Visión general
La fibromialgia es un trastorno crónico. Los síntomas incluyen fatiga, niebla cerebral y dolor generalizado. Las personas con esta afección a menudo tienen puntos sensibles y dolorosos en áreas específicas de su cuerpo. Las personas con fibromialgia también tienen dolor crónico en músculos, ligamentos y articulaciones. Este dolor viene y pasa con el tiempo.
La causa de la fibromialgia es desconocida. Puede estar relacionado con la forma en que el cerebro procesa las señales de dolor. Actualmente no hay cura.
El tratamiento para la fibromialgia se centra en el alivio de los síntomas. Los tratamientos pueden incluir medicamentos, cambios en el estilo de vida y opciones holísticas. No hay un remedio único que funcione para todos. Las hierbas y los suplementos pueden ayudar. Siga leyendo para obtener más información sobre estos remedios naturales.
Panax ginseng
Esta planta también se conoce como ginseng asiático, ginseng coreano y ginseng chino. Está disponible como un suplemento a base de hierbas. La dosis promedio recomendada es de 200 a 500 miligramos diarios. Panax ginseng también se puede encontrar en forma de bolsita de té y, como raíz, en su estado natural. Puedes usar 1 cucharadita de raíz picada y hervida para hacer 1 taza de té. Si bien es relativamente nuevo en el mundo occidental, el ginseng se ha utilizado con fines medicinales en toda Asia, durante miles de años. Un estudio sobre el uso de Panax ginseng en personas con fibromialgia indicó que es eficaz para reducir el dolor y la cantidad de puntos sensibles que se encuentran en el cuerpo. El mismo estudio también indicó que el ginseng puede:
- mejorar la calidad del sueño
- disminuir la fatiga
- mejorar la satisfacción general de la vida
Hierba de San Juan
Una hierba floreciente, la hierba de San Juan está disponible en tabletas y cápsulas. La hierba de San Juan también está disponible como extracto, en forma de aceite. Su dosis recomendada oscila entre 250 y 300 miligramos, tomados dos o tres veces al día.
La hierba de San Juan puede interactuar negativamente con ciertos medicamentos, incluidos los antidepresivos y las píldoras anticonceptivas, por lo que es importante discutir su uso con su médico. La hierba de San Juan puede ayudar a aliviar la depresión en personas con fibromialgia. También puede ayudar a reducir la inflamación.
Melatonina
La melatonina es una hormona natural. Se produce en la glándula pineal, que se encuentra en el cerebro. La melatonina también se fabrica sintéticamente y está disponible en forma de suplemento. Esta hormona ayuda a regular los ciclos de sueño, lo que puede hacerla beneficiosa para las personas con fibromialgia. La mala calidad del sueño y el agotamiento son síntomas comunes de esta afección. La melatonina puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la fatiga. Su dosis recomendada varía de 0.3 a 5 miligramos por día.
Chlorella pyrenoidosa
Chlorella pyrenoidosa es una alga cosechada de fuentes de agua dulce. Tiene un alto contenido en muchos macronutrientes, incluidas vitaminas, minerales y proteínas. Está disponible en forma de suplemento. Un estudio encontró que las personas con fibromialgia experimentaron una mejor calidad de vida, debido a una reducción general de los síntomas, al tomar Chlorella en forma de suplemento. Los participantes del estudio recibieron una combinación de 10 gramos de Chlorella pura en forma de tableta, más ml de un líquido que contiene extracto de Chlorella diariamente, durante dos o tres meses.
Acetil L-carnitina (ALCAR)
ALCAR es un aminoácido producido naturalmente por el cuerpo. También se fabrica sintéticamente y está disponible en forma de suplemento. Un estudio, publicado en Reumatología Clínica y Experimental, indicó que ALCAR puede reducir el dolor y la depresión en personas con fibromialgia. Algunos participantes en el estudio recibieron una dosis de 1500 miligramos de ALCAR diariamente durante 12 semanas. Otros recibieron duloxetina, un antidepresivo. Ambos grupos mostraron una mejora en los síntomas, aunque los investigadores indicaron que se necesitan más estudios.
Ácido alfa lipoico
El ácido alfa lipoico es un antioxidante que existe en cada célula del cuerpo. También se encuentra en alimentos, como la levadura de cerveza, las espinacas, la carne roja y las vísceras. El ácido alfa lipoico se puede tomar como un suplemento en forma de cápsula. También se puede administrar mediante inyección. Puede ayudar a reducir el dolor del nervio diabético.
El ácido alfa lipoico también puede proteger el cerebro y el tejido nervioso del daño causado por los radicales libres. Debido al efecto positivo del ácido alfa lipoico en el dolor del nervio diabético, actualmente se está realizando un estudio de prueba, diseñado para analizar su potencial para reducir el dolor en personas con fibromialgia.
Magnesio
El magnesio es un mineral que se puede encontrar en una amplia gama de alimentos, como almendras, semillas de calabaza, chocolate negro y espinacas. También está disponible en forma de cápsula y como solución tópica.
Un estudio publicado en el Journal of Korean Medical Science encontró que las mujeres con fibromialgia tienen niveles más bajos de magnesio, así como otros minerales en sus cuerpos. En base a estos hallazgos, otro estudio de investigación, publicado en el Journal of Integrative Medicine, buscó determinar los efectos del magnesio, aplicado tópicamente, a las personas con fibromialgia. Los participantes del estudio recibieron una solución rociada de 400 miligramos de magnesio en sus brazos y piernas, dos veces al día, durante un mes. Los resultados indicaron resultados positivos, con una mejora general en los síntomas de fibromialgia.
Efectos secundarios y riesgos
Las hierbas y los suplementos están disponibles en tiendas y en línea. Son fabricados por muchas compañías, tanto en los Estados Unidos como en el extranjero. Es importante no asumir que el acceso fácil se traduce en seguridad general. Muchos suplementos, como la hierba de San Juan, pueden interferir con otros medicamentos que ya esté tomando. Otros, como el ácido alfa lipoico, pueden tener efectos secundarios, como irritación de la piel. La melatonina puede causar dolores de cabeza en algunas personas. El ginseng puede exacerbar el insomnio en algunas personas, aunque ayuda a aliviar el insomnio en otras.
Los suplementos a base de hierbas deben cumplir con las pautas de fabricación establecidas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Sin embargo, se consideran suplementos dietéticos, no medicamentos o alimentos. Para determinar cómo le afectarán estos productos, consulte con su proveedor de atención médica. Elija productos fabricados en los Estados Unidos. Nunca exceda la dosis recomendada en la etiqueta. Solo compre hierbas y suplementos de marcas confiables que le recomiende su médico.
Para llevar
La fibromialgia es una afección crónica que causa dolor generalizado y otros síntomas, como fatiga. Se desconoce su causa, pero sus síntomas pueden mejorarse con tratamiento médico, y con hierbas y suplementos. Es importante consultar con su proveedor de atención médica antes de probar cualquier suplemento a base de hierbas para el alivio de los síntomas de la fibromialgia.
