Visión general
El aceite de linaza es un suplemento que puede aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3. Se considera que ayudan a reducir el colesterol y a reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.
Obtener omega-3 en su cuerpo requiere consumirlo en su dieta o consumirlo como suplemento, ya que su cuerpo no lo produce por sí solo.
El aceite de linaza contiene ácido a-linolénico (ALA), que el cuerpo puede descomponer en un ácido graso omega-3. El aceite de linaza no tiene tantos beneficios como otras fuentes de omega-3 como el pescado, el aceite de pescado y el lino en su forma de semilla.
El aceite de linaza es generalmente prensado en frío. Puede encontrar aceite de linaza en forma de aceite, en cápsulas o incluso en productos alimenticios enriquecidos.
Debe tomar una cucharada de aceite de linaza para obtener siete gramos de ALA. Es posible que necesite tomar hasta seis cápsulas de aceite de linaza para lograr esta cantidad en forma de píldora. Puede obtener la misma cantidad de ácidos grasos omega-3 en su cuerpo al consumir menos cápsulas de aceite de pescado.
Lea sobre cómo puede usar el aceite de linaza »
Riesgo y efectos secundarios
Es importante ser cauteloso al usar aceite de linaza, ya que existen varios riesgos y efectos secundarios. Para muchos, los beneficios de las semillas de lino y el aceite de linaza pueden ser mayores que los riesgos de usar el producto. Tenga cuidado cuando agregue aceite de linaza a su dieta o lo use como suplemento.
Falta de investigación definitiva
Actualmente hay muchos estudios en curso para vincular el uso del aceite de linaza con beneficios positivos para la salud, pero no hay un uso estándar del suplemento. Hable con su médico sobre los beneficios del aceite de linaza para su salud antes de probarlo. También debe analizar la cantidad de tiempo que es saludable usarlo, así como la dosis recomendada.
La calidad puede variar
El aceite de linaza como suplemento dietético no está regulado por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Por lo tanto, la calidad y el contenido del aceite de linaza no están regulados y estandarizados. Debe usar estos productos con precaución.
Baja azúcar en la sangre
El uso de semillas de lino o aceite de linaza puede reducir el azúcar en la sangre. Debe tener cuidado al usar estos suplementos si tiene diabetes o cualquier otra afección que afecte sus niveles de azúcar en la sangre. También debe tener cuidado al consumir aceite de linaza si usa medicamentos que alteran sus niveles de azúcar en la sangre.
Presión arterial baja
El consumo de aceite de linaza puede disminuir la presión arterial. Si tiene una afección o toma un medicamento que reduce su presión arterial, agregar este suplemento a su dieta podría causar complicaciones.
Sangrado
El uso de semillas de lino puede aumentar sus posibilidades de sangrado. Esto puede ser problemático si tiene una afección de salud que causa sangrado o si toma ciertos medicamentos que pueden provocar sangrado, como anticoagulantes.
Ajustes hormonales
No tome aceite de linaza o semillas de lino en el embarazo o durante la lactancia. El aceite de linaza puede causar complicaciones con las mujeres embarazadas debido a su capacidad para afectar las hormonas.
Alergia
Existe la posibilidad de que sea alérgico a las semillas de lino y al aceite de linaza. Debe suspender y evitar el uso de aceite de linaza si nota picazón, hinchazón, enrojecimiento o urticaria cuando lo ingiere. Los vómitos y las náuseas también pueden ser signos de alergia. Visite un centro médico de inmediato si su reacción al aceite de linaza le provoca un nudo en la garganta o falta de aire. Estos pueden ser signos de shock anafiláctico.
Cancer de prostata
Hay investigaciones contradictorias sobre si el ALA que se encuentra en las semillas de lino y el aceite de linaza en realidad causa que los tumores de cáncer de próstata sean más agresivos. El aceite de linaza no tiene el nutriente lignano, que se ha relacionado con la disminución de los tumores para el cáncer de próstata. Además, la grasa en el aceite de linaza puede no darle a su cuerpo lo que necesita si tiene cáncer de próstata. Oncology Nutrition le aconseja que hable sobre el uso de semillas de lino con su médico y evite el uso de aceite de linaza porque no brinda ningún beneficio a las personas con cáncer de próstata.
Estreñimiento y diarrea
Se considera que las semillas de lino ayudan con el estreñimiento. Sin embargo, el aceite de linaza no contiene fibra como las semillas de lino. Por lo tanto, usar aceite de linaza para aliviar los intestinos no tendrá el mismo efecto que usar semillas de lino. Debe consumir agua regularmente si usa semillas de lino como suplemento. Es posible que el aceite de linaza provoque diarrea.
Interacciones con medicamentos y condiciones de salud
Los efectos secundarios del aceite de linaza pueden provocar reacciones adversas si lo consume y toma ciertos medicamentos o tiene condiciones médicas particulares. A veces, la semilla de lino interferirá con la absorción de otros medicamentos. A menudo necesitará tomar aceite de linaza unas horas antes de administrar medicamentos para asegurarse de que su cuerpo los absorba adecuadamente. Además, es posible que deba evitar el suplemento por completo.
Algunos medicamentos que pueden interactuar negativamente con el aceite de linaza incluyen:
-
los que alteran el flujo sanguíneo y el sangrado, que incluyen:
- aspirina
- anticoagulantes, como warfarina (Coumadin) y clopedigrel (Plavix)
- algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como ibuprofeno y naproxeno
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los que regulan el azúcar en la sangre, que incluyen:
- insulina
- glipizida (Glucotrol)
- glucófago (metformina)
- gliburida (micronasa o diabeta)
- aquellos que alteran tus niveles de estrógeno
- aquellos que ayudan con el estreñimiento
- los que bajan la presión arterial
Debe consultar a su médico antes de usar aceite de linaza si tiene:
- condiciones de sangrado
- obstrucción intestinal
- diabetes
- diarrea (duradera o severa)
- diverticulitis
- hipoglucemia
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- presión arterial baja
- Cancer de prostata
- tiroides poco activa
Las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar el uso de aceite de linaza.
Cuando ver a un doctor
Debe consultar a su médico de inmediato si sospecha que está teniendo una reacción por la ingesta de aceite de linaza.
Para ser lo más proactivo posible, consulte a su médico acerca del uso de aceite de linaza como suplemento dietético antes de comenzar a usarlo. Esto ayudará a prevenir cualquier reacción negativa que pueda surgir.
panorama
Es posible que esté ansioso por encontrar un suplemento para aumentar los ácidos grasos omega-3 en su cuerpo. El aceite de linaza puede ser una buena opción para ti. Sin embargo, puede causar efectos secundarios indeseables si tiene una afección médica preexistente, usa ciertos medicamentos o toma la dosis incorrecta. Consulte a su médico antes de confiar en el aceite de linaza para aumentar sus niveles de ácidos grasos omega-3 y asegurarse de que esté usando el suplemento de manera segura. El aceite de pescado puede ser una opción mejor y más segura.
