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Dormir boca abajo puede ayudar a aliviar los ronquidos y la apnea del sueño. Pero a menos que esté acostado boca abajo, no es la mejor posición para la salud de la columna vertebral. Debido a que debe mantener el cuello girado durante largos períodos, dormir con el estómago puede causar problemas en la mandíbula, la espalda o el cuello con el tiempo. También puede causar dolor y rigidez cuando te levantas todos los días.
Elegir la almohada adecuada para dormir en el estómago puede ayudar a abordar estas preocupaciones. En general, debe buscar una almohada plana para que su cabeza no esté demasiado elevada. También puedes optar por una almohada recortada que te permita dormir boca abajo.
Como elegimos
Las almohadas que elegimos para esta lista son óptimas para los que duermen en el estómago y para los que duermen en combinación y se mueven durante la noche. Estas almohadas provienen de fabricantes confiables y transparentes y obtienen altas calificaciones de las personas que las han usado.
Para encontrar estas opciones de almohadas para los que duermen en el estómago, observamos la construcción, los materiales, los precios y la facilidad de limpieza de cada almohada.
Precios
Las almohadas en nuestra lista vienen en tamaños estándar, súper estándar (o jumbo), queen o king. Van desde $ 30 a $ 145. Uno tiene un precio como un conjunto de dos.
Indicamos el precio de cada almohada usando esta guía:
- $ = menos de $ 50
- $$ = $ 51– $ 100
- $$$ = más de $ 100
Las mejores almohadas suaves para los que duermen en el estómago
SOY una almohada para dormir del estómago
| Precio | PS |
|---|---|
| Talla | jumbo, rey |
| Altura | 7 pulgadas |
Si anhelas una almohada suave que no sea demasiado plana, esta podría ser tu opción más cómoda. Proporciona un soporte medio firme mientras amortigua la cabeza y el cuello.
El relleno es de fibra de poliéster y la cubierta es 100 por ciento de algodón.
Consideraciones
Toda la almohada se puede lavar y secar a máquina, luego se puede volver a formar.
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Almohadas hipoalergénicas de dos paquetes Jollyvogue
| Precio | $$ |
|---|---|
| Talla | estándar, reina, rey |
| Altura | ajustable |
Estas almohadas tienen núcleos internos con cremallera, por lo que puede ajustar la cantidad de relleno a la altura que sea mejor para usted. Esto los hace adecuados para los que duermen de espaldas y de lado, así como para los que duermen en el estómago.
El relleno de microfibra es poliéster. También es hipoalergénico, lo que significa que es poco probable que cause una reacción alérgica.
Los usuarios informan que el relleno imita la sensación de plumón. Entonces, si está buscando una alternativa de plumón, esta almohada podría ser una buena opción.
La cubierta exterior tejida es acolchada e hipoalergénica.
Consideraciones
Estas almohadas se pueden lavar y secar a máquina.
Las almohadas pueden llegar comprimidas y empacadas al vacío, por lo que deberán ventilarse y esponjarse después de desempacarlas.
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La mejor almohada para el estómago y las personas que duermen de lado
La almohada saatva
| Precio | $$$ |
|---|---|
| Talla | reina rey |
| Altura | 8 pulgadas |
Aunque esta almohada se siente muy suave, es densa y lo suficientemente plana como para acomodar el estómago para dormir cómodamente. Debido a su altura o altura, esta almohada puede ser ideal si tienes el estómago y la combinación de una cama de lado.
El relleno está hecho de látex americano Talalay triturado y es hipoalergénico. Debido a que el relleno está triturado, ayuda a promover el flujo de aire y a refrescarte.
Consideraciones
Esta almohada tiene una funda interior y una funda exterior extraíble. Ambos están hechos de algodón. La cubierta exterior se puede lavar y secar a máquina.
Como se mencionó anteriormente, esta almohada contiene látex.
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La mejor almohada plana para los que duermen en el estómago
Sleeper Elite Rest Ultra Slim Sleeper
| Precio | $$ |
|---|---|
| Talla | 16 x 24 pulgadas |
| Altura | 2.5 pulgadas |
Con 2.5 pulgadas, esta es una de las almohadas más delgadas que encontrarás. Tiene una parte superior redondeada y un fondo plano. Las personas que han usado esta almohada la recomiendan para los que duermen en el estómago y les gusta dormir con el brazo debajo de la almohada.
Esta almohada pesa menos de 2 libras, por lo que es una excelente opción para viajar y acampar.
Consideraciones
El relleno está hecho de espuma de memoria de látex resistente al moho.
La almohada no se puede lavar a máquina, pero se puede lavar a mano con una esponja. La funda exterior de algodón es extraíble y lavable a máquina.
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La mejor almohada de plumas para los que duermen en el estómago
Almohada de plumón extra suave Downlite
| Precio | $$$ |
|---|---|
| Talla | estándar, reina, rey |
| Altura | 4 pulgadas |
Esta almohada está llena de pato y se comprime para que sea muy plana y densa. Los que duermen en el estómago que han revisado esta almohada elogian lo suave y delgada que es.
Otra ventaja: se pliega fácilmente sin perder su forma.
Consideraciones
Esta almohada también es hipoalergénica, además puede lavarse y secarse a máquina.
Los artículos de plumón, incluidas las almohadas, toman medidas especiales para lavar, secar y la vida útil de la almohada debido a las cualidades naturales de las plumas de plumón. Por ejemplo, se agruparán cuando estén mojados y tienen aceites naturales que ayudan a mantener la estructura y el loft.
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La mejor almohada de enfriamiento
Bluewave Bedding Super-Slim, almohada de espuma de memoria con infusión de gel
| Precio | PS |
|---|---|
| Talla | estándar |
| Altura | 3.25 pulgadas |
La altura de esta almohada la convierte en una opción flexible para las personas que duermen en el estómago, los costados y la espalda.
En lugar del relleno tradicional, esta almohada está hecha de espuma. La espuma está certificada por CertiPUR-US, lo que significa que la espuma de gel interna ha sido probada para ciertos químicos y para emisiones de compuestos orgánicos volátiles. Esta almohada no emite gases nocivos ni produce un olor químico.
El núcleo de gel ventilado proporciona la parte de "enfriamiento" de la almohada. Está diseñado para eliminar el calor de la cabeza y el cuello.
Consideraciones
La cubierta exterior de la almohada es de poliéster y rayón derivado de bambú. Es extraíble y lavable a máquina. Las personas que han usado esta almohada notan que su cubierta es suave y cómoda.
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La mejor almohada corporal para los que duermen en el estómago
Coop Home Goods Body Pillow
| Precio | $$ |
|---|---|
| Talla | 20 x 54 pulgadas |
| Altura | ajustable |
Las personas que duermen en el estómago pueden beneficiarse al dormir sobre una almohada para el cuerpo situada debajo de la parte inferior de la espalda y la pelvis.
Este de Coop Home Goods tiene un núcleo de espuma de memoria triturada con gel infundido certificado por CertiPUR-US. El gel ayuda a eliminar el calor, haciendo de esta almohada una buena opción para los que duermen calientes.
Además, puede ajustar la cantidad y la ubicación del relleno para que sea más delgado cerca del cuello y la cabeza y más grueso en el medio de la almohada. Esto puede ayudar a promover la alineación espinal neutral.
El núcleo de la almohada está revestido con un forro de poliéster. Su revestimiento exterior es de poliéster y rayón de viscosa derivado de bambú.
Debido a que es tan ajustable, esta almohada es popular entre las mujeres embarazadas, los que duermen de espaldas y de lado, y los que duermen en el estómago.
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La mejor almohada para el embarazo para las personas que duermen en el estómago
Cojín de embarazo acogedor
| Precio | $$ |
|---|---|
| Talla | 26 pulgadas x 6 pies |
| Altura | 7 a 9.5 pulgadas |
Esta almohada inflable para el cuerpo del embarazo tiene áreas de corte ajustables para el estómago y el pecho. Puede dormir directamente en el reposacabezas ajustable o desinflarlo y usar su propia almohada.
En toda su altura, esta almohada para el cuerpo en forma de cuña mide poco más de 9 pulgadas de alto.
Dato curioso: algunas personas que poseen esta almohada la han usado como flotador de piscina después del embarazo.
Consideraciones
Esta almohada requiere una bomba para inflarla, similar a una cama de aire. Sin embargo, no viene con la bomba de aire, por lo que tendrá que comprar una por separado.
Tiene un límite de peso de 300 libras.
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La mejor almohada de CPAP para personas que duermen en el estómago
Contour Living CPAP Pillow 2.0
| Precio | PS |
|---|---|
| Talla | 13.5 x 21 pulgadas |
| Altura | 5.2 pulgadas, ajustable |
Es posible que su médico le haya recomendado que use una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para una serie de afecciones médicas, incluida la EPOC.
Una máquina CPAP funciona bombeando aire a través de un tubo y dentro de una máscara que se pone sobre la nariz y la boca mientras duerme. Dormir en el estómago puede ser un desafío si usa una máquina de CPAP. Esta almohada funciona con la mayoría de las principales marcas y estilos de máscaras.
La almohada tiene un centro cóncavo y un fondo en forma de media luna para acomodar su hombro cuando gira su cuello hacia un lado. Además, su núcleo está infundido con una espuma de soporte de carbón que ayuda a eliminar los olores.
Puede agregar o quitar capas para ajustar la altura de la almohada, desde 5,2 pulgadas hasta 2 pulgadas. También puedes elegir entre dos lados.
Un lado es una malla fría diseñada para permitir que fluya el aire. El otro lado es un relleno de fibra suave e hipoalergénico. Las hendiduras de este lado están destinadas a dejar espacio para su máscara y la manguera de su máquina CPAP.
El fabricante ofrece una política de devolución de 45 días y una garantía de 1 año por daños y defectos.
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La mejor almohada de cuña para los que duermen en el estómago
Almohada de cuña boca abajo Hermell
| Precio | PS |
|---|---|
| Talla |
pequeño: 17 x 14 pulgadas grande: 29 x 14 pulgadas |
| Altura |
pequeño: 2.5 a 6 pulgadas grande: 1.5 a 6 pulgadas |
Esta almohada de espuma con cuña está diseñada para personas que duermen en el estómago y que permanecen en la misma posición durante toda la noche. Tiene una pendiente relativamente suave y una abertura en forma de U para que su cara mantenga su cuello mejor alineado con su columna vertebral.
Algunas personas que han usado esta almohada adoran su sensación acogedora y la forma en que le permite respirar libremente mientras duerme boca abajo.
La almohada ha funcionado bien para algunas personas que la han usado después de una cirugía ocular; Sin embargo, otros pensaron que no era el tamaño correcto para ofrecerles un buen apoyo mientras estaban acostados boca abajo.
Las personas que han usado esta almohada también dijeron que les gusta porque les facilita dar o recibir masajes en la casa.
Consideraciones
La espuma de la almohada está hecha de poliuretano, que puede liberar gases y contener productos químicos que algunas personas pueden desear evitar. La almohada tiene una funda extraíble y lavable.
Algunos usuarios encontraron que la almohada grande era demasiado pequeña o demasiado corta para ellos. No pudieron mantener su rostro cómodamente alejado de la superficie del colchón.
Además, sentirás los lados de la almohada contra tu cabeza. Algunas personas que han usado esta almohada han tenido problemas para adaptarse a eso.
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Como escoger
Los durmientes estomacales funcionan mejor con almohadas que brindan un soporte medio firme. Es importante elegir una almohada que sea relativamente plana y no supere las 3,5 pulgadas de altura. Para muchos durmientes estomacales, menos es más. Puede encontrar que su almohada más perfecta solo levanta la cabeza alrededor de 2 pulgadas.
No importa su presupuesto, recuerde que las almohadas no deben durar años. Incluso la almohada de la más alta calidad eventualmente comenzará a ceder o mancharse.
También debe evitar dormir sobre una almohada vieja que se haya contaminado con alérgenos, como el moho, o con ácaros del polvo. Usar un protector de almohada puede ayudar a prolongar la vida útil de la almohada.
Las almohadas están hechas de una amplia gama de rellenos y revestimientos. Algunos pueden contener toxinas químicas que desea evitar. Si está buscando una almohada más sostenible ("verde"), elija una que esté hecha de materiales orgánicos o veganos. Cualquier almohada que venga con una garantía CertiPUR-US o Greenguard Gold está libre de toxinas.
Haz que sea una mejor hora de dormir
Dormir boca abajo puede poner tensión en la espalda. Para reducir el estrés en su columna, intente hacer estiramientos justo antes de acostarse, así como a primera hora de la mañana. Estos ocho estiramientos pueden ayudar a su cuerpo a relajarse antes de acostarse.
Dormir boca abajo también se ha relacionado con los brotes de acné. Para evitar esto, asegúrese de eliminar por completo el maquillaje y la suciedad de la cara antes de dormir. Algunas personas usan una funda de almohada de seda para ayudar con el cuidado de la piel. También puede ayudar cambiar su funda de almohada con más frecuencia.
La comida para llevar
Dormir en el estómago es bueno para aliviar la apnea del sueño, pero puede ser duro para el cuello y la columna vertebral.
Las mejores almohadas para las personas que duermen en el estómago proporcionan un soporte medio firme y son relativamente planas.
Las almohadas para los que duermen en el estómago vienen en una amplia gama de materiales y precios.
Puedes comprar una almohada en casi cualquier rango de precios. Algunas almohadas de precio económico son tan buenas o incluso mejores que las que son muy caras. El precio no siempre es un indicador de calidad o comodidad.
