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Trata tu resfriado en casa
Estar enfermo, incluso cuando estás en casa en la cama, no es divertido. La combinación de dolores corporales, fiebre, escalofríos y congestión nasal puede ser suficiente para hacer que cualquiera se sienta miserable.
Hay muchos remedios caseros que pueden aliviar sus síntomas y volver a la normalidad. Si aún se siente enfermo después de algunas semanas, haga una cita con su médico. Si tiene problemas para respirar, latidos cardíacos rápidos, se siente desmayado o experimenta otros síntomas graves, busque atención médica antes.
Sigue leyendo para ver qué remedios para el resfriado y la gripe puedes conjurar en casa.
Sopa de pollo
La sopa de pollo puede no ser una panacea, pero es una excelente opción cuando estás enfermo. La investigación sugiere que disfrutar de un plato de sopa de pollo con verduras, preparado desde cero o calentado con una lata, puede retrasar el movimiento de los neutrófilos en su cuerpo. Los neutrófilos son un tipo común de glóbulo blanco. Ayudan a proteger su cuerpo de las infecciones. Cuando se mueven lentamente, se mantienen más concentrados en las áreas de su cuerpo que requieren la mayor curación.
El estudio encontró que la sopa de pollo fue efectiva para reducir los síntomas de las infecciones de las vías respiratorias superiores en particular. La sopa baja en sodio también tiene un gran valor nutricional y ayuda a mantenerte hidratado. Es una buena opción, no importa cómo te sientas.
Jengibre
Los beneficios para la salud de la raíz de jengibre se han promocionado durante siglos, pero ahora tenemos pruebas científicas de sus propiedades curativas. Unas pocas rodajas de raíz de jengibre cruda en agua hirviendo pueden ayudar a aliviar la tos o el dolor de garganta. La investigación sugiere que también puede evitar las náuseas que tan a menudo acompañan a la gripe. Por ejemplo, un estudio encontró que solo 1 gramo de jengibre puede "aliviar las náuseas clínicas de diversas causas".
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Miel
La miel tiene una variedad de propiedades antibacterianas y antimicrobianas. Beber miel en té con limón puede aliviar el dolor de garganta. La investigación sugiere que la miel también es un supresor eficaz de la tos. En un estudio, los investigadores encontraron que darles a los niños 10 gramos de miel antes de acostarse reduce la gravedad de sus síntomas de tos. Según los informes, los niños dormían más profundamente, lo que también ayuda a reducir los síntomas del resfriado.
Nunca debe darle miel a un niño menor de 1 año, ya que a menudo contiene esporas botulínicas. Si bien generalmente son inofensivos para los niños mayores y los adultos, el sistema inmunológico de los bebés no puede combatirlos.
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Ajo
El ajo contiene el compuesto alicina, que puede tener propiedades antimicrobianas. Agregar un suplemento de ajo a su dieta podría reducir la gravedad de los síntomas del resfriado. Según algunas investigaciones, incluso podría ayudarte a evitar enfermarte en primer lugar.
Se necesita más investigación sobre los posibles beneficios de la lucha contra el frío del ajo. Mientras tanto, agregar más ajo a tu dieta probablemente no te hará daño.
Equinácea
Los nativos americanos han usado la hierba y la raíz de la planta de equinácea para tratar infecciones durante más de 400 años. Sus ingredientes activos incluyen flavonoides, químicos que tienen muchos efectos terapéuticos en el cuerpo. Por ejemplo, los flavonoides pueden estimular su sistema inmunológico y reducir la inflamación.
La investigación sobre la efectividad de la hierba para combatir el resfriado común y la gripe se ha mezclado. Pero una revisión sugiere que tomar equinácea puede reducir su riesgo de desarrollar el resfriado común en más del 50 por ciento. También puede reducir la duración de un resfriado. Si eres un adulto sano, considera tomar de 1 a 2 gramos de raíz o hierba de equinácea como té, tres veces al día, durante no más de una semana.
Vitamina C
La vitamina C juega un papel importante en su cuerpo y tiene muchos beneficios para la salud. Junto con las limas, las naranjas, las toronjas, las verduras de hoja verde y otras frutas y verduras, los limones son una buena fuente de vitamina C. Agregar jugo de limón fresco al té caliente con miel puede reducir la flema cuando estás enfermo. Beber limonada caliente o fría también puede ayudar.
Si bien estas bebidas pueden no eliminar por completo el resfriado, pueden ayudarlo a obtener la vitamina C que necesita su sistema inmunológico. Obtener suficiente vitamina C puede aliviar las infecciones del tracto respiratorio superior y otras enfermedades.
Probióticos
Los probióticos son bacterias y levaduras “amigables” que se encuentran en su cuerpo, algunos alimentos y suplementos. Pueden ayudar a mantener sano el intestino y el sistema inmunitario, y las investigaciones indican que los probióticos pueden reducir la probabilidad de enfermarse con una infección de las vías respiratorias superiores.
Para obtener una fuente deliciosa y nutritiva de bacterias útiles, incluya yogur probiótico en su dieta. Además de sus beneficios potenciales para su sistema inmunológico, el yogur es un refrigerio saludable que proporciona muchas proteínas y calcio. Busque productos que incluyan bacterias vivas en la etiqueta.
Otras opciones
Agua salada
Hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a prevenir infecciones de las vías respiratorias superiores. También puede disminuir la gravedad de los síntomas del resfriado. Por ejemplo, puede aliviar el dolor de garganta y la congestión nasal.
Hacer gárgaras con agua salada reduce y afloja la mucosidad, que contiene bacterias y alérgenos. Para probar este remedio en casa, disuelva 1 cucharadita de sal en un vaso lleno de agua. Agítalo alrededor de tu boca y garganta. Luego escúpelo.
Pomada de untar
Es posible que no le guste el olor, pero algunas pomadas tópicas anticuadas, como el roce de vapor, parecen reducir los síntomas del resfriado en niños mayores de 2 años. Solo una o dos aplicaciones antes de acostarse pueden ayudar a abrir los conductos de aire para combatir la congestión, reducir la tos y mejorar el sueño. El roce de vapor está ganando terreno entre algunos médicos que alientan a los padres a evitar dar medicamentos para el resfriado de venta libre a niños pequeños debido a los efectos secundarios no deseados.
Humedad
La influenza prospera y se propaga más fácilmente en ambientes secos. Crear más humedad en su hogar puede reducir su exposición a este virus que causa la gripe. El aumento de la humedad también puede reducir la inflamación nasal, lo que facilita la respiración cuando estás enfermo. Agregar temporalmente un humidificador de vapor frío a su habitación puede ayudarlo a sentirse más cómodo. Esto es especialmente cierto en invierno, cuando el calor seco en el interior puede exacerbar sus síntomas. Agregar unas gotas de aceite de eucalipto también podría estimular su respiración.
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Recuerde, el agua utilizada en los humidificadores debe cambiarse diariamente para evitar que el moho y otros hongos crezcan. Para el mismo efecto sin un humidificador, tome una ducha larga o permanezca en un baño de vapor.
Baños calientes
A veces puede reducir la fiebre de un niño dándole un baño de esponja tibia. Los baños tibios también pueden reducir los síntomas del resfriado y la gripe en adultos. Agregar sal de Epsom y bicarbonato de sodio al agua puede reducir los dolores corporales. Agregar unas gotas de aceite esencial, como árbol de té, enebro, romero, tomillo, naranja, lavanda o eucalipto, también puede tener un efecto calmante.
Aprende más
Hay muchas maneras en que las personas tratan sus síntomas de resfriado y gripe con remedios caseros. Algunos de esos remedios pueden parecer un poco extraños, pero hay personas y comunidades que juran por su efectividad. Para obtener más información sobre las opciones más extrañas que existen, consulte los tratamientos para el resfriado más extraños de todo el mundo.
Si desea evitar enfermarse por completo, debe estimular de manera proactiva su sistema inmunológico. Para eso, aprende nuestros secretos para nunca enfermarte.
