Quedar embarazada es un proceso simple, ¿verdad? El esperma se encuentra con el óvulo (suponiendo que se le cayó uno), ocurre la fertilización, se lleva a cabo la implantación y, voilà, está embarazada.
Pues sí y no. Si bien los pasos son correctos, este proceso no siempre ocurre cuando lo desea, y para millones de mujeres, puede llevar meses, si no años, concebir.
Si bien tener relaciones sexuales a diario durante el período de ovulación puede sonar atractivo, después de varios meses, puede generar mucho estrés, especialmente si las pruebas siguen dando resultados negativos. Es por eso que muchas mujeres recurren a métodos naturales como el masaje de auto-fertilidad para ayudar a aumentar las probabilidades de quedar embarazada.
¿Qué son los auto masajes para la fertilidad?
El masaje de fertilidad es un tipo de masaje destinado a mejorar la salud y la fertilidad a través del poder del tacto, según el experto en medicina china y acupunturista, Tsao-Lin Moy.
"El contacto físico se conecta con el sistema nervioso y puede liberar sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro, aumentar la circulación y el flujo linfático, crear conciencia del cuerpo y de uno mismo, mejorar el sueño, ayudar a la digestión y aliviar el estrés", dice.
Este "toque" puede implicar técnicas de masaje, incluida la relajación o el masaje sueco, que pueden ayudar a:
- mejorar la circulación
- relajar el sistema nervioso
- aliviar el estrés (un gran problema con la fertilidad)
- Promover la salud y el bienestar en general.
También puede adoptar la forma de reflexología, que requiere que los profesionales masajeen los puntos de las manos, los pies o las orejas para acceder a los sistemas de órganos del cuerpo.
Los masajes de fertilidad a menudo implican acupresión, que según Moy funciona al desbloquear los flujos de qi (o energía vital) a lo largo del meridiano, o al presionar puntos específicos relacionados con un órgano o sistema corporal para lograr el equilibrio.
Los masajes de auto-fertilidad son simplemente masajes de fertilidad que puedes hacer sin otra persona o practicante de masajes.
¿Cuáles son los beneficios del auto masaje para la fertilidad?
Los científicos aún tienen que determinar los beneficios comprobados basados en la investigación de los masajes de auto-fertilidad. Sin embargo, hay algunos beneficios anecdóticos que vale la pena considerar.
Para las mujeres, Moy dice que el flujo sanguíneo hacia el útero y los ovarios ayuda con la función reproductiva. Para los hombres, Moy agrega que la circulación a los testículos, así como la temperatura, afecta la producción de esperma. "Es parte de un sistema interconectado con el sistema de salud general del cuerpo", dice ella.
Otros supuestos beneficios del masaje de auto-fertilidad pueden incluir:
- tener una mayor probabilidad de éxito frente a no hacer nada (ya sea que se trate del "efecto placebo" o no)
- practicar el autocuidado (tan importante cuando se trata de infertilidad)
- desarrollar una mayor conciencia de lo que sucede dentro de su cuerpo
- Aliviar el estrés y la ansiedad en torno a la fertilidad.
- fortaleciendo la conexión mente-cuerpo
- mejorar regularmente la circulación y la linfa a los órganos reproductivos
- cada vez más proactivo y empoderado
Investigación sobre auto masajes para la fertilidad
Odiamos ser portadores de malas noticias. Pero desafortunadamente, poca o ninguna investigación respalda la idea de que los masajes de auto-fertilidad te ayuden a concebir.
Dicho esto, el masaje ofrece numerosos beneficios investigados en general. Puede ayudarla a relajarse y reducir el estrés, los cuales son factores importantes al intentar quedar embarazada.
Los estudios muestran que las mujeres con infertilidad a menudo tienen un mayor riesgo de desarrollar estrés y ansiedad.
La investigación también apunta a la relación entre la fertilidad y el sistema reproductivo tanto en hombres como en mujeres. Los hombres pueden experimentar niveles más bajos de testosterona total en suero, y las mujeres pueden tener niveles más altos de una hormona del estrés llamada cortisol, que inhibe la producción de estradiol.
Si está lidiando con problemas de fertilidad, existe una buena posibilidad de que también esté operando con un alto nivel de estrés. Agregue un tratamiento prolongado para la infertilidad y aumentará las probabilidades de que también desarrolle síntomas de ansiedad y depresión.
Con eso en mente, tiene sentido que las modificaciones en el estilo de vida y los analgésicos naturales como el masaje puedan reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Seguridad de los auto masajes para la fertilidad
Si tiende a cuestionar la seguridad de todo cuando intenta concebir, no está solo. La buena noticia con el masaje, dice Moy, es que el automasaje es bastante seguro, especialmente si el objetivo es mejorar el bienestar general, así como centrarse en la fertilidad.
Dicho esto, una vez que queda embarazada, debe evitar este tipo de masajes. Hable con su médico si desea continuar con los masajes de relajación general durante el embarazo.
Cómo hacer un auto masaje para la fertilidad en casa
Masaje femoral
Un masaje femoral implica masajear los muslos internos o el área del aductor.
- Sentado, agarre suavemente la mayor parte de los músculos internos del muslo que pueda, de atrás hacia adelante, alternando con cada mano.
- Imagina que estás levantando un cojín del sofá para encontrar algo que perdiste. El objetivo es mejorar el flujo sanguíneo y linfático hacia la parte inferior del abdomen y los órganos reproductivos.
Masaje inguinal (ingle)
- Acostado boca arriba, coloque las palmas de las manos donde las piernas se unen con la parte inferior del cuerpo (ingle). Puede sentir un pulso con la punta de los dedos. Esto se conoce como pulso femoral, y estás en el triángulo femoral.
- Presiona suavemente con la superficie de tu dedo índice, medio y anular hasta que sientas una sensación de pulso más fuerte.
- Mantenga durante 15 segundos y libere la presión.
Masaje abdominal
- Acuéstese boca arriba con las rodillas ligeramente dobladas. Puede usar una almohada suave para sostenerse. Tu vientre debe estar suave.
- Usando su mano derecha, alcance el lado izquierdo de su cuerpo hasta la cintura y enganche los músculos laterales. Lentamente, arrastre la mano por la sección media, alternando del lado izquierdo al derecho y recordando respirar. Repita 9 veces en cada lado.
- Coloque las manos a ambos lados de la cintura y muévalas hacia la línea central presionando para juntar y juntar los lados. Imagine que su cintura es un ramo gigante de flores y su cintura son los largos tallos que está recogiendo.
- En la línea central a cada lado del ombligo, presione hacia abajo y golpee hacia el hueso púbico. Continúa con tu palma, como si estuvieras alisando las arrugas en la parte delantera de tu camisa.
- Mueva sus manos lateralmente a lo largo de la línea inguinal hacia el costado de su cuerpo en su cintura.
- Repite el movimiento como si estuvieras haciendo la braza.
- Puede usar aceites esenciales durante su ciclo menstrual, como la salvia, para mejorar el estado de ánimo y los calambres. (Simplemente no use aceites esenciales de fuerza completa en su piel, y siempre diluya con un aceite portador).
Otro masaje de fertilidad popular es el masaje abdominal Maya. Moy dice que esta técnica implica hacer una secuencia de masajes abdominales para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo al útero y los ovarios.
Los expertos recomiendan realizar un masaje abdominal Maya diariamente desde el día posterior al inicio de su ciclo menstrual hasta la ovulación como parte de una rutina terapéutica de autocuidado. Moy recomienda aprender la técnica de un terapeuta de masaje abdominal Maya capacitado.
La comida para llevar
Realizar un masaje de auto-fertilidad puede ayudar a reducir los niveles de estrés y permitirle relajarse, pero no cuente con que es la razón por la que queda embarazada.
La infertilidad es un problema complicado. Si tiene menos de 35 años y no ha podido concebir durante más de 1 año, o tiene 35 años o más y no puede concebir durante más de 6 meses, puede ser hora de hablar con su médico.
