¿Funciona el aceite de menta?
Recientemente, muchas personas han estado discutiendo el uso del aceite de menta para los dolores de cabeza. Si bien no hay muchos estudios de alta calidad para confirmar la eficacia del aceite de menta, algunos investigadores sospechan que el aceite ayuda a controlar el flujo sanguíneo en el cuerpo y a abrir los senos para un mejor flujo de oxígeno. Muchas personas también informan que usan el aceite para aliviar sus migrañas y otros tipos de dolores de cabeza.
Puedes encontrar aceite de menta:
- en cápsulas de gel
- como un aceite líquido
- en te
- en varitas de incienso
- en dulces u otros masticables
Sigue leyendo para aprender cómo encontrar alivio para los dolores de cabeza con aceite de menta. Algunos tipos de dolores de cabeza, como los dolores de cabeza por sinusitis y tensión, pueden responder mejor al aceite de menta que otros, pero los métodos de uso son los mismos.
5 formas de usar aceite de menta para dolores de cabeza
1. Ponga unas gotas en su baño
Tomar un baño puede ayudar a disminuir la intensidad del dolor de cabeza. Agregue unas gotas de aceite de menta diluido a su baño para aumentar realmente los beneficios de relajación. Apague las luces del baño y use una vela si su dolor de cabeza empeora con luces brillantes. Intente bañarse para evitar que el dolor de cabeza se agrave o empeore.
2. Inhale aceite de menta con vapor
Vierte agua caliente en un tazón y agrega de 3 a 7 gotas de aceite esencial. Cúbrase la cabeza con una toalla, cierre los ojos y respire por la nariz. Haga esto por no más de 2 minutos. La inhalación de vapor puede ayudar con los dolores de cabeza sinusales, especialmente si también tiene síntomas de congestión.
3. Agréguelo a su aceite de masaje
Los aceites esenciales deben diluirse en un aceite portador antes de aplicarse directamente sobre la piel. Por lo general, la proporción recomendada es de 3 a 5 gotas de aceite esencial por 1 onza de aceite de almendras dulces, aceite de coco calentado o aceite mineral. Las personas con alergias a las nueces siempre deben evitar los aceites a base de nueces.
Antes de aplicar cualquier aceite esencial, haga una prueba de alergia. Mezcle 3 a 5 gotas de aceite esencial con 1 onza de su aceite portador favorito. Aplica la mezcla sobre la piel de tu antebrazo. Si no hay reacción dentro de las 24 a 48 horas, el aceite esencial debe ser seguro de usar.
Aplica un par de gotas de tu mezcla de aceite en tus dedos y masajea en tus sienes, la parte posterior de tu cuello, tus hombros y el área de tu pecho. Los dolores de cabeza por tensión a menudo son causados por contracciones musculares en esta parte de su cuerpo.
La investigación también muestra que un masaje de 30 minutos puede ayudar a aliviar los síntomas del dolor de cabeza en 24 horas. Para hacer un aceite de masaje casero, agregue unas gotas de aceite de menta a una onza de aceite portador.
4. Difúndelo en el aire
Use un difusor para ayudar a difundir el aceite en el aire. También puede inhalar aceite de menta directamente de la botella. Si el olor es demasiado fuerte, agregue unas gotas a un paño, una bola de algodón o un pañuelo de papel e inhale. Evite las varitas de incienso, ya que el olor a humo puede empeorar sus síntomas.
5. Bebe té de menta
El aceite esencial de menta no debe apostarse por vía oral, pero puede hacer té con hojas de menta. Según un estudio de 2016, beber té de menta puede ayudarlo a pensar con más claridad y sentirse más alerta.
También puedes probar comer menta o caramelo de mentol, que se ha utilizado para dolencias digestivas durante siglos.
Al comprar aceite de menta
Puedes comprar aceite de menta en una tienda local de salud o en línea. Tenga cuidado al comprar aceite de menta. Siempre compre de una fuente confiable, ya que los remedios herbales tienen una mayor probabilidad de contaminarse. Asegúrese de comprar aceite de menta de grado alimenticio si planea consumirlo.
El aceite de menta también puede interactuar con compuestos que se encuentran en medicamentos recetados. Hable con un médico o farmacéutico antes de tomar aceite de menta si está tomando medicamentos.
¿Hay algún riesgo al usar aceite de menta?
El aceite de menta generalmente es seguro, pero grandes dosis pueden ser tóxicas. Cuando se toma por vía oral, se sabe que causa acidez estomacal. En cuanto al té de hojas de menta, no hay informes de efectos nocivos, pero se desconoce la seguridad a largo plazo de beber té de menta con el tiempo.
Evita el aceite de menta
- para bebés o niños, especialmente si no está diluido
- Si tiene enfermedad de la vesícula biliar, cálculos biliares, acidez estomacal crónica o problemas renales.
- si tiene piel sensible o es alérgico
- por vía oral al tomar medicamentos, ya que puede disminuir la velocidad de absorción
- si está embarazada o amamantando
Usar aceite de menta para dolores de cabeza durante el embarazo
El aceite de menta no se ha estudiado lo suficiente como para alentar su uso durante el embarazo o la lactancia. Los niños y los bebés no deben inhalar aceite de menta.
¿Como funciona?
Los investigadores han analizado los beneficios del aceite de menta en dolores de cabeza durante décadas. Una revisión de 2015 de aceites esenciales y aromaterapia sugirió que el aceite de menta podría funcionar para los dolores de cabeza. Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, investigaciones limitadas sugieren que el aceite de menta funciona para los dolores de cabeza por tensión.
El ingrediente activo en el aceite de menta es el mentol. Alrededor del 44 por ciento de la menta es mentol, que también puede disminuir la intensidad de las migrañas agudas. Un estudio encontró que un gel tópico con mentol al 6 por ciento disminuyó la intensidad del dolor después de dos horas.
También se ha demostrado que el aceite de menta es efectivo para los síntomas adicionales que pueden causar migraña, sinusitis, tensión y dolores de cabeza en racimo, como:
- náusea
- estrés
- congestión
- rinorrea
- dolor muscular
Consejos para prevenir el dolor de cabeza
Algunos dolores de cabeza son causados por desencadenantes específicos. La buena noticia es que si conoce el desencadenante, puede tomar medidas adicionales para obtener alivio. Mire la tabla a continuación para obtener consejos.
| Desencadenar | Tratamiento |
| estrés | Para el estrés, inhale aceite de lavanda en lugar de menta. |
| consumo de alcohol o resacas | Beba mucha agua y electrolitos y tome una siesta. Si siente tensión alrededor del cuello y los hombros, asegúrese de tener soporte para el cuello antes de descansar. |
| deshidración | Beba una bebida deportiva para la rehidratación. Evite las bebidas dulces, la cafeína y los refrescos. |
| gripe o resfriado | Beba té de jengibre y limón para ayudar a combatir la gripe o un resfriado. |
| luces brillantes | Tómese un descanso de su entorno actual y camine afuera o hacia una nueva habitación. |
| dolor | Tome aspirina para el dolor o aplique una compresa fría (envuelta en una toalla) en la cabeza. Los niños y adolescentes no deben recibir aspirina. |
¿Qué más puedes hacer por alivio?
Los dolores de cabeza causados por un desencadenante a menudo se pueden prevenir. Prueba estos consejos:
Para prevenir dolores de cabeza
- Pruebe baños calientes regulares, que ayudan con la relajación y previenen dolores de cabeza.
- Mantente hidratado bebiendo al menos 8 vasos de agua al día.
- Coma una dieta saludable y evite los alimentos que pueden desencadenar migrañas, como el vino tinto y los quesos añejos.
- Evita saltear comidas.
- Practique una buena higiene del sueño y duerma al menos de 7 a 8 horas por noche.
- Practique una buena postura para evitar los dolores de cabeza causados por los músculos apretados del cuello o los hombros.
- Controle el estrés con ejercicios de autocuidado como yoga o medicamentos.
¿Cuándo deberías ver a un médico?
En general, un dolor de cabeza desaparecerá en unas pocas horas o días. Consulte a un médico si su dolor de cabeza persiste durante más de unos pocos días o empeora cada vez más.
Busque atención de emergencia si su dolor de cabeza se debe a un traumatismo o una conmoción cerebral, o si aparece repentinamente sin razón aparente. También debe consultar a un médico si su dolor de cabeza se acompaña de uno o más de los siguientes síntomas:
- dificultad para caminar o moverse
- confusión
- habla arrastrada
- desmayo o caída
- fiebre superior a 102 ° F (39 ° C)
- entumecimiento o debilidad en una parte de su cuerpo
- visión débil
- dificultad para hablar
- náuseas o vómitos
- rigidez en el cuello, brazos o piernas
Su médico puede ayudarlo a diagnosticar el tipo de dolor de cabeza que tiene, así como también la causa de su dolor de cabeza.
