Diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es una afección médica grave a largo plazo. Se desarrolla principalmente en adultos, pero se está volviendo más común en niños a medida que aumenta la tasa de obesidad en todas las edades.
Varios factores contribuyen a la diabetes tipo 2. El sobrepeso o la obesidad son los principales factores de riesgo.
La diabetes tipo 2 puede ser mortal. Pero si se trata con cuidado, se puede manejar o incluso revertir.
¿Qué es la diabetes tipo 2?
Su páncreas produce una hormona llamada insulina.
Cuando los niveles de azúcar en la sangre (glucosa) aumentan, el páncreas libera insulina. Esto hace que el azúcar pase de la sangre a las células, donde puede usarse como fuente de energía. A medida que los niveles de glucosa en la sangre bajan, el páncreas deja de liberar insulina.
La diabetes tipo 2 afecta la forma en que metaboliza el azúcar. Su páncreas no produce suficiente insulina o su cuerpo se ha vuelto resistente a su acción. Esto hace que la glucosa se acumule en la sangre. Esto se llama hiperglucemia.
Hay varios síntomas de diabetes tipo 2 no tratada, que incluyen:
- sed excesiva y micción
- fatiga
- aumento del hambre
- pérdida de peso, a pesar de comer más
- infecciones que sanan lentamente
- visión borrosa
- decoloración oscura en la piel en algunas áreas del cuerpo
¿Se puede revertir la diabetes tipo 2?
El tratamiento para la diabetes tipo 2 incluye:
- controlar sus niveles de azúcar en la sangre
- usando medicamentos o insulina cuando sea necesario
Los médicos también recomiendan perder peso a través de la dieta y el ejercicio. Algunos medicamentos para la diabetes tienen pérdida de peso como un efecto secundario, que también puede ayudar a tratar o controlar la diabetes.
Para ayudar a controlar su diabetes intente:
- comer una dieta saludable y bien balanceada
- hacer ejercicio
- perder el exceso de peso
La pérdida de peso es el factor principal en aquellos que han experimentado una reversión de la diabetes tipo 2, ya que el exceso de grasa en el cuerpo afecta la producción de insulina y cómo se usa.
En un pequeño estudio de 2011, 11 personas con diabetes tipo 2 redujeron drásticamente su consumo de calorías durante 8 semanas, revirtiendo el curso de su condición. Los investigadores notaron que esta es una muestra pequeña, y los participantes habían vivido con la afección por solo unos pocos años.
Otra investigación ha demostrado que la cirugía bariátrica puede revertir la diabetes tipo 2. Es una de las pocas formas de revertir la diabetes durante un período prolongado de tiempo.
Sin embargo, hay formas menos drásticas de perder peso y reducir los síntomas. El ejercicio y los cambios en la dieta pueden ser todo lo que necesita.
Llegar a las manos
Comenzar una rutina de ejercicios es importante para su salud en general, pero también lo ayudará a perder peso y comenzar a revertir sus síntomas. Hable con su médico antes de hacer un plan y tenga en cuenta lo siguiente:
- Comience despacio. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience con una caminata corta. Aumenta gradualmente la duración y la intensidad.
- Caminar rápido. Caminar rápido es una excelente manera de hacer ejercicio. Una caminata rápida es fácil de hacer y no requiere equipo.
- Controle su nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después de su entrenamiento.
- Tenga un refrigerio a mano en caso de que su azúcar en la sangre baje mientras hace ejercicio.
Cambia tu dieta
Comer una dieta rica en nutrientes es otra forma importante de ayudarlo:
- perder peso
- maneja tus síntomas
- revertir el curso de su diabetes
Su médico puede ayudarlo a planificar una dieta saludable y equilibrada, o puede derivarlo a un dietista.
Una dieta que lo ayude a controlar o revertir su condición debe incluir:
- Reducción de calorías, especialmente las de los carbohidratos.
- grasas saludables
- una variedad de frutas y verduras frescas o congeladas
- granos enteros
- proteínas magras, como aves de corral, pescado, lácteos bajos en grasa, soja y frijoles
- alcohol limitado
- dulces limitados
La Asociación Americana de Diabetes recomienda un patrón de alimentación bajo en carbohidratos, pero no recomienda un estándar para gramos en este momento.
Sin embargo, una dieta baja en carbohidratos sugeriría que coma la misma cantidad de carbohidratos en cada comida, alrededor de 45 a 60 gramos, para un total de aproximadamente 200 gramos por día. Trata de comer menos, lo cual es mejor.
Algunos médicos y científicos apoyan una dieta cetogénica como una forma de perder peso y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Esta dieta restringe notablemente los carbohidratos, generalmente a menos de 50 gramos por día.
Sin carbohidratos, el cuerpo se ve obligado a descomponer la grasa como combustible. Esto da como resultado una rápida pérdida de peso y beneficios positivos tanto en los triglicéridos como en el control de la glucosa en sangre.
Sin embargo, hay algunos efectos negativos de esta dieta que incluyen:
- calambres musculares
- mal aliento
- cambios en los hábitos intestinales
- una pérdida de energía
- aumento en el nivel de colesterol
Además, estudios recientes sugieren que las dietas cetogénicas aumentan la resistencia a la insulina hepática y pueden causar una deficiencia en algunos micronutrientes necesarios. Se necesita más investigación sobre la seguridad y la eficacia del uso a largo plazo de esta dieta.
Es posible revertir la diabetes tipo 2, pero requiere planificación de comidas, alimentación saludable y ejercicio regular. Si puede hacer estas cosas y perder peso, es posible que pueda liberarse de la diabetes y sus complicaciones.
¿En qué se diferencia el tipo 2 de la diabetes tipo 1?
La diabetes tipo 1 es similar a la diabetes tipo 2, pero generalmente se desarrolla durante la infancia y no está relacionada en gran medida con el peso o la dieta. Se desconocen las causas exactas de la diabetes tipo 1. Los factores de riesgo más importantes son la genética y los antecedentes familiares.
Si tiene diabetes tipo 1, su páncreas produce poca o ninguna insulina. Debe inyectarse insulina regularmente para metabolizar la glucosa.
Para la diabetes tipo 1, no hay cura y no se puede revertir. Pero se puede manejar. Los síntomas son los mismos que los de la diabetes tipo 2.
Ambas condiciones pueden causar complicaciones graves si no se manejan o tratan, incluyendo:
- cardiopatía
- daño en el nervio
- aterosclerosis
- problemas de visión y ceguera
- Daño en el riñón
- infecciones de piel y boca
- infecciones del pie, que pueden conducir a amputaciones
- osteoporosis
- escuchando problemas
Ya sea que tenga diabetes tipo 1 o tipo 2, siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo y opciones de manejo. Su médico puede ayudarlo a desarrollar el mejor plan para abordar sus necesidades de atención médica.
