¿Qué es una gárgaras de agua salada?
Las gárgaras de agua salada son un remedio casero simple, seguro y frugal.
Se usan con mayor frecuencia para el dolor de garganta, infecciones virales respiratorias como resfriados o infecciones sinusales. También pueden ayudar con alergias u otros desequilibrios leves de salud. Las gárgaras de agua salada pueden ser efectivas tanto para aliviar infecciones como para evitar que empeoren también.
Hacer gárgaras de agua salada es bastante fácil. Requiere solo dos ingredientes, agua y sal, y toma muy poco tiempo para hacerlos y aplicarlos. También es completamente seguro para niños mayores de 6 años y para aquellos que pueden hacer gárgaras fácilmente.
Dado que también es un remedio bastante natural, asequible y conveniente, se considera un tratamiento estándar para el hogar para algunas dolencias.
¿Por qué debería usar una gárgaras de agua salada?
Las gárgaras de agua salada se han convertido en un recurso popular para algunas molestias no graves. También se han utilizado con éxito como tratamientos alternativos desde antes de la medicina moderna.
De hecho, la investigación y la medicina moderna todavía respaldan las gárgaras de agua salada como un enfoque efectivo para ciertos problemas de salud leves. Se ha demostrado científicamente que la sal ayuda a extraer agua de los tejidos orales, al tiempo que crea una barrera de sal que bloquea el agua y los patógenos nocivos para que no vuelvan a entrar.
Esto hace que las gárgaras de agua salada sean valiosas para bloquear virus y bacterias, reducir la posibilidad de infecciones en la boca y la garganta y aliviar la inflamación en ciertos desequilibrios de salud. Éstos incluyen:
Dolor de garganta
Si bien son remedios caseros muy antiguos, los médicos en entornos clínicos siguen recomendando el uso de gárgaras con agua salada para el dolor de garganta, según una investigación clínica realizada en 2011.
Son especialmente efectivos para resfriados o gripes que causan dolor de garganta leve, pero pueden aliviar mejor el dolor de garganta intenso con la ayuda de acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil).
Infecciones sinusales y respiratorias
Los estudios también muestran que el agua salada puede ayudar a reducir la gravedad de la infección, ya sea por una infección viral o bacteriana. Esto incluye:
- resfriados
- flus
- faringitis estreptocócica
- mononucleosis
Un estudio de 2013 sobre métodos no médicos de prevención de la gripe descubrió que las gárgaras de agua salada eran quizás incluso más efectivas para prevenir la reinfección que las vacunas contra la gripe. Es decir, cuando los sujetos estaban en contacto con bastantes personas.
Alergias
Dado que la inflamación de la garganta también puede ocurrir con ciertas alergias, como el polen o la caspa de perros y gatos, las gárgaras de agua salada también pueden ayudar con los molestos síntomas de dolor de garganta debido a reacciones alérgicas.
Salud dental
El agua salada puede extraer agua y bacterias mientras protege las encías, por lo que las gárgaras pueden ser efectivas para mejorar las encías y la salud dental. También pueden ayudar a prevenir la gingivitis, periodontitis y caries.
Una evaluación de 2010 descubrió que el uso de gárgaras de agua salada a diario ayudó a reducir el recuento de bacterias dañinas que se encuentran en la saliva.
Aftas
En la misma línea que el dolor de garganta, las gárgaras de agua salada podrían aliviar las aftas, también conocidas como úlceras bucales. Pueden hacer esto aliviando el dolor y la inflamación que causan estas llagas.
Las gárgaras de agua salada fueron una de las principales recomendaciones para los niños con llagas en la boca en una revisión de 2016.
Las mejores formas de hacer gárgaras con agua salada
Hacer gárgaras de agua salada en casa es muy fácil y sencillo. Niños y adultos de todas las edades pueden usarlo. Sin embargo, generalmente no se recomienda para niños menores de 6 años, o cualquier otra persona que pueda tener dificultades para hacer gárgaras.
Como está hecho
La Clínica Mayo recomienda mezclar aproximadamente 1/4 a 1/2 cucharadita de sal por cada 8 onzas de agua.
El agua puede estar mejor caliente, ya que el calor puede aliviar más el dolor de garganta que el frío. También es generalmente más agradable. Pero si prefiere el agua fría, no interferirá con la efectividad del remedio.
El agua tibia también puede ayudar a que la sal se disuelva en el agua más fácilmente. Una mejor disolución de la sal podría ser ideal si usa sales marinas gruesas o sales kosher en lugar de sales yodadas o de mesa más finas. Puede usar cualquier tipo de sal para hacer gárgaras de agua salada.
Cómo está hecho
Haga gárgaras con el agua en el fondo de la garganta durante el tiempo que pueda manejar. Luego, agite el agua alrededor de la boca y los dientes después. Se recomienda escupirlo en un fregadero cuando haya terminado. Sin embargo, se puede tragar.
En el caso de infecciones, escupir agua salada se considera mejor para mantener a raya la infección. Tenga cuidado si hace enjuagues bucales múltiples por día y traga demasiada agua salada, ya que puede deshidratarlo. Beber demasiada agua salada también puede tener riesgos para la salud, como deficiencia de calcio y presión arterial alta.
Se recomienda hacer gárgaras al menos dos veces al día. También puedes hacer gárgaras muchas veces más que eso.
Si desea mejorar el sabor, intente agregar:
- miel
- limón
- ajo
- hierbas para resfriados y gripe
Estos se pueden agregar como tés, tinturas o aceites esenciales. Tenga en cuenta que no hay muchos estudios sobre cómo estas adiciones hacen que las gárgaras de agua salada sean más efectivas.
La comida para llevar
Para los niños y adultos que se sienten cómodos con ellos, las gárgaras de agua salada pueden ser remedios caseros excelentes y exitosos.
Están especialmente respaldados por médicos y clínicos para ayudar con el dolor y la inflamación del dolor de garganta. Como extra, podrían ayudar a prevenir y aliviar ciertas infecciones orales bacterianas y virales, resfriados, gripes y faringitis estreptocócica.
Marginalmente, las gárgaras de agua salada también podrían ser útiles para las alergias, las aftas y la mejora de la salud bucal. Lo mejor de todo es que los gárgaras de agua salada son tratamientos muy seguros y tradicionales. También son muy fáciles de preparar en casa.
