Visión general
La disfunción eréctil (DE) es común en hombres en la mediana edad. Para muchos hombres, puede ser posible mejorar su función eréctil y revertir la disfunción eréctil.
Siga leyendo para saber qué puede hacer para mejorar la función eréctil.
Factores de estilo de vida
La investigación sugiere que las mejoras en el estilo de vida pueden mejorar su función eréctil. En un estudio de hombres australianos de 35 a 80 años, casi un tercio informó problemas de erección durante un período de cinco años. Estos problemas mejoraron espontáneamente en el 29 por ciento de los hombres, lo que sugiere que los factores que pueden controlarse, como el estilo de vida, estaban detrás de la reversión de la DE.
Mejora la salud del corazón
La mala salud cardiovascular reduce la capacidad de su cuerpo para entregar la sangre necesaria para producir erecciones. En un estudio publicado en 2004, los investigadores siguieron a los participantes masculinos durante 25 años. Los investigadores descubrieron que los factores de riesgo de enfermedad cardíaca predecían qué hombres tenían mayor riesgo de sufrir una DE futura. Numerosos estudios han vinculado fuertemente cuatro factores principales de riesgo cardiovascular a la DE:
- De fumar. No fumar, o dejar de fumar si fuma, previene la disfunción eréctil.
- Alcohol. Reduce el consumo de alcohol. Los grandes bebedores experimentan disfunción eréctil más a menudo.
- Peso. Un estudio encontró que en los hombres con sobrepeso con DE, la pérdida de peso ayudó a mejorar la función eréctil en aproximadamente un tercio de los participantes del estudio.
- Ejercicio. Los estudios demuestran que la actividad física, especialmente cuando se combina con una dieta saludable, puede mejorar la función eréctil.
Evitar estos factores de riesgo puede ayudar a mejorar la función eréctil y revertir la disfunción eréctil.
Aumenta la testosterona
Tomar medidas para contrarrestar los bajos niveles de testosterona, la hormona sexual masculina, puede mejorar la salud eréctil. Para aumentar naturalmente los niveles de testosterona:
- perder peso
- reduce el estres
- ejercicio
Estos consejos también pueden mejorar la salud del corazón, lo que puede reducir aún más sus síntomas de DE. Aquí hay formas más basadas en la evidencia para aumentar naturalmente sus niveles de testosterona.
Conciliar el sueño
La falta de sueño reparador afecta sustancialmente su rendimiento sexual. Los estudios muestran que los hombres con respiración interrumpida por la noche, o apnea del sueño, mejoraron su función eréctil después de usar una máquina de respiración CPAP por la noche.
Reemplace su asiento de bicicleta
Algunos estudios han relacionado el ciclismo con la disfunción eréctil, aunque se necesita más investigación para confirmar la conexión. Los asientos de bicicleta ejercen presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos en la región pélvica. Si eres un ciclista frecuente o de larga distancia, considera comprar un asiento especialmente diseñado para reducir la presión sobre tu perineo. Obtenga más información sobre los efectos del ciclismo en la función eréctil.
Aumentar la frecuencia sexual
El sexo frecuente o regular puede ayudarlo a mejorar el rendimiento general. Un estudio encontró que los hombres que tuvieron relaciones sexuales menos de una vez por semana tenían el doble de probabilidades de desarrollar DE al menos una vez por semana.
Factores psicologicos
Los factores psicológicos, como la ansiedad por el rendimiento, pueden conducir a la disfunción eréctil. Abordar las raíces psicológicas de la DE puede ayudar a revertir la afección. Los problemas de relación, la ansiedad y la depresión encabezan la lista.
Relaciones saludables
Las erecciones suficientes para el sexo dependen de la excitación y el deseo, ya sea que tome medicamentos para la DE o no. La lucha y la insatisfacción en una relación íntima pueden tener un impacto negativo en la libido, la excitación y, en última instancia, la función eréctil. El asesoramiento de relaciones es una opción.
Abordar problemas de salud mental
La ansiedad, el estrés y la depresión pueden conducir a la disfunción eréctil. En un pequeño estudio, 31 hombres recién diagnosticados con disfunción eréctil tomaron tadalafil (Cialis) solamente, o tomaron tadalafil mientras seguían un programa de manejo de estrés de ocho semanas. Al final del estudio, el grupo que participó en el programa de manejo del estrés vio una mejoría en la función eréctil que el grupo que tomó solo tadalafil.
La meditación consciente, el yoga y el ejercicio reducen el estrés y la ansiedad. También puede consultar a un terapeuta que pueda ayudarlo a controlar la ansiedad y la depresión. La medicación también puede ayudar a la ansiedad y la depresión, aunque algunos medicamentos pueden suprimir la función sexual.
Causas médicas
Algunas causas médicas de la disfunción eréctil son difíciles de revertir, que incluyen:
- Bajo flujo de sangre. Para algunas personas, la DE es causada por arterias bloqueadas en el área pélvica. Eso es porque una vez que está excitado, necesita suficiente flujo de sangre para inflar los tejidos eréctiles esponjosos en el pene que crean una erección.
- Daño en el nervio. En los hombres a quienes se les extirparon las glándulas prostáticas debido al cáncer, incluso una cirugía cuidadosa para "preservar los nervios" no evitará por completo la disfunción eréctil. Incluso con una mejora gradual después de la cirugía, muchos hombres a menudo necesitan usar medicamentos para la DE para tener relaciones sexuales.
- Enfermedad de Parkinson. Hasta el 70 al 80 por ciento de los hombres con Parkinson tienen disfunción eréctil y baja libido, eyaculación precoz o tardía e incapacidad para tener orgasmos.
- Enfermedad de Peyronie. Esta condición causa una curvatura extrema del pene que puede hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas o imposibles.
Los medicamentos para la disfunción eréctil, como el sildenafil (Viagra), a menudo pueden ayudar a los hombres con disfunción eréctil causados por afecciones médicas, pero no podrá revertir o curar la disfunción eréctil.
Revisa tus medicamentos
Los efectos secundarios de los medicamentos son un problema médico que puede modificarse para revertir la disfunción eréctil. Los culpables comunes incluyen los antidepresivos y la tiazida, un medicamento utilizado para hacer que su cuerpo elimine el agua para disminuir la presión arterial. Si cree que los medicamentos están causando disfunción eréctil, hable con su médico. Es posible que pueda sustituir otro medicamento o reducir la dosis.
panorama
Los hombres ocasionalmente tienen problemas para lograr o mantener una erección que sea firme y lo suficientemente duradera como para tener relaciones sexuales satisfactorias. En muchos casos, los problemas de erección van y vienen, y pueden mejorarse mejorando su salud general. En hombres con causas médicas como daño nervioso o suministro insuficiente de sangre al pene, la DE puede requerir el uso de medicamentos.
