El embarazo no es para los débiles de corazón. Puede ser brutal y abrumador. Como si no fuera lo suficientemente extraño como para hacer crecer a una persona dentro de ti, esa pequeña vida también te patea en la vejiga, golpea tus pulmones y te hace querer comer cosas que nunca comerías en un día normal.
Su cuerpo cambia tanto en tan poco tiempo que puede ser más que un poco incómodo. Hay algunas quejas que casi todas las mujeres embarazadas tienen: tobillos hinchados, problemas para dormir y acidez estomacal. Y luego hay algunas quejas de las que no escuchas con tanta frecuencia hasta que las revisas.
La ciática es uno de los síntomas menos comunes del embarazo. Pero cuando lo obtienes, lo sabes, y puede derribarte. Algunas mujeres tienen una ciática tan severa que incluso caminar es difícil. Y si dormir durante el embarazo ya no era lo suficientemente difícil, puede ser imposible con la ciática. Pero si duda en tomar esteroides u otros medicamentos para aliviarlo, no es el único.
¿Qué es la ciática?
La ciática es un dolor punzante y ardiente que puede irradiarse de la cadera al pie. Este dolor es causado por la compresión del nervio ciático, el nervio grande que inerva la mitad inferior del cuerpo. El nervio ciático corre debajo del útero. Puede comprimirse o irritarse por el peso del bebé o por cambios en la postura debido a su bulto creciente.
Algunos síntomas del dolor ciático pueden incluir:
- dolor ocasional o constante en un lado de las nalgas o la pierna
- dolor a lo largo de la ruta del nervio ciático, desde las nalgas hasta la parte posterior del muslo y el pie
- dolor agudo, punzante o ardiente
- entumecimiento, alfileres y agujas, o debilidad en la pierna o pie afectado
- dificultad para caminar, pararse o sentarse
Cuando está embarazada, puede tener la tentación de buscar un analgésico de venta libre. Sin embargo, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) solo deben usarse como último recurso en el embarazo. La investigación ha relacionado estos medicamentos con complicaciones posteriores del embarazo, incluido el cierre del conducto arterioso y el oligohidramnios. Si bien el paracetamol (Tylenol) no es tan efectivo, puede proporcionar alivio y se considera menos riesgoso que los AINE.
La buena noticia es que, si bien la ciática relacionada con el embarazo puede ser dolorosa, generalmente es temporal y puede tratarse. Aquí hay un vistazo a algunos tratamientos alternativos para la ciática relacionada con el embarazo que no involucran drogas.
Cuidado quiropráctico
La atención quiropráctica es con frecuencia la primera opción para el tratamiento de la ciática después del paracetamol. Al realinear sus vértebras y volver a colocar todo donde corresponde, su quiropráctico puede reducir la compresión de su nervio ciático. ¡No más compresión significa no más dolor! Debido a que su postura cambia constantemente, es probable que sea necesario repetir sesiones para mantener la alineación vertebral adecuada.
Masaje prenatal
Hay pocas cosas en la vida más felices que un masaje. Durante el embarazo, esa dicha alcanza un nivel completamente nuevo. Y si tiene ciática, el masaje no solo es relajante, sino también terapéutico. Rachel Beider, una terapeuta de masaje autorizada que se especializa en masajes prenatales y manejo del dolor, recomienda masajes regulares de tejido profundo. Ella recomienda "trabajar en la cadera y la espalda baja, así como usar un rodillo de espuma o una pelota de tenis para trabajar profundamente en el músculo piriforme y los músculos glúteos".
Acupuntura
Probablemente hayas visto acupuntura en la televisión y hayas pensado una de dos cosas: "¡Apuesto a que duele!" o "¿Dónde puedo hacer eso?"
La acupuntura es un tratamiento para aliviar el dolor basado en la medicina tradicional china. Implica insertar pequeñas agujas en su cuerpo. La medicina oriental cree que al apuntar a puntos específicos que corresponden a medianas o canales, el "qi" o fuerza vital se redirige y se abre. Esto reequilibra los flujos de energía.
Un estudio sugiere que el tratamiento de acupuntura puede ser más efectivo para aliviar el dolor de la ciática que el tratamiento con AINE como el ibuprofeno. (Pero recuerde, evite tomar AINE durante el embarazo). Los estudios médicos occidentales han demostrado que al estimular puntos particulares del cuerpo, se liberan diferentes hormonas y neurotransmisores. Estos pueden ayudar a disminuir el dolor y aumentar la relajación nerviosa y muscular.
Terapia física
La fisioterapia puede ser cualquier cosa, desde osteopatía hasta fisioterapia y muchas otras cosas intermedias. Puede disminuir el dolor de la ciática al reducir la inflamación, mejorar el flujo sanguíneo y realinear las articulaciones y los músculos. Un fisioterapeuta certificado no solo puede recomendarle ejercicios para que haga en casa, sino que también trabajará con usted en persona para garantizar que realice los movimientos de manera correcta y segura.
Debido a una hormona llamada relaxina, sus ligamentos están flojos durante el embarazo. Esto permite que su cintura pélvica se extienda más fácilmente para dar a luz a su bebé. Debido a esto, es esencial consultar a un profesional antes de intentar nuevos ejercicios o estiramientos. ¡Seguridad primero!
Suplementos de magnesio
El magnesio es un mineral que juega un papel en más de 300 reacciones diferentes en su cuerpo. Es un componente importante en la función nerviosa correcta. Aunque el magnesio se encuentra en muchos alimentos, muchos de nosotros somos deficientes en él. Un estudio en animales sugiere que la suplementación con magnesio puede mejorar la regeneración del nervio ciático y disminuir la respuesta inflamatoria en ratones.
Tomar magnesio por vía oral como suplemento o masajearlo en las piernas con aceite o loción puede reducir la incomodidad de la ciática. Es extremadamente importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier medicamento o suplemento nuevo.
Yoga prenatal
Los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo están bien documentados y son ampliamente conocidos, por lo que no debería sorprendernos que una práctica de yoga prenatal pueda aliviar el dolor del nervio ciático. Al igual que la fisioterapia y la atención quiropráctica, el yoga puede realinear su cuerpo y aliviar la compresión nerviosa.
Sin embargo, debe enfatizarse que el yoga durante el embarazo puede ser peligroso debido al aflojamiento de los ligamentos. Por lo tanto, es mejor hacer esto con un profesional. Intente unirse a una clase de yoga prenatal, donde puede obtener la ayuda y la atención adicionales que necesita.
Para llevar
Si experimenta mucho dolor, puede ser tentador saltar directamente a estas terapias alternativas. Pero es importante consultar siempre con su OB-GYN o enfermera partera certificada antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo. Y recuerde, el final está a la vista: pronto no tendrá una escopeta de 8 libras en su nervio ciático. ¡Eso es algo más que esperar!
Compartir en Pinterest
Kristi es una escritora y madre independiente que pasa la mayor parte del tiempo cuidando a otras personas además de ella. Con frecuencia está exhausta y compensa con una intensa adicción a la cafeína.
