Fibromialgia y dolor
La fibromialgia (FM) es una afección que causa dolor musculoesquelético, fatiga y sensibilidad localizada. Se desconoce la causa de la FM, pero la genética puede desempeñar un papel. Los síntomas pueden desarrollarse después de:
- estrés psicológico
- trauma físico
- una herida
- una enfermedad
Otros síntomas pueden incluir depresión, poca concentración y dolores de cabeza.
El tratamiento del dolor, la fatiga y otros síntomas es clave. Afortunadamente, hay varias opciones disponibles para ayudar a aliviar y controlar los síntomas de FM y mejorar su calidad de vida.
Formas de tratar el dolor de fibromialgia
El dolor de FM puede ser leve o lo suficientemente grave como para interferir con las actividades diarias. Afortunadamente, el tratamiento puede ayudar a controlar el dolor.
1. Analgésicos
La medicación es una opción para reducir el dolor de FM. Su médico puede recomendar analgésicos de venta libre (OTC) como aspirina, ibuprofeno y naproxeno sódico. Estos medicamentos pueden ayudar:
- reducir la inflamación
- minimizar dolores musculares
- mejorar la calidad del sueño
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2. Antidepresivos
Estos pueden ayudar a aliviar el dolor y la fatiga. Discuta los posibles efectos secundarios del uso de antidepresivos para FM con su médico. Para algunas personas, los antidepresivos pueden causar una variedad de efectos secundarios desagradables como náuseas, aumento de peso y pérdida del deseo sexual.
3. Anticonvulsivos
Estos medicamentos anticonvulsivos también pueden ayudar a reducir el dolor. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos aprobó la pregabalina (Lyrica), el primer medicamento anticonvulsivo para el tratamiento de FM. Se puede sugerir gabapentina, que reduce el dolor nervioso. Pero estos medicamentos tienen posibles efectos secundarios que incluyen:
- mareo
- aumento de peso
- hinchazón
- boca seca
4. Yoga
La investigación ha demostrado que las personas con FM que participaron en clases de yoga experimentaron un mejor estado de ánimo y menos dolor y fatiga. Las clases incluyeron:
- poses suaves
- meditación
- ejercicios de respiración
- discusiones grupales
Intenta tomar una clase de yoga. La práctica aumenta la fuerza muscular, incorpora la meditación y enseña diferentes técnicas de relajación. Solo asegúrese de informar al instructor sobre su condición, para que pueda ajustar las posturas según sea necesario para usted.
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5. Acupuntura
Es posible que desee probar la acupuntura para aliviar el dolor. Implica pinchar la piel con agujas para:
- promover la autocuración natural
- Fomentar un cambio en el flujo sanguíneo
- cambiar los niveles de neurotransmisores en tu cerebro
- tratar una variedad de afecciones de salud como el dolor crónico
Un estudio en el Journal of Rehabilitative Medicine encontró que las personas con FM que recibieron acupuntura se beneficiaron del alivio del dolor durante al menos dos años, en comparación con las que no lo hicieron. Para aquellos que no pueden tolerar las agujas, la acupresión puede ser una opción.
Los riesgos de la acupuntura incluyen dolor, sangrado leve y hematomas después del tratamiento. Siempre asegúrese de que su acupunturista tenga licencia para disminuir el riesgo de infección por agujas no esterilizadas.
6. Fisioterapia
Las técnicas de fisioterapia tienen como objetivo mejorar su rango de movimiento y fortalecer los músculos. Esto también puede ayudar a reducir el dolor de FM. Su terapeuta diseñará un programa para ayudarlo a controlar síntomas específicos. También pueden enseñar técnicas de autocuidado, incluida la educación FM, para ayudarlo a controlar la fatiga y el dolor por su cuenta. La investigación muestra que la educación sobre el manejo del dolor puede conducir a un mayor rendimiento durante el ejercicio.
¿Cómo puedo tratar la fibromialgia fatiga?
La fatiga es un síntoma común de la fibromialgia. Puede despertarse por las mañanas cansado a pesar de dormir toda la noche. Las actividades cotidianas simples pueden ser extenuantes. Las opciones para tratar la fatiga de FM incluyen:
7. vitamina D
Las personas con FM a menudo tienen niveles bajos de vitamina D. En un estudio de 2013, los investigadores descubrieron que las personas con FM se sentían mejor físicamente y experimentaban menos fatiga cuando tomaban suplementos de vitamina D. Hable con su médico antes de tomar suplementos de vitamina D, ya que demasiado puede ser tóxico.
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8. Ejercicio
El ejercicio también es una forma efectiva de combatir el cansancio y mejorar sus niveles de energía. El ejercicio aumenta la producción de endorfinas en el cerebro, mejora el sueño y reduce la depresión. Las actividades sugeridas para personas con FM incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar. Para algunos, comenzar es difícil con un dolor generalizado; comience despacio y aumente gradualmente. Si bien este artículo presenta opciones para considerar intentarlo, el ejercicio es la única solución que continúa mostrando beneficios en ensayos controlados.
¿Cuáles son otros tratamientos alternativos para la fibromialgia?
Puede incorporar tratamientos alternativos para aliviar los síntomas de FM. Hable con su médico sobre las siguientes opciones.
9. marihuana medicinal
La marihuana medicinal puede aliviar los síntomas de la fibromialgia. Un estudio encontró que las personas con FM que tomaron cannabis medicinal experimentaron:
- una reducción del dolor y la rigidez
- relajación mejorada
- un aumento en la somnolencia
- sentimientos de bienestar
- mejora de la salud mental
Se necesita más investigación sobre los beneficios de la marihuana medicinal para la FM. Los efectos secundarios pueden incluir juicio y concentración desenfocados, y los efectos a largo plazo necesitan más investigación.
10. Biorretroalimentación
La biorretroalimentación se trata de aprender a controlar las funciones de su cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la tensión muscular y el dolor de FM. No hay efectos secundarios asociados con esta técnica, pero algunas personas pueden sentirse abrumadas o agotadas después de una sesión. Hable con su médico para ver si es un buen candidato para la biorretroalimentación.
11. Tai chi
Esta técnica de cuerpo y mente implica respiración profunda, meditación y movimientos controlados. El Tai Chi puede mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la resistencia. No es extenuante, pero puede desarrollar dolor muscular o esguinces si se excede.
12. terapia de masaje
Los masajes pueden relajar los músculos, mejorar el rango de movimiento y reducir el estrés y la ansiedad. Podría experimentar hematomas, hinchazón y dolor temporales si su terapeuta aplica demasiada presión.
13. Terapia cognitiva conductual (TCC)
La base de la TCC se trata de ayudar a las personas a establecer objetivos realistas. Los pacientes trabajan para identificar patrones de pensamiento disfuncionales y desarrollar técnicas para manejar los pensamientos negativos. Las técnicas que aprende a través de la TCC pueden ayudarlo a reducir o minimizar su dolor de FM.
¿Qué nuevos tratamientos están en desarrollo?
Los ensayos clínicos son cruciales para desarrollar nuevos tratamientos y medicamentos para ciertas afecciones. Participar en ensayos clínicos proporciona información invaluable a los investigadores que están aprendiendo más sobre la FM y el dolor crónico. Visite Center Watch para encontrar un ensayo clínico cerca de usted, si está interesado en participar.
Para llevar
La fibromialgia puede ser una afección de por vida que causa dolor, fatiga y sensibilidad. Si bien no existe una causa única, hay muchas opciones de tratamiento disponibles para aliviar el dolor de FM. Hable con su médico sobre las opciones. Desde medicamentos hasta fisioterapia, hay muchos tratamientos para probar si uno no funciona para usted. Aún puede vivir una vida sana y activa con FM.
