Cuando se trata de la causa principal de muerte en los Estados Unidos, la enfermedad cardiovascular supera a todas las demás. Y eso es cierto tanto para hombres como para mujeres. La enfermedad cardíaca mata a 610,000 personas en los Estados Unidos cada año, es decir, aproximadamente 1 de cada 4 muertes.
Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca implica realizar cambios simples en su estilo de vida, como dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, hábitos alimenticios inteligentes, ejercicio diario y controlar el colesterol y la presión arterial.
¿La aromaterapia es buena para tu corazón?
Usados con fines medicinales durante siglos, los aceites esenciales son compuestos fragantes derivados principalmente de la destilación de flores, hojas, madera y semillas de plantas.
Los aceites esenciales deben inhalarse o diluirse en un aceite portador y aplicarse a la piel. No aplique aceites esenciales directamente sobre la piel. No ingerir aceites esenciales. Algunos son tóxicos.
La mayoría de los investigadores están de acuerdo en que no hay evidencia concluyente de que la aromaterapia tenga algún efecto terapéutico en las personas con enfermedades cardíacas, pero hay cierta evidencia de que la aromaterapia puede reducir la ansiedad y el estrés, que son factores de riesgo para la presión arterial alta. Un estudio de 2012 encontró que la aromaterapia con aceites esenciales puede reducir la presión arterial a través de la relajación.
Sin embargo, vale la pena señalar que solo son útiles pequeñas explosiones de aromaterapia. Según el mismo estudio, la exposición que dura más de una hora tiene el efecto contrario.
Si desea probar el uso de aceites esenciales para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, estas son algunas de sus mejores apuestas:
Albahaca
Esta "hierba real" aparece en pesto, sopa y pizza. Contiene una dosis sólida de vitamina K y magnesio. Además, el extracto de hojas de albahaca muestra potencial para reducir sus niveles de colesterol malo, también conocido como LDL (lipoproteína de baja densidad). LDL juega un papel importante en la aterosclerosis al depositar moléculas de grasa a lo largo de las paredes arteriales.
Casia
Mantener sus niveles de azúcar en la sangre no solo ayuda a prevenir la diabetes, sino también a las enfermedades cardíacas. Esto se debe a que la glucemia alta no regulada puede aumentar la cantidad de placa que se forma en las paredes de las arterias. La investigación muestra que el extracto de flor de casia reduce los niveles de glucosa en sangre al tiempo que aumenta la insulina en plasma.
Salvia
La investigación de Corea muestra que los vapores de aceite de las flores de color blanco rosado de este arbusto de hojas anchas son efectivos para disminuir la presión arterial sistólica (ese número superior en una lectura de presión arterial).
Ciprés
El estrés y la ansiedad tienen un efecto directo sobre la presión arterial y la salud general del corazón. Considere el aceite de ciprés que, cuando se usa en el masaje de aromaterapia, proporciona relajación, facilidad y alivio a corto plazo de la fatiga.
Eucalipto
Comúnmente asociado con productos para el alivio del resfriado como las pastillas para la tos, el eucalipto también es bueno para el corazón. Según un estudio, inhalar aire infundido con aceite de eucalipto puede reducir significativamente la presión arterial.
Jengibre
Un elemento básico de la cocina asiática, el jengibre de olor ligeramente dulce no solo posee propiedades antioxidantes y ayuda con las náuseas, sino que beber extracto de jengibre en agua también es prometedor para inhibir el LDL.
Helichrysum
Tal vez no tan reconocible como otros en esta lista, el helichrysum, con sus flores reed, apareció en un estudio que se centró en sus efectos cardiovasculares. Resultó ser otra opción potencial para controlar la presión arterial alta.
Lavanda
Esta flor azul-violeta, un accesorio de los jardines del patio trasero desde hace mucho tiempo, se abre paso en perfumes, jabones e incluso se utiliza para protegerse de los mosquitos. La investigación sobre el aroma del aceite de lavanda descubrió que produce un estado general de calma y relajación en quienes lo inhalan.
Mejorana
Cuando se inhala, el aceite de esta hierba mediterránea (y pariente cercano del orégano) disminuye la presión arterial. Relaja los vasos sanguíneos al estimular el sistema nervioso parasimpático, lo que mejora el flujo de sangre.
Ylang Ylang
En 2013, los investigadores analizaron qué efecto tendría la inhalación del aroma de esta flor de árbol nativa del sudeste asiático en un grupo de hombres sanos. Informaron que la fragancia tenía una especie de respuesta sedante, y redujeron tanto su ritmo cardíaco como su presión arterial.
