejorar su comunidad
- calcular su huella de carbono y tomar medidas para realizar mejoras
Hablar con un terapeuta
La terapia puede ayudarlo a dar pasos hacia cualquiera de sus objetivos, y la autorrealización no es una excepción. Además, no necesita enfrentar un problema de salud mental para buscar terapia.
Querer desarrollar compasión, espontaneidad y autenticidad son razones totalmente aceptables para buscar terapia.
En la terapia, también puede aprender más sobre la autorrealización en términos generales, ya que el concepto puede ser difícil de entender.
La terapia de conversación, que la mayoría de la gente simplemente llama "terapia", es en realidad un tipo de terapia humanista (que Maslow ayudó a desarrollar).
Sin embargo, si desea profundizar un poco más en la espiritualidad o los temas existenciales, considere explorar enfoques más especializados como la terapia transpersonal o la terapia existencial.
Cosas a tener en cuenta
Comprometerse con el proceso de autoactualizarse puede ser abrumador. Trata de no quedarte atrapado en hacer todas las cosas "correctas" o en mantenerte en niveles imposiblemente altos.
Por lo que vale, Maslow creía que la verdadera autorrealización era bastante rara. Egel está de acuerdo, preguntando: "¿Cuántas personas conoces que están viviendo su vida 100% fieles a sí mismas?"
Además, los desafíos pasados o las circunstancias de la vida presente pueden hacer que cosas como el crecimiento, la autorreflexión y la autenticidad sean más difíciles.
Finalmente, sepa que incluso las personas más autorrealizadas aún tienen espacio para crecer.
Reconocer esta necesidad de crecimiento continuo también es, lo adivinó, parte de la autorrealización.
La línea de fondo
La autorrealización no es una meta única para todos. No hay dos personas exactamente iguales, por lo que probablemente todos tengan un camino ligeramente diferente.
Tampoco es algo que puedas lograr en un fin de semana.
La verdadera autorrealización puede ser más un objetivo a largo plazo (incluso de por vida) que un camino rápido hacia la superación personal. Dicho esto, trabajar para maximizar tu potencial y convertirte en tu mejor yo es una excelente manera de llevar una vida más plena.
Entonces, aunque la autorrealización puede parecer algo abrumadora, no dejes que eso te detenga. Tome cada día como viene y mantenga una mente abierta.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritor y editor de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiática, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
