Cómo los refrescos lastiman tus dientes
Si eres como hasta la mitad de la población estadounidense, es posible que hayas tomado una bebida azucarada hoy, y hay muchas posibilidades de que haya sido refresco. Beber refrescos con alto contenido de azúcar se asocia más comúnmente con la obesidad, la diabetes tipo 2 y el aumento de peso.
Pero los refrescos también pueden tener efectos negativos en su sonrisa, lo que puede provocar caries e incluso caries visibles.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los hombres tienen más probabilidades de beber refrescos y bebidas azucaradas. Los adolescentes beben más y obtienen alrededor de 273 calorías por día. Ese número cae solo ligeramente a 252 calorías en sus 20 y 30 años.
Cuando bebes refrescos, los azúcares que contiene interactúan con las bacterias en tu boca para formar ácido. Este ácido ataca tus dientes. Las gaseosas regulares y sin azúcar también contienen sus propios ácidos, y estos también atacan los dientes. Con cada trago de refresco, estás comenzando una reacción dañina que dura unos 20 minutos. Si bebes todo el día, tus dientes están bajo ataque constante.
Los dos efectos principales del refresco en los dientes: erosión y caries
La bebida gaseosa tiene dos efectos dentales principales: erosión y caries.
Erosión
La erosión comienza cuando los ácidos en los refrescos se encuentran con el esmalte dental, que es la capa protectora más externa de los dientes. Su efecto es reducir la dureza superficial del esmalte.
Si bien las bebidas deportivas y los jugos de frutas también pueden dañar el esmalte, se detienen allí.
Caries
Los refrescos, por otro lado, también pueden afectar la siguiente capa, la dentina e incluso los rellenos compuestos. Este daño al esmalte de sus dientes puede provocar caries. Las caries o caries se desarrollan con el tiempo en personas que beben refrescos regularmente. Agregue una mala higiene bucal y se pueden producir muchos daños en los dientes.
Cómo prevenir daños
¿La solución obvia? Deja de beber refrescos. Pero muchos de nosotros simplemente no podemos dejar el hábito. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para disminuir el riesgo de dañar sus dientes.
- Beber con moderación. No tome más de un refresco por día. Solo uno hará suficiente daño.
- Beber rápido Cuanto más se tarde en tomar un refresco, más tiempo tendrá para causar estragos en su salud dental. Cuanto más rápido beba, menos tiempo tendrán los azúcares y ácidos para dañar sus dientes. (¡Simplemente no use esto como una excusa para beber el doble de refrescos!)
- Usa una pajita. Esto ayudará a mantener los ácidos y azúcares dañinos lejos de los dientes.
- Enjuague su boca con agua después. Enjuagarse la boca con un poco de agua después de beber refrescos ayudará a eliminar los azúcares y ácidos restantes, y evitará que ataquen sus dientes.
- Espera antes de cepillarte. A pesar de lo que pueda pensar, cepillarse los dientes inmediatamente después de tomar un refresco no es una buena idea. Esto se debe a que la fricción contra los dientes vulnerables y recientemente atacados con ácido puede hacer más daño que bien. En cambio, espere de 30 a 60 minutos.
- Evite los refrescos antes de acostarse. No solo el azúcar probablemente te mantendrá despierto, sino que el azúcar y el ácido tendrán toda la noche para atacar tus dientes.
- Hágase limpiezas dentales regulares. Los chequeos y exámenes regulares identificarán los problemas antes de que empeoren.
Hay alternativas a los refrescos
Finalmente, puede hacer menos daño a sus dientes eligiendo refrescos que tengan un contenido de ácido más bajo. Según el Departamento de Salud de Mississippi, Pepsi y Coca-Cola son dos de los refrescos más ácidos del mercado, con el Dr. Pepper y Gatorade a la zaga.
Sprite, Diet Coke y Diet Dr. Pepper son algunos de los refrescos menos ácidos (pero todavía son bastante ácidos).
Los refrescos no son una opción saludable, pero son populares. Si tiene que beber refrescos, hágalo con moderación y proteja su salud dental en el proceso.
