Aproximadamente 29 millones de estadounidenses viven con diabetes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). La diabetes tipo 2 es la más común, representa alrededor del 90 al 95 por ciento de todos los casos. Entonces, es probable que conozca al menos una persona que vive con esta enfermedad.
La diabetes tipo 2 es muy diferente de la diabetes tipo 1. Una persona diagnosticada con el tipo 1 no produce insulina, mientras que las personas que viven con el tipo 2 son resistentes a la insulina, lo que puede conducir a una reducción en la producción de insulina con el tiempo. En otras palabras, su cuerpo no usa la insulina adecuadamente y tampoco puede producir suficiente insulina, por lo que es más difícil para ellos mantener un nivel normal de azúcar en la sangre. La diabetes tipo 2 a menudo no presenta síntomas, aunque algunas personas experimentan síntomas tales como aumento de la sed, hambre y micción, fatiga, visión borrosa e infecciones frecuentes. Pero la buena noticia es que la enfermedad es controlable.
Si conoce a alguien con diabetes tipo 2, es posible que le preocupe su salud y bienestar. Esta es una enfermedad crónica que requiere mantenimiento de por vida. No puede eliminar la enfermedad, pero puede ofrecer apoyo, comodidad y amabilidad de varias maneras.
1. ¡No regañes
No hace falta decir que desea que su ser querido se mantenga saludable y evite las complicaciones de la diabetes. El riesgo de complicaciones de la diabetes tipo 2 aumenta cuando los niveles de glucosa en sangre no se controlan adecuadamente durante largos períodos de tiempo. Las complicaciones pueden incluir ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, daño nervioso, daño renal y daño ocular.
Es frustrante cuando una persona con diabetes toma decisiones poco saludables, pero hay una delgada línea entre brindar apoyo continuo y regañar. Si comienza a dar conferencias o actúa como la policía de diabetes, su ser querido puede cerrar y rechazar su ayuda.
2. Fomentar una alimentación saludable
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Algunas personas que viven con diabetes tipo 2 manejan su enfermedad con terapia de insulina u otros medicamentos para la diabetes, mientras que otras no necesitan tomar medicamentos. Ya sea que tomen o no medicamentos, es crucial tomar decisiones de estilo de vida saludables, lo que incluye adoptar buenos hábitos alimenticios.
Para alguien recién diagnosticado, un cambio en los hábitos alimenticios puede ser un desafío, pero es crítico normalizar el azúcar en la sangre y evitar complicaciones. Sea una fuente de aliento uniéndose primero a sus clases de educación o reuniéndose con su dietista y aprendiendo las mejores estrategias de dieta, y luego ayudándoles a elegir mejores comidas y haciéndolo junto a ellos. Si come alimentos poco saludables a su alrededor, esto hace que sea más difícil para ellos seguir una rutina nutritiva. Limite su consumo de bebidas azucaradas, así como alimentos altamente procesados y preparados, en su presencia. En cambio, únete a ellos para experimentar con recetas saludables y amigables para la diabetes.
No existe una dieta específica para la diabetes, pero juntos pueden planificar comidas que incluyen verduras, granos integrales, frutas, lácteos bajos en grasa, grasas saludables y fuentes de proteínas magras. Ayudará a su amigo o familiar a controlar su enfermedad y mejorará su salud. Una dieta sana y equilibrada puede ayudarlo a perder kilos de más y reducir el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y otras enfermedades.
3. Asista a un grupo de apoyo para la diabetes con ellos
Ya sea que su ser querido haya sido diagnosticado recientemente o haya vivido con diabetes durante años, la enfermedad puede ser frustrante y abrumadora. A veces, las personas con diabetes necesitan una salida para expresarse y desahogarse. Aliente a la persona a asistir a un grupo de apoyo para la diabetes y ofrézcale que lo acompañe. Ambos pueden recibir apoyo y aprender estrategias para lidiar con sus sentimientos y la enfermedad.
4. Ofrezca asistir a citas con el médico
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Sea específico cuando esté disponible para ayudar a alguien con diabetes. Las declaraciones como "Avíseme cómo puedo ayudarlo" son demasiado amplias y la mayoría de las personas no aceptarán la oferta. Pero si usted es específico con el tipo de ayuda que puede ofrecer, es posible que le den la bienvenida.
Por ejemplo, ofrezca llevarlos a su próxima cita con el médico u ofrezca recoger sus medicamentos de la farmacia. Si va a una cita con el médico, ofrezca tomar notas. Esto puede ayudarlos a recordar información importante más adelante. Además, no tenga miedo de hacerle preguntas al médico. Cuanto más comprenda sobre la diabetes tipo 2, más apoyo de calidad puede brindar. Recoja algunos panfletos mientras está en la oficina e infórmese sobre cómo la enfermedad afecta a las personas.
5. Estar atento a las gotas de azúcar en la sangre
A veces, las personas con diabetes tipo 2 experimentan una caída en el azúcar en la sangre. Esto puede causar pensamientos nublados, fatiga y debilidad. Averigüe si su ser querido está en riesgo de tener un bajo nivel de azúcar en la sangre y luego conozca cuáles son los síntomas y cómo tratarlo si es así. Tenga en cuenta estos síntomas y hable si nota un cambio en su comportamiento. Puede darse cuenta de los síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre antes de que aparezcan.
Si es así, aliéntelos a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. También es útil discutir (por adelantado) qué hacer en caso de una caída de azúcar en la sangre. Dado que el nivel bajo de azúcar en la sangre puede causar confusión, es posible que su ser querido no pueda articular los pasos para aumentar su azúcar en la sangre en el momento.
6. Haga ejercicio juntos
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La actividad física regular es tan importante como una dieta saludable para quienes manejan la diabetes tipo 2. Estar activo y perder peso puede disminuir la glucosa en sangre. Y aunque seguir una rutina de ejercicio regular puede ser un desafío, a menudo es más fácil hacer ejercicio cuando eres responsable ante alguien. Ofrezca convertirse en compañeros de entrenamiento y reunirse varias veces a la semana. El objetivo para una semana es 30 minutos de actividad la mayoría de los días, aunque si realiza una actividad vigorosa, puede escapar con tres o cuatro días a la semana. También puede dividir los 30 minutos en segmentos de 10 minutos. Usted y su ser querido pueden realizar tres caminatas de 10 minutos después de las comidas, o caminar durante 30 minutos seguidos.
Lo más importante es elegir algo que a ambos les guste hacer. De esta manera, lo mantendrás, y no se sentirá como una tarea. Las opciones de ejercicio incluyen actividad aeróbica como caminar o andar en bicicleta, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. Esto los beneficia a los dos. Tendrá más energía, menos estrés y un menor riesgo de desarrollar enfermedades, incluidas enfermedades cardíacas y cáncer.
7. Sea positivo
Un diagnóstico de diabetes puede ser aterrador, especialmente porque siempre existe el riesgo de complicaciones. La diabetes es la séptima causa de muerte en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Aunque pueden ocurrir complicaciones potencialmente mortales, debe mantener conversaciones positivas al hablar con alguien que padece diabetes tipo 2. Es muy probable que sean conscientes de las posibles complicaciones, por lo que no necesitan escuchar sobre personas que murieron de diabetes o que les amputaron las extremidades. Ofrezca apoyo positivo, no historias negativas.
Para llevar
Puede sentirse impotente cuando un ser querido es diagnosticado con diabetes, pero su fortaleza y apoyo pueden ayudar a esta persona a superar los momentos más difíciles. Sea positivo, ofrezca ayuda específica y aprenda lo más posible sobre la enfermedad. Estos esfuerzos pueden parecer insignificantes desde su punto de vista, pero pueden hacer una gran diferencia en la vida de alguien.
Valencia Higuera es una escritora independiente que desarrolla contenido de alta calidad para publicaciones de finanzas personales y salud. Tiene más de una década de experiencia profesional en redacción y ha escrito para varios medios en línea de buena reputación: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline y ZocDoc. Valencia tiene una licenciatura en inglés de Old Dominion University y actualmente reside en Chesapeake, Virginia. Cuando no está leyendo o escribiendo, le gusta ser voluntaria, viajar y pasar tiempo al aire libre. Puedes seguirla en Twitter: @vapahi
