Si estás en medio de una resaca de monstruos, el alivio no puede llegar lo suficientemente pronto.
Afortunadamente, las resacas generalmente desaparecen en 24 horas. Hay algunos informes en línea de ellos que duran hasta 3 días, pero no podemos encontrar mucha evidencia para respaldar esto.
Aún así, las 24 horas pueden parecer una eternidad cuando se trata de una mezcla de síntomas físicos y mentales. Y dependiendo de varios factores, algunos síntomas pueden ser peores que otros en términos de gravedad y duración.
Hablando de síntomas, estos son algunos de los más comunes:
- un fuerte dolor de cabeza
- boca seca
- sentirse cansado y "fuera de sí"
- dolor de barriga
- irritabilidad
- sensibilidad a la luz y al sonido
- problemas para dormir
- mareos o sensación de que la habitación gira
La línea de tiempo depende de varias cosas
Hay varios factores que influyen en la duración de una resaca y en qué tan mal se siente.
Cuanto tuviste que beber
Créalo o no, la cantidad de bebidas que toma no parece tener un impacto significativo en la duración de una resaca, según un estudio de 2017.
Sin embargo, beber más a menudo provoca una resaca más severa, y las resacas severas generalmente duran más.
Cuánto duermes (o no duermes)
Hay evidencia de que la reducción del sueño después de beber conduce a resacas más severas.
El alcohol afecta el sueño, y no en el buen sentido. Puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, pero es probable que el sueño sea fragmentado y breve.
Cuanto menos duermas después de beber, más triste te sentirás.
Beber con el estómago vacío
Disfrutar de algunos bevvies con el estómago vacío nunca es una buena idea por varias razones.
Por un lado, te embriaga más rápido y hace que la miseria del día después sea mucho más probable. Además, las resacas tienden a ser más severas después de beber con el estómago vacío.
El alcohol también irrita el revestimiento del estómago. Si no ha comido, es mucho más probable que tenga dolor de estómago y vómitos después de beber.
Que tan deshidratado estas
El alcohol tiene un efecto diurético que te hace orinar más, lo que lleva a la deshidratación si también no estás bebiendo agua. Si bebe suficiente alcohol para vomitar, entonces eso es aún más pérdida de líquido.
La deshidratación leve puede causar dolor de cabeza, sequedad de boca y hacerte sentir mareado y cansado, todos los síntomas comunes de una resaca.
Cuanto más deshidratado esté, peor se sentirá y más tiempo.
Condiciones de salud existentes
Las afecciones médicas que afectan la forma en que su cuerpo metaboliza el alcohol o las que afectan el azúcar en la sangre pueden afectar la gravedad y la duración de una resaca.
Algunos ejemplos son las enfermedades renales y hepáticas, así como la diabetes.
Si eres propenso a los ataques de migraña, también es más probable que tengas problemas con la resaca, en particular los dolores de cabeza por resaca, porque el alcohol es un desencadenante común del ataque de migraña.
Ciertos medicamentos
Algunos medicamentos interfieren con la capacidad de su cuerpo para metabolizar adecuadamente el alcohol. Como resultado, es más probable que vomites y que tu resaca permanezca por más tiempo.
Algunas drogas comunes que afectan la forma en que su cuerpo procesa el alcohol incluyen:
- antidepresivos
- medicamentos contra la ansiedad
- medicamentos para la alergia
- antibióticos
Siempre consulte con su proveedor de atención médica o farmacéutico antes de beber si toma algún medicamento.
Tu edad
No te lo estás imaginando; realmente no puedes contener tu licor como solías hacerlo.
A medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para procesar toxinas se ralentiza. Como resultado, es posible que haya disminuido la cantidad de alcohol (y por más tiempo) que antes. Lo siento.
Cómo obtener alivio
No hay una solución rápida cuando se trata de resacas, pero hay varias cosas que puede hacer para hacer las cosas más manejables mientras espera.
Asegúrese:
- Mantente hidratado. Beber agua y jugo te ayudará a mantenerte hidratado. Esto puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas y hacer que se sienta mejor.
- Duerme un poco. Recuerde, el alcohol no es bueno para la calidad del sueño. Incluso si parece que dormiste lo suficiente, probablemente no fue muy reparador. Si te sientes conectado después de una noche de bebida, incluso cerrar los ojos puede ayudar.
- Come algo. Es posible que no tenga ganas si su resaca lo hace correr entre el sofá y el baño, pero comer puede ayudarlo a reponer los electrolitos perdidos y calmar su barriga. Ve por cosas insípidas (piensa en galletas saladas, caldos y tostadas)
- Toma un analgésico. Un analgésico de venta libre (OTC) puede ayudar con un dolor de cabeza por resaca y dolores musculares. Pero tenga en cuenta que la aspirina y el ibuprofeno pueden irritar su estómago, y el acetaminofeno puede dañar su hígado, que ya está sujeto a impuestos, si bebió mucho. Es mejor tomar cualquiera de estos con un poco de comida.
Cosas a evitar
¿Conoces esos remedios para la resaca transmitidos por generaciones o curas milagrosas para la resaca que ves en línea?
Ninguno de ellos ha sido probado científicamente. Algunos pueden hacer más daño que bien.
Omita estos si está atrapado en la resaca de pesadilla:
- Pelo del perro. Beber un poco de alcohol la mañana siguiente puede hacer que tu resaca dure más tiempo al evitar que tu cuerpo se recupere. Evite el alcohol durante al menos 48 horas después de beber en exceso.
- Alimentos grasientos ¿A quién no le encanta golpear una cuchara grasienta por excelencia para hamburguesas y papas fritas o un gran desayuno después de beber? La cuestión es que la comida grasosa puede dañar tu estómago ya irritado, provocar o empeorar las náuseas y hacerte sentir aún más lento.
- Demasiada cafeína. Una taza de java puede tener un efecto estimulante y ayudar con algo de aturdimiento e incluso dolor de cabeza. Sin embargo, la cafeína tiene un efecto diurético. Puede retomar donde dejó el alcohol y continuar la deshidratación.
- Saltarse las comidas. Es fácil saltarse las comidas cuando tiene náuseas o simplemente quiere quedarse en la cama todo el día, pero eso puede afectar su nivel de azúcar en la sangre y hacer que se sienta peor. Manténgase nutrido con cosas saludables como frutas y verduras, o quédese con alimentos suaves si se siente mareado.
Cuando podría ser otra cosa
Si no se siente mejor después de 24 horas, es mejor consultar con su proveedor de atención médica.
No te preocupes, no significa que te estés muriendo ni nada. Pero puede haber algo más sucediendo.
También es bueno saber la diferencia entre la intoxicación por alcohol y la resaca, aunque los síntomas de intoxicación por alcohol generalmente aparecen mientras bebe, no al día siguiente.
Llame al 911 o al número local de emergencias de inmediato si usted u otra persona experimenta los siguientes síntomas mientras bebe:
- respiración lenta o irregular
- convulsiones
- baja temperatura corporal
- piel azulada o pálida
- inconsciencia
- confusión
- vómitos
Consejos para la próxima vez
No beber alcohol es la única forma segura de prevenir una resaca de monstruos en el futuro.
Si no está listo para dejar de beber alcohol por completo, estos consejos son su próxima mejor opción:
- Fijar un límite. Date un límite de bebida por adelantado y cúmplelo. No dejes que nadie te presione a beber más de lo que quieres.
- Ir a tu ritmo. Beber en lugar de tragar y alternar alcohol con cócteles sin alcohol u otras bebidas no alcohólicas evitará que bebas demasiado, demasiado rápido.
- Elige las bebidas adecuadas. Evite o al menos limite el vino tinto y los licores oscuros, como el bourbon. Las bebidas oscuras contienen más congéneres, lo que puede empeorar la resaca.
- Come antes de beber. El alcohol se absorbe más rápido con el estómago vacío. Coma antes de comenzar a beber y comience a beber para disminuir la absorción.
- Se el DD. Si se ofrece como voluntario para ser el conductor designado, cualquier presión que pueda sentir para beber más es básicamente baja. ¡Sin resacas, y tus amigos te amarán por ello!
La línea de fondo
Las resacas son miserables, pero la mayoría desaparece en 24 horas. Beber con moderación es clave si quieres evitarlos.
Si está lidiando con resacas de manera regular, podría ser una señal de que está abusando del alcohol. Tiene varias opciones de ayuda confidencial si le preocupa su consumo de alcohol:
- Hable con su proveedor de atención médica primaria sobre su consumo de alcohol.
- Utilice el navegador de tratamiento de alcohol NIAAA.
- Encuentre un grupo de apoyo a través del Proyecto de grupo de apoyo
- Encuentre una reunión de alcohólicos anónimos en su área.
