Comprender la depresión posparto
Es común experimentar lo que a menudo se conoce como "melancolía" después de dar a luz. Sus niveles hormonales suben y bajan después del parto y el parto. Estos cambios pueden provocar cambios de humor, ansiedad, problemas para dormir y más. Si sus síntomas duran más de dos semanas, es posible que tenga depresión posparto (PPD).
PPD afecta a aproximadamente 1 de cada 7 mujeres después de dar a luz. Por lo general, es mucho más intenso que esos azules iniciales del bebé. Puede experimentar episodios de llanto excesivo. Puede encontrarse alejándose de amigos y familiares u otras situaciones sociales. Incluso puede tener pensamientos de hacerse daño a usted mismo o a su bebé.
Otros síntomas incluyen:
- dificultad para vincularse con su bebé
- cambios de humor severos
- una falta extrema de energía
- enfado
- irritabilidad
- dificultad para tomar decisiones
- ansiedad
- ataques de pánico
Informe a su pareja o amigo cercano si tiene estos síntomas. A partir de ahí, puede hacer una cita con su médico para hablar sobre las opciones de tratamiento. La PPD puede durar muchos meses si no recibe tratamiento, lo que dificulta el cuidado de usted y su bebé.
¿Pueden ayudar los remedios naturales?
Una vez que haya visto a su médico, es posible que se pregunte si los remedios naturales pueden ayudar con sus síntomas. Existen opciones, pero PPD generalmente no es una condición que puede tratar por su cuenta. Informe a su médico sobre cualquier cosa que tome como parte de su plan de tratamiento holístico.
Vitaminas
Los ácidos grasos Omega-3 están recibiendo cierta atención entre los investigadores como una posible ayuda para la PPD. De hecho, un estudio reciente ha demostrado que la baja ingesta dietética de omega-3 está asociada con el desarrollo de este tipo de depresión en primer lugar. Aunque se necesita más investigación, las reservas nutricionales de omega-3 se aprovechan bastante durante el embarazo y el período posparto. Intente tomar suplementos y aumentar la ingesta de alimentos como:
- semillas de lino
- semillas de chia
- salmón
- sardinas
- otro pescado azul
La riboflavina, o vitamina B-2, también puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar PPD. En un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders, los investigadores examinaron esta vitamina junto con folato, cobalamina y piridoxina. La riboflavina fue la única que encontraron que tenía un efecto positivo en el trastorno del estado de ánimo. Los investigadores sugieren un consumo moderado para obtener los mejores resultados.
Suplementos de hierbas
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No regula los suplementos a base de hierbas, por lo que debe ser diligente al leer las etiquetas y consultar con su médico antes de tomar un suplemento a base de hierbas.
La hierba de San Juan se cree comúnmente para tratar la depresión. La evidencia sobre si este suplemento es efectivo en el tratamiento de PPD es mixta. Puede o no ser seguro usar este suplemento durante la lactancia. Es mejor no tomar este suplemento a menos que su médico le indique que lo haga. Se necesita más investigación para evaluar los beneficios y riesgos.
¿Qué más puedo probar?
Varios cambios en el estilo de vida pueden aliviar sus síntomas:
Cuida tu cuerpo
Intente dar largos paseos con su bebé en una carriola o portabebé. Recoja alimentos saludables y enteros en el supermercado. Duerma cuando pueda encontrar el tiempo y tome siestas para llenar los vacíos. También debe evitar el alcohol y otras drogas.
Tómate un tiempo para ti
Cuando tienes un bebé, puede ser fácil olvidar que necesitas tiempo para ti. Acostúmbrese a vestirse, salir de la casa y hacer un recado o visitar a un amigo por su cuenta.
Establecer metas realistas
Los platos y juguetes en el piso pueden esperar. No esperes ser perfecto. Establezca algunas expectativas realistas y consiga eliminar esas cosas de su lista de tareas pendientes.
Hable al respecto
Evite aislarse y mantener sus sentimientos reprimidos por dentro. Hable con su pareja, un amigo cercano o un miembro de la familia. Si no se siente cómodo, considere unirse a un grupo de apoyo PPD. Su médico puede indicarle algunos recursos locales. También puedes unirte a grupos en línea.
¿Puede ayudar la terapia?
La terapia de conversación es otra gran opción. Puede darle la oportunidad de ordenar sus pensamientos y sentimientos con un proveedor de salud mental capacitado. Puede trabajar con su terapeuta para establecer metas y encontrar formas de lidiar con los problemas que más le preocupan. Al hablar sobre su PPD, puede encontrar formas más positivas de responder a situaciones y problemas diarios.
Puede probar la terapia interpersonal sola o combinarla con medicamentos.
¿Cómo se trata típicamente la depresión posparto?
Los antidepresivos a menudo se usan para tratar la PPD. Dos tipos principales que su médico puede recetar incluyen antidepresivos tricíclicos (ATC) e inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).
Si está amamantando, puede trabajar con su médico para evaluar los beneficios y riesgos de tomar medicamentos. Los ISRS, como la sertralina (Zoloft) y la paroxetina (Paxil), se consideran las opciones más seguras para las madres que amamantan, pero aún se secretan en la leche materna.
Algunos médicos también pueden sugerir estrógenos. Después del nacimiento, sus niveles de estrógeno disminuyen rápidamente y pueden contribuir a la PPD. Su médico puede sugerirle que use un parche de estrógeno en su piel para ayudar a aumentar el nivel disminuido de esta hormona en su cuerpo. Su médico también puede aconsejarle si este tratamiento es seguro durante la lactancia.
panorama
Con tratamiento, la PPD puede desaparecer en un período de seis meses. Si no recibe tratamiento o si lo detiene demasiado pronto, la afección puede recaer o convertirse en depresión crónica. El primer paso es buscar ayuda. Dile a alguien cómo te sientes.
Si comienza el tratamiento, no se detenga hasta mucho después de sentirse mejor. Es importante mantener una buena comunicación con su médico y mantener una estrecha red de apoyo.
