Cuando se trata del ciclo menstrual, todavía hay mucha investigación por hacer. El síndrome post menstrual es solo un ejemplo.
Si bien la mayoría de las personas están familiarizadas con el síndrome premenstrual (SPM), es decir, los síntomas incómodos que pueden ocurrir la semana anterior a un período, su contraparte postmenstrual garantiza que muchos se rasquen la cabeza.
Ya sea que nunca haya oído hablar del síndrome posmenstrual o quiera profundizar un poco más, aquí está todo lo que necesita saber sobre esta afección menstrual menos conocida.
¿Qué es?
El síndrome post menstrual es un término utilizado para describir los síntomas que surgen después de que termina el período de una persona.
Estos pueden variar desde síntomas físicos como dolores de cabeza hasta emocionales como ansiedad.
Entonces, ¿no es solo otro nombre para PMS?
No. Aunque el síndrome post-menstrual viene con un conjunto similar de síntomas a su pariente premenstrual, sus síntomas siempre ocurren después de la menstruación.
PMS, por otro lado, siempre se muestra antes de un período.
La condición post-menstrual también se asocia con síntomas psicológicos más intensos que el síndrome premenstrual.
¿Por qué no he oído hablar de eso antes?
La razón más importante para explicar la evasión del síndrome post-menstrual es el hecho de que aún no se reconoce en la medicina convencional.
De hecho, no existe un término médico real para los síntomas posmenstruales. Tampoco hay mucha investigación al respecto.
El nombre de "síndrome post-menstrual" surgió como una forma para que las personas describan más fácilmente sus experiencias, y se basa en gran medida en evidencia anecdótica.
Eso no significa que no exista, solo que hay una falta de estudio científico sobre el tema.
¿Qué lo causa?
Los desequilibrios hormonales podrían ser los culpables de los síntomas que acompañan al síndrome posmenstrual. (También se cree que causan SPM en algunas personas).
"Se cree que la causa [del síndrome] se debe a un aumento de las hormonas, incluidos el estrógeno y la testosterona", dice la Dra. Soma Mandal, internista certificada por la junta y especialista en salud de la mujer en Summit Medical Group en Nueva Jersey.
Ella dice que esto es "a diferencia del síndrome premenstrual, donde la progesterona disminuye".
Se necesita más investigación para respaldar esta teoría.
Aún así, este aumento hormonal "ocurre con ciclos anovulatorios (donde no se produjo la ovulación)", explica Mandal.
Las personas con síndrome de ovario poliquístico (PCOS), un implante anticonceptivo o resistencia a la insulina pueden experimentar esto.
"La insulina es un factor importante", dice Mandal. "Puede controlar cómo funcionan otras hormonas, como el estrógeno, la progesterona y la testosterona".
La dieta también puede jugar un papel, según Mandal.
Una dieta alta en azúcar con muchos alimentos procesados puede hacer que aumenten los niveles de azúcar en la sangre, poniendo a su cuerpo "bajo más estrés oxidativo".
"Esto, a su vez, afecta otras hormonas y puede causar anormalidades en el ciclo menstrual y los síntomas asociados con el síndrome post-menstrual".
¿Todos los que menstrúan lo experimentan?
El hecho de que menstrúes no significa que experimentarás síntomas antes o después de tu período.
Los síntomas post menstruales en realidad se cree que son menos comunes que los premenstruales.
Hasta el 90 por ciento de las personas que menstrúan informan síntomas premenstruales, afirma un estudio reciente, y del 20 al 40 por ciento experimentan síndrome premenstrual.
Según la entrenadora de salud holística Nicole Jardim, se estima que el 10 por ciento de las personas que visitan su consultorio tienen dificultades post menstruales.
¿Cuales son los sintomas?
Los síntomas del síndrome posmenstrual se pueden dividir en dos: físicos y psicológicos.
Los síntomas psicológicos tienden a informarse con más frecuencia que los físicos.
Pueden incluir cambios de humor y ansiedad y pueden presentarse como irritabilidad, enojo o lágrimas.
Los casos severos pueden reportar sentirse deprimido, tener problemas para dormir y concentrarse, o notar problemas con la coordinación.
El dolor es uno de los síntomas físicos. Puede aparecer como dolor en el área del estómago, articulaciones, espalda y cuello, o como dolores de cabeza y dolor durante las relaciones sexuales.
Las personas también pueden experimentar molestias vaginales, como sequedad, picazón o ardor.
Los calambres pueden ocurrir, aunque los calambres después de un período pueden ser un signo de una afección subyacente como la endometriosis.
¿Cuánto tiempo duran?
Por lo general, los síntomas posmenstruales pueden durar unos días.
En algunos casos, las personas pueden encontrar que duran hasta 2 semanas después del final de un período.
¿Qué puedes hacer para encontrar alivio?
El tratamiento del síndrome post-menstrual de manera similar al síndrome premenstrual puede ser efectivo.
Intente controlar sus niveles diarios de estrés y asegúrese de dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente.
Incluso puede embarcarse en una mejor rutina de autocuidado utilizando aceites esenciales y probando técnicas relajantes como el yoga o el masaje.
En lo que respecta a la dieta, Mandal aconseja vigilar su consumo de sal y cafeína y comer muchas frutas, verduras, pescado y granos integrales.
Los suplementos también pueden ayudar. "Los niveles de hierro disminuyen naturalmente después de un ciclo menstrual, e incluso una pequeña disminución puede causar dolores corporales, fatiga, irritabilidad y niebla cerebral", dice Mandal.
Verifique sus niveles de hierro con su médico y aumente con alimentos ricos en hierro, como carnes rojas, mariscos y legumbres, o con un suplemento diario de hierro.
Mandal también recomienda tomar suplementos de complejo B y vitamina E para ayudar con la fatiga y la hinchazón.
Agrega que el magnesio, que se encuentra en alimentos como el chocolate negro, nueces, semillas y aguacates, "puede ayudar con los síntomas del estado de ánimo".
Una baja ingesta de magnesio se ha relacionado con la depresión en personas menores de 65 años.
Los suplementos de magnesio han sido efectivos en el tratamiento de la depresión leve a moderada, según un estudio de 2017.
¿En qué punto debe ver a un médico?
Si alguna vez te preocupan las anormalidades menstruales, reserva una cita con el médico.
Para ayudarlos a comprender su experiencia personal, lleve un diario de sus síntomas para ver si se desarrolla un patrón.
¿Notas los mismos síntomas al final de cada ciclo menstrual? ¿O son más irregulares?
También vale la pena anotar aspectos de su rutina diaria, incluyendo lo que come y bebe y cuánto ejercicio hace.
De esa manera, su médico puede descartar afecciones subyacentes y encontrar el mejor curso de tratamiento posible.
¿Hay algún tratamiento clínico disponible?
En este momento, no existe un tratamiento específico para el síndrome posmenstrual.
Existen algunos tratamientos clínicos para ayudar a aliviar síntomas específicos.
Por ejemplo, se puede recetar terapia cognitivo conductual o medicamentos antidepresivos para la depresión.
Los anticonceptivos hormonales que previenen la ovulación también pueden ayudar a controlar el estado de ánimo y aliviar un poco el dolor.
Un médico investigará si una afección subyacente, como PCOS, podría estar causando síntomas post menstruales.
Luego pueden recomendar otros medicamentos y terapias basados en este diagnóstico.
La línea de fondo
El síndrome post menstrual aún puede ser un misterio médico, pero nunca debe tener miedo de discutir los problemas menstruales con un médico.
Juntos, pueden encontrar formas de controlar sus síntomas y hacer frente a cualquier cambio provocado por su ciclo menstrual.
Lauren Sharkey es periodista y autora especializada en temas de mujeres. Cuando no está tratando de descubrir una forma de desterrar las migrañas, se la puede encontrar descubriendo las respuestas a sus preguntas de salud al acecho. También ha escrito un libro sobre jóvenes activistas en todo el mundo y actualmente está construyendo una comunidad de tales resistencias. Atrápala en Twitter.
