La terapia es una parte importante del tratamiento del trastorno bipolar. Buscar terapia con un terapeuta calificado de confianza es crucial para la buena salud mental. Use estos consejos para elegir el terapeuta adecuado para usted.
Elija un formato de terapia
La terapia se ofrece en entornos privados y grupales. Elegir el formato de terapia adecuado para usted lo ayudará a sentirse relajado y dispuesto a compartir.
Si prefiere un ambiente privado, una sesión de terapia de conversación individual puede ser la mejor opción.
Si desea saber que no está solo en su condición, la terapia grupal puede ayudarlo a superar esos sentimientos. También puede ayudarlo a sentirse más conectado con otras personas que están experimentando problemas similares.
Obtenga más información sobre los tipos de médicos que tratan el trastorno bipolar »
Obtener una consulta
La mayoría de los profesionales de salud mental comenzarán con una consulta telefónica. Este es un momento para que describa por qué está buscando tratamiento y para discutir los detalles de su condición. Puede hacer cualquier pregunta que desee durante esta consulta. Intente pensar en algunas preguntas que le gustaría hacerle al terapeuta antes de la consulta: ¿Cuál es su filosofía general? ¿Cómo se conectan con sus pacientes? ¿Cuál es su experiencia?
También puede solicitar una consulta cara a cara para conocer a un terapeuta potencial en persona. Esto puede hacer una gran diferencia en su evaluación. Es perfectamente normal conocer a un terapeuta en persona y no hacer clic con ellos de inmediato. Si obtienes la más mínima pista de que quizás no te sientas cómodo con el terapeuta, declara cortésmente que no crees que la relación funcionará. Pero no te rindas. En cambio, continúe su búsqueda hasta encontrar a alguien que le convenga.
Evalúe los métodos de su terapeuta
Para obtener la mejor terapia disponible, debe tener una buena relación de trabajo con su terapeuta. Varios factores contribuyen a esto, incluidas las habilidades de escucha de su terapeuta y cuán estrechamente se alinean sus valores.
Por ejemplo, es posible que no disfrute ciertas técnicas, como la hipnoterapia. Además, no desea buscar la terapia de alguien que considere crítico o que no apoye sus esfuerzos. Del mismo modo, algunas orientaciones terapéuticas pueden ser incómodas para usted si son más directivas que otras.
Toda la terapia lleva tiempo, así que tenga cuidado si su terapeuta le brinda soluciones rápidas sin proporcionarle las herramientas que necesita para la estabilidad a largo plazo. Esto podría incluir estar demasiado ansioso por complacerte, como siempre culpar a otros por tus problemas. Un terapeuta debe estar de su lado, pero también debe desafiarlo a enfrentar su propio papel.
Leer la letra pequeña
Tan importante como el estilo de terapia es cómo puedes adaptarlo a tu vida. Al elegir un tipo de terapia, hay algunas preocupaciones logísticas importantes.
Encuentre un terapeuta que sea fácil de encontrar. Cuanto más fácil sea viajar a la terapia, es menos probable que pierda una cita. También podrá llegar a la cita con calma y listo para compartir.
Cuando conozca a su terapeuta por primera vez, acuerde el precio de sus sesiones y con qué frecuencia se verán. Si el costo va mucho más allá de lo que puede pagar, debe negociar el precio o encontrar algo que se adapte mejor a sus ingresos. El impacto financiero de la terapia no debería ser otro factor estresante.
Pregunte sobre los antecedentes educativos de su terapeuta. Debe sentirse satisfecho de que tengan el conocimiento que necesitan para ayudarlo. Asegúrese de que también tengan una licencia, y no tenga miedo de investigarlos en Internet.
El entrenamiento y la experiencia son dos cosas diferentes. Pregúntele a su terapeuta cuánta experiencia tienen, incluidos años en el campo.
Establecer confianza
La confianza es la piedra angular de cualquier buena relación, especialmente una en la que le contarás a alguien tus problemas y secretos emocionales más profundos.
El tono, el comportamiento y otros factores pueden afectar la forma en que vemos a alguien. Si no está haciendo clic con su terapeuta, debe mencionarlo. Si son realmente profesionales, su terapeuta lo ayudará a encontrar a alguien más para que vea. Si se ofenden, entonces sabes que es hora de buscar otro terapeuta.
La terapia implica trabajo en equipo, por lo que es importante que sienta que usted y su terapeuta están en el mismo equipo.
La comida para llevar
A menudo es difícil comunicarse con un profesional si tiene problemas de salud mental. Pero la terapia puede ser un método de tratamiento altamente efectivo. Los terapeutas están capacitados para ayudar a personas como usted. Saber qué preguntas hacer y qué buscar puede ayudarlo a encontrar el terapeuta perfecto.
