¿Cuándo ocurre el síndrome de adaptación general?
El GAS puede ocurrir con cualquier tipo de estrés. Los eventos estresantes pueden incluir:
- una pérdida de trabajo
- problemas médicos
- problemas financieros
- desintegración familiar
- trauma
Pero aunque el estrés es desagradable, la ventaja es que el GAS mejora la forma en que su cuerpo responde a los factores estresantes, particularmente en la etapa de alarma.
La respuesta de lucha o huida que ocurre en la etapa de alarma es para su protección. Un mayor nivel hormonal durante esta etapa lo beneficia. Le da más energía y mejora su concentración para que pueda concentrarse y abordar la situación. Cuando el estrés es a corto plazo o de corta duración, la etapa de alarma no es dañina.
Este no es el caso con el estrés prolongado. Cuanto más tiempo lidie con el estrés, más perjudicial será para su salud. Tampoco desea permanecer en la etapa de resistencia durante demasiado tiempo y arriesgarse a entrar en la etapa de agotamiento. Una vez que se encuentra en la etapa de agotamiento, el estrés prolongado aumenta el riesgo de presión arterial alta crónica, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y depresión. También tiene un mayor riesgo de infecciones y cáncer debido a un sistema inmunitario más débil.
La comida para llevar
Como no es posible eliminar todos los factores estresantes, es importante encontrar maneras de lidiar con el estrés. Conocer los signos y las etapas del estrés puede ayudarlo a tomar las medidas adecuadas para controlar su nivel de estrés y reducir el riesgo de complicaciones.
Es esencial que su cuerpo repare y se recupere durante la etapa de resistencia. Si no, su riesgo de agotamiento aumenta. Si no puede eliminar un evento estresante, el ejercicio regular puede ayudarlo a sobrellevar y mantener un nivel de estrés saludable. Otras técnicas para el manejo del estrés incluyen la meditación y los ejercicios de respiración profunda.
