El año pasado fue difícil para mí. Realmente estaba luchando con mi salud mental y sufría de depresión y ansiedad. Al mirar a otras mujeres hermosas y exitosas, me preguntaba: ¿cómo lo hacen? ¿Cómo logran sentirse tan bien?
Quería averiguarlo, y quería compartir con otras mujeres que, como yo, quisieran sentirse felices, quisieran sentirse bien. Aprovechando mi energía creativa, me propuse recopilar un recurso que cualquiera pudiera usar. Le pregunté a las mujeres que conocía: ¿Cuáles son sus mantras y hábitos de autocuidado?
Lo que me dijeron fue revolucionario y totalmente obvio al mismo tiempo. Si puedo practicarlos, sé que tú también puedes. Aquí hay 13 recetas para el amor propio que son simples en la práctica y multifacéticas en sus beneficios.
1. Deja de compararte con los demás
Estamos socializados para ser competitivos, por lo que compararnos con los demás es natural. Pero puede ser peligroso. Simplemente no tiene sentido compararse con nadie más en el planeta porque solo hay uno usted. Más bien, concéntrate en ti mismo y en tu viaje. El cambio de energía, solo, te ayudará a sentirte libre.
2. No te preocupes por las opiniones de los demás
En la misma línea, no te preocupes por lo que la sociedad piensa o espera de ti. No puedes hacer felices a todos, así que esto es una pérdida de tiempo y solo te retrasará en tu viaje para ser el mejor.
3. Permítete cometer errores
Nos dicen una y otra vez desde una edad temprana "nadie es perfecto, todos cometen errores". Pero a medida que envejece, más presión siente para nunca fallar. ¡Corta un poco de holgura! Comete errores para que puedas aprender y crecer de ellos. Abraza tu pasado. Estás cambiando y creciendo constantemente de quién eras antes a quién eres hoy y quién serás algún día.
Entonces, olvídate de esa voz en tu cabeza que dice que necesitas ser perfecto. Cometa errores, ¡muchos de ellos! Las lecciones que ganarás no tienen precio.
4. Recuerda que tu valor no radica en cómo se ve tu cuerpo
Esto es fundamental! Muchas cosas en el mundo quieren distraerte de esta poderosa verdad. A veces, incluso su propio sexismo interiorizado afirma sus pensamientos de insuficiencia. Eres valioso porque eres tú, no por tu cuerpo.
Entonces, usa lo que te hace sentir bien. Si es mucho o poco, usa lo que te haga sentir seguro, cómodo y feliz.
5. No tengas miedo de soltar a las personas tóxicas
No todos se hacen responsables de la energía que le dan al mundo. Si hay alguien que está trayendo toxicidad a su vida y no se hará responsable de ello, eso podría significar que debe alejarse de ellos. No tengas miedo de hacer esto. Es liberador e importante, aunque pueda ser doloroso.
Recuerda: protege tu energía. No es grosero o incorrecto alejarse de situaciones o de la compañía de personas que lo están agotando.
6. Procese sus miedos
Como errar, sentir miedo es natural y humano. No rechaces tus miedos, entiéndelos. Este ejercicio saludable realmente puede ayudar con su salud mental. Interrogar y evaluar sus miedos lo ayuda a ganar claridad y desenmascarar los problemas en su vida que le estaban causando ansiedad. Eso, a su vez, puede ayudar a aliviar algo, si no todo, de su ansiedad.
7. Confía en ti mismo para tomar buenas decisiones por ti mismo
A menudo dudamos de nosotros mismos y de nuestra capacidad para hacer lo correcto, cuando la mayoría de las veces sabemos en nuestros corazones qué es lo mejor. Recuerda que tus sentimientos son válidos. No estás perdiendo el contacto con la realidad. Te conoces mejor que nadie, así que sé tu mejor defensor.
8. Aprovecha cada oportunidad que la vida te presente o crea la tuya
El momento nunca será perfecto para el próximo gran paso en tu vida. Puede que la configuración no sea la ideal, pero eso no debería impedirte alcanzar tus metas y sueños. En cambio, aproveche el momento porque puede que nunca vuelva.
9. Ponte primero
No te sientas mal por hacer esto. Las mujeres, especialmente, pueden acostumbrarse a poner a los demás primero. Aunque hay un momento y un lugar para esto, no debería ser un hábito que le cueste su bienestar mental o emocional.
Encuentra el tiempo para descomprimir. Sin descomprimir y recargar, puede ejercer una gran presión sobre usted mismo. Ya sea que pase el día en la cama o al aire libre en la naturaleza, encuentre lo que le ayuda a descomprimir y dedique tiempo a esto.
10. Siente el dolor y la alegría lo más que puedas
Permítete sentir las cosas por completo. Apóyate en el dolor, disfruta de tu alegría y no pongas limitaciones a tus sentimientos. Como el miedo, el dolor y la alegría son emociones que te ayudarán a comprenderte a ti mismo y finalmente a darte cuenta de que no eres tus sentimientos.
11. Ejercer audacia en público
Acostúmbrate a decir lo que piensas. La audacia es como un músculo: crece cuanto más lo ejercitas. No esperes el permiso para tomar asiento en la mesa. Unirse a la conversación. Contribuye tus pensamientos. Tome medidas y sepa que su voz es tan importante como la de cualquier otra persona.
12. Mira la belleza en las cosas simples
Intenta notar al menos una cosa pequeña y hermosa a tu alrededor todos los días. Anótelo y esté agradecido por ello. La gratitud no solo te da perspectiva, es esencial para ayudarte a encontrar la alegría.
13. Sé amable contigo mismo
El mundo está lleno de palabras duras y críticas: no agregue las suyas a la mezcla. Habla amablemente contigo mismo y no te llames cosas malas. Celebrate a ti mismo. Has llegado tan lejos y has crecido mucho. ¡No olvides celebrarlo, y no solo en tu cumpleaños!
Para llevar
Incluso si no te sientes particularmente poderoso, piensa en lo lejos que has llegado, cómo has sobrevivido. Estás aquí, ahora mismo, vivo y poderoso más allá de tu conocimiento. Y sé paciente contigo mismo. El amor propio puede no suceder de la noche a la mañana. Pero con el tiempo, se asentará en tu corazón.
Sí, puedes tener dificultades, pero mirarás hacia atrás en estos momentos y verás cómo fueron los peldaños en tu viaje para ser el mejor tú.
Alison Rachel Stewart es artista y creadora de Recetas para el amor propio, una iniciativa de colaboración que celebra los hábitos, prácticas y meditaciones para el autocuidado y el bienestar. Cuando no está creando artículos personalizados para su tienda Etsy, puedes encontrar a Alison escribiendo canciones con su banda, creando ilustraciones o ejercitando su energía creativa en un nuevo proyecto. Síguela en Instagram.
