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El amanecer del extractor de leche trajo muchas oportunidades nuevas para las madres lactantes. Las madres ahora tienen la capacidad de estar lejos de su bebé durante períodos prolongados mientras mantienen la lactancia.
El bombeo no siempre es intuitivo, y para algunas mujeres, puede ser difícil de mantener. Si necesita bombear para poder estar lejos de su bebé, es posible que desee encontrar formas de aumentar su suministro de leche para asegurarse de tener suficiente leche. El bombeo también puede ser una forma de aumentar el suministro de leche durante la lactancia.
Siga leyendo para conocer algunos consejos sobre las cosas que puede hacer para tratar de aumentar su suministro de leche mientras extrae leche.
1. Bombee más seguido
La forma número uno de aumentar el suministro de leche cuando extrae leche es aumentar la frecuencia con la que extrae leche.
El bombeo en racimo es una técnica de bombeo cada cinco minutos para estimular repetidamente los senos. Cuando sus senos están llenos, su cuerpo recibe la señal para dejar de producir leche. Los senos vacíos desencadenan la producción de leche, por lo que cuanto más vacíes, más leche producirás.
El bombeo de racimo puede no ser práctico para un entorno de trabajo, pero puede intentar el bombeo de racimo por las tardes en casa o durante el fin de semana. Pruebe algunas sesiones de bombeo de clúster hasta que vea un aumento notable en su suministro. Y recuerde mantenerse hidratado cuando esté amamantando o bombeando.
Otra forma de bombear con más frecuencia es agregar una sesión adicional durante el día, especialmente si está en el trabajo. Por ejemplo, si estaba bombeando dos veces al día, bombee tres veces.
Si desea aumentar su suministro, pero generalmente está con su bebé todo el día, use la bomba para agregar una sesión además de la lactancia habitual del día.
El suministro de leche está regulado por las hormonas y su ritmo circadiano, por lo que muchas mujeres tienen la mayor cantidad de leche por la mañana. Puede bombear por la mañana antes de que su bebé se despierte o bombear poco después de amamantar.
Si las mañanas no funcionan para usted, también puede intentar bombear por la noche después de la hora de acostarse del bebé.
Con el tiempo, su cuerpo se regulará para suministrar más leche durante la sesión de bombeo adicional. Para obtener los mejores resultados, tome su sesión de bombeo adicional a la misma hora cada día.
2. Bombear después de amamantar
A veces, sus senos todavía pueden sentirse llenos después de que el bebé ha dejado de amamantar. Puede intentar extraerse la leche o extraerse uno o ambos senos después de cada sección de lactancia para asegurarse de que sus senos estén completamente vacíos. Eso le indica a su cuerpo que comience a producir más leche.
Con el tiempo, bombear después de amamantar puede conducir a un aumento en la cantidad de leche que produce a lo largo del día.
3. Bomba doble
Para obtener la mayor cantidad de leche durante el bombeo, puede bombear ambos senos a la vez. Para facilitar el bombeo doble, use un sostén de bombeo. Estos sostenes están hechos específicamente para sostener los protectores de senos en su lugar para que puedas tener las manos libres.
Puede combinar el bombeo doble con el bombeo en racimo si está tratando de aumentar su suministro o acumular un stock de leche en el congelador para tenerlo a mano.
4. Use el equipo adecuado
Para aprovechar al máximo el bombeo, es esencial que su bomba esté en buenas condiciones y funcione bien para usted. Todo, desde el tamaño del protector del seno hasta la velocidad de succión, afectará la cantidad de leche que puede obtener. Algunos consejos:
- Mantenga su máquina limpia.
- Reemplace las piezas según sea necesario.
- Familiarícese con el manual de su bomba.
- Echa un vistazo a la página web del fabricante.
- Llame a un consultor de lactancia si necesita ayuda.
Si realmente desea concentrarse en aumentar su suministro, también puede alquilar un extractor de leche de grado hospitalario por una semana o un mes. Estas son las bombas de más alta calidad disponibles, y pueden ayudarlo a extraer más leche durante el bombeo.
5. Pruebe las galletas y suplementos de lactancia
Las recetas de galletas de lactancia a veces dan crédito a la avena o la levadura de cerveza por aumentar el suministro de leche. También puede encontrar suplementos herbales como el fenogreco, el cardo mariano y el hinojo anunciados como galactagogos, o sustancias que se dice que aumentan la leche. Sin embargo, los expertos dicen que esto puede deberse a un efecto placebo positivo.
Un gran metaanálisis de cientos de estudios encontró datos inconsistentes sobre si los suplementos aumentan o no la leche. Los médicos y las madres no pueden saber con certeza si las hierbas y los suplementos podrían ayudarlos o de qué manera.
Hable con su médico antes de probar cualquier suplemento mientras amamanta.
6. Mantenga una dieta saludable
Recuerde consumir suficientes calorías y mantenerse hidratado bebiendo agua y otros líquidos claros. Estar bien alimentado e hidratado puede ayudarlo a mantener un suministro de leche saludable.
Las mujeres que amamantan pueden necesitar hasta 13 tazas o 104 onzas de agua al día. Intente beber al menos una taza de agua cada vez que extraiga leche o amamante, y luego tome las tazas restantes durante todo el día.
También debe planear agregar de 450 a 500 calorías adicionales por día a su dieta. Eso es además de su ingesta calórica recomendada. Al igual que cuando estaba embarazada, el tipo de calorías que agrega son importantes. Elija alimentos cargados de vitaminas y otros nutrientes esenciales.
7. No compares
En la lactancia materna, la confianza es clave. No se desanime si sus amigos o compañeros de trabajo parecen obtener mucha más leche de la extracción.
Dos mujeres pueden tener los senos del mismo tamaño pero una cantidad diferente de células de almacenamiento de leche. Una mujer con más células de almacenamiento podrá extraer más leche más rápido porque está fácilmente disponible. Una mujer con menos células de almacenamiento producirá leche en el acto. Eso significa que necesitará más tiempo para extraer la misma cantidad de leche.
Cuanto más bombees, mejor sabrás cuánta leche puedes esperar de ti mismo en un cierto período de tiempo.
Además, una mujer que bombea regularmente y deja biberones para sus bebés, por ejemplo, durante el trabajo, generalmente producirá mucha más leche mientras bombea que una mujer que amamanta con más frecuencia y solo bombea ocasionalmente, como en una cita nocturna. Esto se debe a que su cuerpo es muy bueno para anticipar exactamente cuánta leche necesita su bebé y su producción de leche se sincroniza para que coincida con su propio hijo.
Una vez que la lactancia materna esté bien establecida, no producirá mucha más leche de la que necesita su bebé. Por lo tanto, el bombeo además de un día normal de lactancia no producirá mucha leche extra. Es común que las madres que en su mayoría amamantan requieran múltiples sesiones de extracción para obtener suficiente leche para una sola alimentación.
8. Relájate
Intenta relajarte mientras bombeas. Si está bombeando en el trabajo, no responda correos electrónicos ni atienda llamadas mientras bombea. En cambio, use su tiempo de bombeo para tomar un descanso mental. Trata de no concentrarte en la cantidad de leche que estás produciendo, lo que puede causar estrés adicional.
Un estudio encontró que las madres de bebés prematuros producían significativamente más leche, y más gorda, cuando escuchaban una grabación de sonido mientras bombeaban. Este fue un estudio pequeño y no sabemos exactamente qué tipo de música escucharon. Pero aún vale la pena intentar escuchar algo relajante mientras se bombea, o encontrar otras formas de relajarse.
9. Mira fotos de tu bebé
Su cuerpo está muy en sintonía con su entorno y estímulo de lactancia habitual. Para muchas mujeres, la leche es fácil cuando están en casa, cargan a su propio bebé y responden a las señales de hambre. Es más difícil inspirar esta producción de leche si estás lejos de casa y de tu hijo.
Si no está, traiga fotos de su bebé o mire videos de ellas mientras bombea. Cualquier cosa que le recuerde a su bebé puede desencadenar sus hormonas, lo que puede ayudar a su producción de leche.
10. Hable con un consultor de lactancia o un médico
No dude en llamar al pediatra de su hijo o a un consultor de lactancia certificado por la junta si desea ayuda para aumentar su suministro de leche. Es importante tener una comunidad de apoyo cuando amamanta.
Un médico y un consultor en lactancia pueden decirle si su bebé está prosperando y si puede hacer algo para mejorar su suministro. También pueden revisar su bomba para asegurarse de que la esté usando correctamente y que el ajuste sea correcto.
Qué considerar al intentar aumentar el suministro de leche
Hay tres consideraciones principales para aumentar su suministro durante el bombeo:
- Sepa cómo se hace la leche. El tejido mamario toma nutrientes de su sangre para producir leche materna. Los senos vacíos desencadenan la producción de leche, por lo que es importante vaciar los senos de la manera más eficiente y exhaustiva posible. Cuanto más a menudo se vacíen sus senos, más señales enviará a su cuerpo para producir leche.
- Conoce tu objetivo. Puede usar una bomba para mantener su suministro mientras está lejos de su bebé, o para aumentar su suministro general bombeando además de amamantar todos los días. En ambos casos, desea vaciar sus senos lo más posible cada vez que bombee. Si desea aumentar su suministro, también querrá aumentar la frecuencia con la que bombea.
- Práctica. Se necesita tiempo para conocer su cuerpo y sentirse cómodo usando una bomba. Cuanto más practique, más podrá sacar de cada sesión de bombeo.
¿Ya estás produciendo suficiente leche?
Inicialmente, su bebé tomará cantidades crecientes de leche cada día a medida que su estómago crezca. Pero después de algunas semanas, los bebés que amamantan se estabilizan en alrededor de 25 onzas por día.
Con el tiempo, la leche materna cambia en composición y calorías, por lo que el mismo volumen de leche es suficiente para que un bebé continúe creciendo. Esto es diferente a la fórmula, que no cambia en composición. Por lo tanto, los bebés requieren más y más si solo toman fórmula.
Sabrás que estás extrayendo suficiente leche si divides 25 onzas por la cantidad de alimentos que generalmente toma tu bebé. Por ejemplo, si su bebé se alimenta cinco veces al día, eso es 5 onzas por alimentación. Si va a perder todas esas comidas, entonces necesita bombear 25 onzas. Sin embargo, si solo va a perder dos comidas, solo necesita bombear un total de 10 onzas.
Es común que las mujeres que amamantan regularmente en el hogar obtengan la misma cantidad de leche de una bomba cuando están lejos. Hacer los cálculos te puede dar una idea útil de cuánto necesitas realmente bombear mientras estás fuera.
¿Deberías complementar con fórmula?
Hable con su pediatra antes de suplementar con fórmula. Si bien es común preocuparse por el volumen de leche, la mayoría de las mujeres producen suficiente leche para alimentar a su bebé.
Sin embargo, puede darle a su bebé los beneficios de la leche materna mientras lo complementa con fórmula si necesita unas onzas adicionales. En definitiva, un bebé alimentado es lo mejor.
Para llevar
Cuando se trata de bombear y aumentar su suministro, la frecuencia es clave. Algunos cambios en su rutina y equipo pueden hacer que su bombeo sea más cómodo y potencialmente más productivo.
Lo más importante para un suministro de leche saludable es cuidarse, bombear con frecuencia y vaciar los senos con frecuencia para provocar una mayor producción de leche. Y si le preocupa su suministro de leche, hable con su médico o proveedor de atención médica.
