¿Tienes 'zingers'?
¿Alguna vez has sentido un dolor agudo, punzante e irradiante que parece salir de la nada? ¿La temperatura exterior, cálida o fría, provoca descargas eléctricas en su cuerpo que lo detienen en seco?
A veces descrita como un "zinger", la disestesia aparece de repente. Las sensaciones dolorosas a menudo golpean los pies, manos, piernas y otras áreas del cuerpo. Para muchas personas que viven con esclerosis múltiple (EM), lidiar con estos zingers es algo que conocen muy bien.
¿Qué es la disestesia?
El Dr. James Stark, especialista en esclerosis múltiple y neurólogo certificado por la junta de la International International Sclerosis Management Practice, dice que las sensaciones dolorosas le ocurren a las personas que viven con esclerosis múltiple porque la inflamación puede dañar los nervios sensoriales en el cerebro y la médula espinal.
"Dependiendo de la extensión del daño nervioso, los pacientes pueden informar entumecimiento o falta de sensación, o pueden percibir los síntomas sensoriales de diferentes maneras", explica.
Esto puede incluir una sensación de alfileres y agujas, sensaciones de hormigueo o picazón, un endurecimiento de la piel, especialmente alrededor del pecho o el abdomen, o sensaciones dolorosas como dolores punzantes, descargas eléctricas o sensaciones de ardor.
La Dra. Evanthia Bernitsas, neuróloga del Hospital Harper de la Universidad de Detroit Medical Center, dice que las sensaciones dolorosas o la disestesia son muy comunes en la EM. Una revisión de estudios de 2016 señaló que más del 60 por ciento de las personas con EM han experimentado algún tipo de dolor.
"Utilizamos este término [disestesia] para describir diferentes síndromes de dolor, como la neuralgia del trigémino que afecta la cara, ardor, hormigueo o sensaciones vibratorias que afectan principalmente a las extremidades superiores e inferiores o una sensación de compresión ubicada debajo de los senos (EM abrazo), " ella explica.
Cómo es vivir con disestesia
Ardra Shephard es una de las millones de personas que viven con EM que experimentan disestesia regularmente. Ella comparte la realidad de manejar algunos de los síntomas más comunes de la EM en su blog Tripping on Air.
Shephard recientemente escribió una publicación de blog describiendo su experiencia de vivir con disestesia durante los meses de invierno. "Si tienes EM, el calor puede confundirte, pero sentir frío puede ser su propio tipo de tortura", escribe en la publicación. Para Shephard, este síntoma común de la EM puede sentirse como alfileres y agujas, una descarga eléctrica, frío o ardor.
Los miembros de la comunidad en la página de Facebook Vivir con esclerosis múltiple de Healthline dicen que experimentan "zingers" o sensaciones dolorosas en áreas como el cuello, la cabeza y las piernas. Algunos incluso dicen que se siente como si estuvieran siendo impactados por la electricidad.
Mac Compton compara la sensación con una banda elástica apretada que se rompe con fuerza. "Son intermitentes y diferentes de los dolores punzantes que se sienten como si me estuvieran empujando un picahielo", escribe Compton en la página. Para Susan Cornett, los zingers normalmente están en su cabeza. "Siento que tengo un rayo de un lado al medio … es desconcertante".
Cómo el invierno puede desencadenar disestesia
Si bien no es tan intenso o frecuente como las sensaciones dolorosas provocadas por el clima más cálido, los zingers que ocurren en el invierno aún pueden ser impactantes. Dado que la temperatura puede afectar la rapidez con que los nervios conducen la electricidad, pasar varios meses en un ambiente frío puede desencadenar disestesia.
Bernitsas explica que el clima o los cambios en la presión barométrica definitivamente pueden cambiar la gravedad de estas sensaciones. Por ejemplo, dice que la exposición al clima frío empeora la neuralgia del trigémino. Lo que significa que lavarse la cara con agua fría puede precipitar un ataque.
Stark dice que uno de los zingers más comunes que las personas con EM experimentan en temperaturas más frías es el aumento de la rigidez muscular, los calambres y la tensión.
Consejos para ayudarlo a manejar el dolor
Evita los desencadenantes conocidos
Durante los meses de invierno, esto significa quedarse en casa cuando hace frío afuera. Es posible que deba experimentar con su umbral de temperatura para determinar qué tan frío puede estar afuera antes de comenzar a experimentar sensaciones dolorosas. Cuando te aventures, asegúrate de poner ropa en capas.
Hable con su médico sobre medicamentos
Dado que evitar los desencadenantes no siempre es una opción, es posible que desee considerar la medicación, especialmente si los síntomas ocurren con frecuencia. Stark dice que hay varios analgésicos neuropáticos disponibles. Estos tienden a provenir de dos categorías de medicamentos: medicamentos antiepilépticos y antidepresivos. No es que los síntomas de dolor sean el resultado de depresión o convulsiones. Algunas de las drogas en estas clases también ayudan a aliviar el dolor nervioso.
Prueba una compresa tibia
Aplicar una compresa tibia en su cuerpo puede ayudarlo a calentarse. Solo asegúrese de que no haga demasiado calor, ya que las temperaturas extremas (tanto frías como demasiado cálidas) pueden provocar sensaciones dolorosas.
Cubra el área dolorosa
Si experimenta zingers en su cara, por ejemplo, Bernitsas recomienda cubrirse la cara con una bufanda. Esto se considera protector y puede ayudar a disminuir los cambios de estas sensaciones.
Mantenga las áreas seleccionadas calientes
Dado que los pies y las manos tienden a ser las áreas más comunes para experimentar este dolor, manténgalos calientes durante los meses de invierno. Use calcetines, zapatillas o zapatos mientras esté en casa. Cúbrase las manos con guantes o mitones cuando se aventure al aire libre.
Mueve tu cuerpo
La actividad física puede ayudar a calentar su cuerpo y mantener la circulación sanguínea. Si el sol brilla y las temperaturas son lo suficientemente cálidas, haga ejercicio al aire libre.
Recuerde, no se necesitan horas de ejercicio para obtener resultados. Incluso una caminata de 20 minutos puede marcar la diferencia. No solo obtendrá aire fresco, sino que también disfrutará de una dosis saludable de vitamina D.
Sara Lindberg, BS, MEd, es escritora independiente de salud y estado físico. Tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio y una maestría en asesoramiento. Ha pasado su vida educando a las personas sobre la importancia de la salud, el bienestar, la mentalidad y la salud mental. Ella se especializa en la conexión mente-cuerpo, con un enfoque en cómo nuestro bienestar mental y emocional impacta nuestra salud y estado físico.
