Visión general
Muchas personas experimentan pensamientos suicidas en algún momento de sus vidas. Si tiene pensamientos suicidas, sepa que no está solo. También debe saber que sentirse suicida no es un defecto del personaje, y no significa que esté loco o débil. Solo significa que estás experimentando más dolor o tristeza de la que puedes soportar en este momento.
En este momento, puede parecer que su infelicidad nunca terminará. Pero es importante darse cuenta de que con ayuda, puede superar los sentimientos suicidas.
Busque ayuda médica de inmediato si está considerando actuar sobre pensamientos suicidas. Si no está cerca de un hospital, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255. Tienen personal capacitado disponible para hablar con usted las 24 horas del día, los siete días de la semana.
Lidiando con pensamientos suicidas
Recuerde que los problemas son temporales, pero el suicidio es permanente. Tomar tu propia vida nunca es la solución correcta para cualquier desafío que puedas enfrentar. Date tiempo para que las circunstancias cambien y para que el dolor disminuya. Mientras tanto, debe seguir los siguientes pasos cuando tenga pensamientos suicidas.
Eliminar el acceso a métodos letales de suicidio
Deshágase de las armas de fuego, cuchillos o medicamentos peligrosos si le preocupa que pueda actuar con pensamientos suicidas.
Tome los medicamentos según las indicaciones
Algunos medicamentos antidepresivos pueden aumentar el riesgo de tener pensamientos suicidas, especialmente cuando comienza a tomarlos. Nunca debe dejar de tomar sus medicamentos o cambiar su dosis a menos que su médico le indique que lo haga. Sus sentimientos suicidas pueden empeorar si de repente deja de tomar sus medicamentos. También puede experimentar síntomas de abstinencia. Si experimenta efectos secundarios negativos del medicamento que está tomando actualmente, hable con su médico sobre otras opciones.
Evita las drogas y el alcohol
Puede ser tentador recurrir a drogas ilegales o alcohol durante tiempos difíciles. Sin embargo, hacerlo puede empeorar los pensamientos suicidas. Es fundamental evitar estas sustancias cuando te sientes sin esperanza o pensando en el suicidio.
Mantente esperanzado
No importa cuán mala pueda parecer su situación, sepa que hay formas de lidiar con los problemas que enfrenta. Muchas personas han experimentado pensamientos suicidas y han sobrevivido, solo para estar muy agradecidas más tarde. Existe una buena posibilidad de que viva sus sentimientos suicidas, sin importar cuánto dolor pueda estar experimentando en este momento. Dese el tiempo que necesita y no intente hacerlo solo.
Habla con alguien
Nunca debe tratar de manejar los sentimientos suicidas por su cuenta. La ayuda y el apoyo profesional de los seres queridos pueden facilitar la superación de los desafíos que causan pensamientos suicidas. También hay numerosas organizaciones y grupos de apoyo que pueden ayudarlo a sobrellevar los sentimientos suicidas. Incluso pueden ayudarlo a reconocer que el suicidio no es la forma correcta de lidiar con eventos estresantes de la vida.
Presta atención a las señales de advertencia
Trabaje con su médico o terapeuta para conocer los posibles desencadenantes de sus pensamientos suicidas. Esto lo ayudará a reconocer los signos de peligro temprano y decidir qué pasos tomar con anticipación. También es útil informar a los familiares y amigos sobre las señales de advertencia para que sepan cuándo puede necesitar ayuda.
El riesgo de suicidio
Según Suicide Awareness Voices of Education, el suicidio es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Toma la vida de aproximadamente 38,000 estadounidenses cada año.
No hay una sola razón por la cual alguien pueda intentar quitarse la vida. Sin embargo, ciertos factores pueden aumentar el riesgo. Alguien puede tener más probabilidades de intentar suicidarse si tiene un trastorno de salud mental. De hecho, más del 45 por ciento de las personas que mueren por suicidio tienen una enfermedad mental en el momento de su muerte. La depresión es el principal factor de riesgo, pero muchos otros trastornos de salud mental pueden contribuir al suicidio, incluidos el trastorno bipolar y la esquizofrenia.
Además de las enfermedades mentales, varios factores de riesgo pueden contribuir a los pensamientos suicidas. Estos factores de riesgo incluyen:
- abuso de sustancias
- encarcelamiento
- antecedentes familiares de suicidio
- poca seguridad laboral o bajos niveles de satisfacción laboral
- historial de abuso o presencia de abuso continuo
- ser diagnosticado con una afección médica grave, como cáncer o VIH
- estar socialmente aislado o ser víctima de bullying
- estar expuesto a comportamientos suicidas
Las personas con mayor riesgo de suicidio son:
- hombres
- personas mayores de 45 años
- Caucásicos, indios americanos o nativos de Alaska
Los hombres tienen más probabilidades de intentar suicidarse que las mujeres, pero las mujeres son más propensas a tener pensamientos suicidas. Además, los hombres y mujeres mayores tienen más probabilidades de intentar suicidarse que los hombres y mujeres jóvenes.
Posibles causas de suicidio
Los investigadores no saben exactamente por qué algunas personas desarrollan pensamientos suicidas. Sospechan que la genética puede ofrecer algunas pistas. Se ha encontrado una mayor incidencia de pensamientos suicidas entre las personas con antecedentes familiares de suicidio. Pero los estudios aún no han confirmado un vínculo genético.
Además de la genética, los desafíos de la vida pueden hacer que algunas personas tengan pensamientos suicidas. Pasar por un divorcio, perder a un ser querido o tener problemas financieros puede provocar un episodio depresivo. Esto puede llevar a las personas a comenzar a contemplar una "salida" de los pensamientos y sentimientos negativos.
Otro desencadenante común de pensamientos suicidas es la sensación de estar aislado o no ser aceptado por otros. Los sentimientos de aislamiento pueden ser causados por la orientación sexual, las creencias religiosas y la identidad de género. Estos sentimientos a menudo empeoran cuando hay falta de ayuda o apoyo social.
El efecto del suicidio en los seres queridos
El suicidio afecta a todos en la vida de la víctima, y las réplicas se sienten durante muchos años. La culpa y la ira son emociones comunes, ya que los seres queridos a menudo se preguntan qué podrían haber hecho para ayudar. Estos sentimientos pueden plagarlos por el resto de sus vidas.
A pesar de que puede sentirse solo en este momento, sepa que hay muchas personas que pueden apoyarlo durante este momento difícil. Ya sea un amigo cercano, un familiar o un médico, hable con alguien de su confianza. Esta persona debe estar dispuesta a escucharte con compasión y aceptación. Si no tiene ganas de hablar sobre sus problemas con alguien que conoce, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255. Todas las llamadas son anónimas y hay asesores disponibles en todo momento.
Obteniendo ayuda para pensamientos suicidas
Cuando te reúnas con un médico acerca de tu condición, encontrarás una persona compasiva cuyo interés principal es ayudarte. Su médico le preguntará acerca de su historial médico, historial familiar e historial personal. También le preguntarán acerca de sus pensamientos suicidas y con qué frecuencia los experimenta. Sus respuestas pueden ayudarlos a determinar las posibles causas de sus sentimientos suicidas.
Su médico puede realizar ciertas pruebas si sospecha que una enfermedad mental o condición médica está causando sus pensamientos suicidas. Los resultados de la prueba pueden ayudarlos a determinar la causa exacta y determinar el mejor curso de tratamiento.
Si un problema de salud no puede explicar sus sentimientos suicidas, su médico puede derivarlo a un terapeuta para que lo asesore. Reunirse con un terapeuta regularmente le permite expresar abiertamente sus sentimientos y discutir cualquier problema que pueda tener. A diferencia de amigos y familiares, su terapeuta es un profesional objetivo que puede enseñarle estrategias efectivas para hacer frente a los pensamientos suicidas. También hay un cierto grado de seguridad cuando hablas con un consejero de salud mental. Como no los conoce, puede ser honesto acerca de sus sentimientos sin temor a molestar a nadie.
Mientras que los pensamientos ocasionales de escapar de la vida son parte del ser humano, los pensamientos suicidas serios necesitan tratamiento. Si actualmente está pensando en suicidarse, busque ayuda de inmediato.
Prevención del suicidio
- Si cree que alguien está en riesgo inmediato de autolesionarse o lastimar a otra persona:
- • Llame al 911 o al número local de emergencias.
- • Quédese con la persona hasta que llegue la ayuda.
- • Retire las pistolas, cuchillos, medicamentos u otras cosas que puedan causar daño.
- • Escuche, pero no juzgue, discuta, amenace o grite.
- Si usted o alguien que conoce está considerando suicidarse, obtenga ayuda de una línea directa de prevención de crisis o suicidio. Pruebe la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255.
La comida para llevar
Si tiene pensamientos suicidas, es importante prometerse a sí mismo que no hará nada hasta que busque ayuda. Muchas personas han experimentado pensamientos suicidas y han sobrevivido, solo para estar muy agradecidas más tarde.
Asegúrate de hablar con alguien si tienes problemas para lidiar con pensamientos suicidas por tu cuenta. Al buscar ayuda, puede comenzar a darse cuenta de que no está solo y que puede superar este momento difícil.
También es importante hablar con su médico si sospecha que la depresión u otra enfermedad mental está contribuyendo a sus sentimientos suicidas. Su médico puede recetarle tratamiento y derivarlo a un consejero con licencia que pueda ayudarlo a superar los desafíos de su afección. A través de la terapia y la medicación, muchas mujeres y hombres anteriormente suicidas han podido superar sus pensamientos suicidas y vivir una vida plena y feliz.
Q:
¿Cómo puedo ayudar a alguien que tiene pensamientos suicidas?
UNA:
Lo más importante que puede hacer es darse cuenta de que la persona necesita ayuda. No "asuma" que no actuarán de acuerdo con sus pensamientos ni pensarán que pueden estar buscando atención. Las personas que experimentan pensamientos suicidas necesitan ayuda. Apoye, pero también insista en que busquen ayuda de inmediato. Si alguien le dice que se van a suicidar, active el sistema médico de emergencia (EMS) de inmediato. ¡Tus acciones rápidas pueden salvar una vida! Su ser querido puede estar enojado con usted inicialmente, pero puede estar agradecido más tarde.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
