Es bien sabido que existe una conexión entre la migraña y la luz.
Los ataques de migraña a menudo van acompañados de sensibilidad a la luz severa o fotofobia. Es por eso que algunas personas superan los ataques de migraña en una habitación oscura. Las luces brillantes o las luces intermitentes pueden incluso provocar ataques.
Cuando se trata de la migraña, la terapia de luz puede parecer contradictoria. Pero algunas investigaciones sugieren que la terapia de luz, específicamente la luz verde, puede desempeñar un papel en la reducción de la intensidad de los ataques de migraña.
Según la Migraine Research Foundation, la migraña afecta a unos 39 millones de personas en los Estados Unidos y a mil millones de personas en todo el mundo. Si eres uno de ellos, sabes cuán debilitantes pueden ser los ataques de migraña y por qué el interés en las terapias complementarias es tan alto.
Siga leyendo para obtener más información sobre la luz verde para la migraña y lo que dice la investigación sobre su efectividad.
¿Qué es la terapia de luz verde?
Toda la luz genera señales eléctricas en la retina en la parte posterior del ojo y en la región de la corteza cerebral.
Las luces rojas y azules generan las señales más grandes. La luz verde genera las señales más pequeñas. Esta es probablemente la razón por la que es menos probable que moleste a las personas con fotofobia. Para algunas personas, los síntomas de la migraña pueden incluso mejorar.
La terapia con luz verde es más que una bombilla de luz verde o un resplandor verde. En cambio, involucra una banda específica y estrecha de luz verde de una lámpara especial. Tienes que pasar tiempo en esta luz verde mientras filtras toda la otra luz.
Pero, ¿qué se sabe realmente sobre la terapia con luz verde? ¿Es una opción viable para aliviar la intensidad de los ataques de migraña?
¿Qué dice la investigación?
Muchas personas con migraña experimentan fotofobia, que puede exacerbar el dolor.
Un estudio de 2016 encontró que la luz verde es significativamente menos probable que exacerbe los ataques de migraña que el blanco, azul, ámbar o rojo. Casi el 80 por ciento de los participantes del estudio informaron síntomas intensificados con todos los colores, excepto el verde, que solo afectó a la mitad. El veinte por ciento de los participantes informó que la luz verde redujo el dolor de migraña.
Los investigadores sugieren que a bajas intensidades y al filtrar toda otra luz, la luz verde puede disminuir la intensidad de la fotofobia y el dolor de la migraña.
Un estudio de 2017 involucró a tres grupos de ratas con dolor neuropático.
Un grupo se bañó con luz verde de tiras de LED. Un segundo grupo fue expuesto a la luz ambiental y lentes de contacto permitiendo que la longitud de onda del espectro verde pasara. Un tercer grupo tenía lentes de contacto opacos que bloqueaban la luz verde.
Ambos grupos expuestos a la luz verde se beneficiaron, con efectos que duraron 4 días desde la última exposición. El grupo que fue privado de luz verde no vio ningún beneficio. No se observaron efectos secundarios.
Se cree que la luz verde puede aumentar ciertos químicos para aliviar el dolor en el cerebro.
Actualmente se está llevando a cabo un pequeño ensayo clínico aleatorizado que se centra en la fibromialgia y el dolor de la migraña. Los participantes utilizarán una tira de luz verde LED en casa todos los días durante 10 semanas. Luego se evaluará su nivel de dolor, el uso de analgésicos y la calidad de vida.
Usando terapia de luz verde
Aunque la investigación parece prometedora, su efectividad no se ha demostrado definitivamente. Por lo tanto, actualmente no existen pautas claras para usar luz verde para la migraña.
Puede comprar lámparas verdes en línea, incluidas algunas que se comercializan como lámparas de migraña. Sin embargo, en este momento, debido a la falta de evidencia clínica suficiente y pautas establecidas, es posible que desee explorar otras opciones de tratamiento antes de considerar la terapia con luz verde.
Su médico podría proporcionarle información adicional sobre la terapia con luz verde y si vale la pena considerarla.
¿Qué pasa con otros tipos de terapia complementaria?
Los medicamentos para la migraña pueden tratar o reducir efectivamente los ataques para muchas personas. Es posible que algunas personas no respondan bien a la medicación, o puede haber efectos secundarios.
Otras opciones no farmacéuticas que pueden ayudar a reducir la frecuencia de las migrañas o aliviar los síntomas incluyen:
- Llevar un diario. El seguimiento de su dieta, sueño y actividad física puede ayudarlo a identificar y evitar los desencadenantes de la migraña.
- Dormir de forma inteligente. No dormir bien puede desencadenar un ataque. Trate de cumplir con las horas regulares de sueño. Relájese antes de acostarse tomando un baño tibio, leyendo o escuchando música relajante. Además, evite los alimentos pesados o las bebidas con cafeína durante al menos 2 horas antes de acostarse.
- Comiendo bien. Coma a horas regulares y trate de no saltear comidas. Evite los alimentos que parecen desencadenar un ataque.
- Hacer ejercicio regularmente. La actividad física ayuda a liberar químicos que bloquean las señales de dolor. El ejercicio también puede mejorar su estado de ánimo y mejorar la salud y el bienestar en general.
- Incremento de magnesio. La investigación ha demostrado que puede haber un vínculo entre la migraña y una deficiencia de magnesio. Las fuentes ricas en magnesio incluyen nueces, semillas, verduras de hoja verde, yogur bajo en grasa y huevos. También puede hablar con su médico acerca de tomar un suplemento.
El estrés puede agravar o desencadenar un ataque de migraña. No puede eliminar completamente el estrés en su vida, pero puede disminuir su impacto a través de prácticas como:
- yoga
- Tai Chi
- atención plena o meditación enfocada
- meditación de escaneo corporal
- ejercicios de respiración profunda
- relajación muscular progresiva
- biorretroalimentación
- masaje
También hay pasos que puede seguir cuando sienta esos primeros ataques de migraña, o en cualquier momento durante un ataque:
- Ajusta las luces. Baje las luces o apáguelas.
- Bajar el volumen. Aléjese de los sonidos fuertes o molestos. Use ruido blanco, si le ayuda.
- Toma un poco de cafeína. Una bebida que contiene cafeína puede ayudar a aliviar el dolor de la migraña. Es por eso que encontrarás este ingrediente en muchos remedios para el dolor de cabeza. Sin embargo, no exagere, porque demasiada cafeína puede provocar dolores de cabeza de rebote.
- Relajarse. Tome una siesta, sumérjase en la bañera, haga ejercicios de respiración o salga a caminar si eso es lo que le ayuda a relajarse.
Hable con su médico sobre los tratamientos complementarios para la migraña y cuáles pueden ser adecuados para usted.
La línea de fondo
La terapia con luz verde para la migraña es una vía prometedora de investigación, pero actualmente su efectividad no es concluyente. Hasta que se realice más investigación, faltan pautas sobre cómo usar efectivamente la terapia con luz verde para el alivio de la migraña.
En lugar de gastar dinero en lámparas de luz verde u otros productos de luz verde, es posible que desee considerar otras opciones de tratamiento de la migraña que tienen evidencia clínica más sólida para respaldar su efectividad.
Hable con su médico sobre las terapias y tratamientos que pueden funcionar mejor para sus síntomas de migraña.
