Cómo Desatascar Arterias: Consejos Para La Salud Del Corazón

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Visión general

Eliminar la placa de las paredes arteriales es difícil. De hecho, es casi imposible sin el uso de un tratamiento invasivo. En cambio, el mejor curso de acción es detener el desarrollo de la placa y prevenir la acumulación futura de placa.

¿Cómo se obstruyen las arterias?

El sistema circulatorio es una intrincada red de capilares, vasos sanguíneos y arterias. Estos tubos mueven la sangre oxigenada a través de su cuerpo, ayudando a alimentar todas las funciones de su cuerpo. Cuando el oxígeno se agota, exhalas dióxido de carbono de tus pulmones, inhalas más sangre rica en oxígeno y comienzas el ciclo nuevamente.

Mientras esos vasos sanguíneos estén limpios y abiertos, la sangre puede fluir libremente. A veces se acumulan pequeños bloqueos dentro de los vasos sanguíneos. Estos bloqueos se llaman placas. Se desarrollan cuando el colesterol se adhiere a la pared de la arteria.

Su sistema inmunitario, al detectar un problema, enviará glóbulos blancos para atacar el colesterol. Esto desencadena una cadena de reacciones que conduce a la inflamación. En el peor de los casos, las células forman una placa sobre el colesterol y se forma un pequeño bloqueo. A veces pueden soltarse y causar un ataque al corazón. A medida que crecen las placas, pueden bloquear completamente el flujo sanguíneo en una arteria.

¿Hay formas naturales de desatascar las arterias?

Es posible que haya leído artículos o escuchado informes que promueven formas naturales de desatascar sus arterias. Por ahora, la investigación no respalda el uso de alimentos específicos para destapar las arterias, aunque pequeños estudios en animales son prometedores para el futuro.

Perder peso, hacer más ejercicio o comer menos alimentos ricos en colesterol son todos los pasos que puede seguir para reducir las placas, pero estos pasos no eliminarán las placas existentes.

Concéntrese en promover una mejor salud del corazón manteniendo un estilo de vida saludable. Los hábitos saludables ayudarán a prevenir la formación de placa adicional.

Consejos para la prevención

Consejos de salud del corazón

Coma una dieta saludable para el corazón.
Haga que el ejercicio sea parte de su rutina habitual. Trata de hacer 30 minutos de ejercicio al menos 5 días a la semana.
No fume Si fuma, hable con su médico sobre los programas para dejar de fumar que lo ayudarán a dejar de fumar.
Limite su consumo de alcohol a no más de una bebida al día.

Dirija sus esfuerzos para disminuir sus niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL) y aumentar sus niveles de lipoproteína de alta densidad (HDL). Su nivel de LDL es una medida del colesterol "malo" que está en su sangre.

Cuando tiene mucho LDL, el exceso de colesterol flota a través de su cuerpo y puede adherirse a las paredes arteriales. El HDL, el colesterol "bueno", ayuda a eliminar las células de LDL y evita que se formen placas.

Aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudarlo a prevenir la acumulación de placa.

Leer más: 28 consejos para un corazón sano »

Coma una dieta saludable para el corazón

La dieta puede desempeñar un papel importante para mejorar la salud de su corazón y reducir su riesgo de acumulación de placa. Nunca es demasiado tarde para comer una dieta más saludable. Así como años de mala alimentación pueden dañar su cuerpo, una buena alimentación puede ayudar a sanarlo. Una dieta saludable para el corazón contiene muchas grasas buenas y bajas cantidades de grasas malas.

Agregue más grasas buenas a su dieta. Las grasas buenas también se denominan grasas no saturadas. Se encuentran en alimentos como aceitunas, nueces, aguacate y pescado.
Reduzca las fuentes de grasas saturadas, como la carne grasa y los lácteos. Elija cortes magros de carne e intente comer más comidas a base de plantas.
Elimina las fuentes artificiales de grasas trans. La mayoría de las grasas trans artificiales se encuentran en alimentos procesados y envasados, como galletas y pasteles.
Aumenta tu consumo de fibra. La fibra soluble ayuda a reducir su LDL. Puede encontrar fibra soluble en alimentos como verduras, lentejas, frijoles y avena.
Reduce el azúcar. Las vitaminas y minerales acompañan al azúcar que se encuentra naturalmente en la fruta. El azúcar que se encuentra en alimentos procesados como galletas, helados y bebidas endulzadas con azúcar no tiene valor nutricional. Demasiada azúcar agregada puede afectar negativamente su salud.

Muévete más

El ejercicio puede mejorar su salud cardiovascular y ayudar a prevenir problemas cardíacos. Si no está físicamente activo, comience lentamente. Salga a caminar una o dos veces por semana. Cuando eso se ajuste a su horario, salga a caminar.

Desarrolle lentamente su rutina y su resistencia. Trata de hacer 30 minutos de ejercicio moderadamente intenso al menos cinco días a la semana.

Es importante hablar siempre con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

Arrojar libras

Cuando comes mejor y te mueves más, el resultado natural puede ser que pierdas peso. Llevar peso extra aumenta su colesterol LDL. Eso aumenta su riesgo de acumulación de placa.

Perder tan poco como 5 a 10 por ciento de su peso corporal puede tener un gran impacto en su salud, incluido su colesterol.

Dejar de fumar y beber

El día que deje de fumar, su salud comenzará a recuperarse. Dejar de fumar también puede ayudar a elevar sus niveles de HDL. Hable con su médico si necesita ayuda para dejar de fumar. Pueden recomendar programas y recursos para dejar de fumar.

Demasiado alcohol también puede afectar su corazón. Pero algunos estudios han demostrado que el uso moderado de alcohol puede aumentar sus niveles de HDL. Sin embargo, no es una buena idea que alguien comience a beber por este motivo. Estos estudios no son lo suficientemente definitivos para que los médicos animen a cualquiera a beber para la salud del corazón.

Leer más: ¿Beber alcohol puede afectar la salud de tu corazón? »»

Medicamento

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a reducir su LDL y prevenir las placas. Asegúrese de tomar su medicamento para el colesterol según lo recetado. Muchos medicamentos también pueden funcionar mejor cuando realiza cambios saludables en el estilo de vida. Por lo tanto, nunca es una mala idea incorporar cambios saludables, incluso si está tomando medicamentos.

Complicaciones

Si su médico descubre que una o más de sus arterias están bloqueadas, los cambios en el estilo de vida pueden no ser suficientes. En cambio, su médico puede sugerir un tratamiento invasivo para eliminar o evitar los bloqueos.

Durante estos procedimientos, su médico insertará un tubo pequeño en su arteria para aspirar la placa o romper la placa (aterectomía). Luego, su médico puede dejar una pequeña estructura metálica (stent) que ayuda a sostener la arteria y aumentar el flujo sanguíneo.

Si estos procedimientos no son efectivos o si el bloqueo es severo, se puede requerir un bypass. Durante esta cirugía, su médico extraerá arterias de otras partes de su cuerpo y reemplazará la arteria bloqueada.

Es importante que trabaje con su médico para crear un plan de tratamiento si tiene arterias obstruidas. Si los bloqueos permanecen sin tratamiento, puede experimentar complicaciones de salud graves como un derrame cerebral, aneurisma o ataque cardíaco.

panorama

Si le diagnosticaron bloqueos arteriales, ahora es el momento de recuperarse. Aunque es poco lo que puede hacer para desatascar las arterias, puede hacer mucho para evitar la acumulación adicional. Un estilo de vida saludable para el corazón puede ayudarlo a reducir sus niveles de colesterol LDL que obstruye las arterias. También puede ayudarlo a estar más saludable en general.

Los cambios saludables en el estilo de vida son especialmente importantes si se realiza un procedimiento para eliminar las placas o evitar una arteria muy obstruida. Una vez que se haya eliminado o reducido una obstrucción, es importante que haga todo lo posible para evitar más acumulaciones de placa para que pueda llevar una vida más larga y saludable.