Visión general
Nuestros pies sufren mucho abuso. Según la Asociación Americana de Medicina Podológica, registran unas impresionantes 75,000 millas cuando llegamos a 50.
Las plantas de los pies están acolchadas con grasa que absorbe los golpes. Si bien pueden soportar mucho desgaste, no son invencibles. No es raro que sufran hematomas debido a cosas como lesiones, actividades deportivas, calzado sin soporte y más.
¿Cuales son los sintomas?
Un hematoma se llama contusión en términos médicos. Pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo cuando se lesionan los tejidos blandos. Después de la lesión, pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel se rompen y permiten que la sangre se filtre.
Inicialmente, el hematoma puede ser tierno y rojizo o violáceo. A medida que sana, la ternura disminuye y la sangre se metaboliza. A medida que esto ocurre, la piel magullada cambia de rojo a azulado a amarillento y finalmente vuelve a la normalidad. Por lo general, toma alrededor de dos semanas para que un hematoma se resuelva por completo.
En algunos casos, su pie puede sentir como si tuviera un hematoma. Puede estar sensible o hinchado, pero no habrá decoloración. Esto puede deberse a que los vasos sanguíneos rotos se encuentran más profundos debajo de la piel o porque su piel es gruesa, camuflando la sangre acumulada.
8 causas
Hay una gran variedad de razones por las cuales las plantas de los pies pueden tener hematomas. Incluyen:
1. Lesiones deportivas
La almohadilla del talón se lleva la peor parte del impacto cuando el pie cae después de avanzar. Eso significa que es un lugar privilegiado para los moretones.
Los moretones a menudo resultan de golpes repetitivos y fuertes en el talón. Esto puede ocurrir mientras se juega al baloncesto o al voleibol, o al correr o abordar el salto de longitud en las competiciones de atletismo. Las personas que marchan mucho, como los músicos en una banda de música o las personas en el ejército, también están en mayor riesgo.
2. Envejecimiento
Parte del proceso normal de envejecimiento es el adelgazamiento de la piel y la pérdida de colágeno y depósitos de grasa en todo el cuerpo. ¿Alguna vez has notado un adelgazamiento en la cara en las personas mayores? Lo mismo ocurre con las almohadillas de grasa en el talón y la bola del pie.
Según el Instituto para la Salud Preventiva del Pie, a los 50 años hemos perdido aproximadamente el 50 por ciento de la grasa en nuestros pies. Cuando estas almohadillas de grasa se adelgazan, hay menos amortiguación. Esto hace que la suela sea más propensa a los hematomas.
3. Zapatos sin soporte
Si camina descalzo o con zapatos de suela delgada, está preparando el pie para magulladuras. Sin la protección adecuada, una roca puntiaguda, un palo afilado u otros desechos pueden dañar fácilmente los tejidos blandos y crear un hematoma.
4. Fracturas o roturas
Una lesión lo suficientemente grave como para dañar un hueso también es lo suficientemente grave como para romper los vasos sanguíneos debajo de la piel y causar hematomas. Dependiendo de dónde esté la lesión, puede experimentar hematomas en la parte inferior del pie. Con un hueso roto o fracturado, también es probable que experimente dolor, hinchazón y tal vez incluso cortes.
5. Metatsarsalgia
Esta condición, también conocida como un hematoma de piedra, generalmente es causada por un cambio en la forma de caminar. Por ejemplo, puede desarrollar esta afección si ha cambiado su modo de andar porque ha aumentado de peso, ha desarrollado artritis o gota, o si usa zapatos que no le quedan bien.
Este cambio en la marcha puede ejercer una presión indebida sobre la punta del pie, donde es probable que experimente dolores agudos y punzantes. Los dedos de los pies también pueden estar entumecidos o hormigueantes. También puede tener hematomas en la bola del pie. Es posible tener esta condición sin moretones visibles también.
Según el Colegio Estadounidense de Ortopedia y Medicina del Pie y Tobillo, muchas personas describen el sentimiento como "caminar sobre piedras". De aquí viene el nombre de hematoma de piedra.
6. Rotura fascial plantar
La fascitis plantar es una causa común de dolor en el talón que ocurre cuando la fascia plantar se lesiona e inflama. La fascia plantar es la banda fibrosa y resistente que conecta los dedos del pie con el hueso del talón. Esto es más común en los atletas debido a movimientos repetitivos y fuertes en los deportes. También se ve en personas que son:
- exceso de peso
- tener pies planos
- use zapatos que no le queden bien, lo que agrega presión a la fascia
Si la fascia se rompe por completo o se rompe, lo que puede suceder cuando la fascia elástica se estira más allá de su límite, es probable que sienta un dolor intenso e inmediato en el talón y el arco del pie. También es más probable que experimente moretones con una fascia rota.
7. Lesión de Lisfranc
El nombre de un cirujano francés del siglo XIX, una lesión de Lisfranc ocurre cuando los huesos o ligamentos de la parte media del pie están rotos o desgarrados. El mediopié es importante para estabilizar el arco. Esta lesión a menudo ocurre después de un resbalón y caída.
Los síntomas incluyen dolor e hinchazón en la parte superior del pie, así como hematomas en la parte inferior.
8. Medicamentos o trastornos hemorrágicos
Los medicamentos, como los anticoagulantes warfarina (Coumadin) o rivaroxabán, hacen que sea más fácil magullar las áreas del cuerpo. Esto incluye la parte inferior de los pies. Ciertas enfermedades también pueden provocar hematomas más fáciles, como la hemofilia o la trombocitopenia.
Cuando ver a un doctor
Consulte a su médico si:
- no puedes caminar
- tienes un dolor extremo
- la hinchazón no disminuye con el autocuidado
Su médico le hará un examen físico y le hará algunas preguntas. Ellos querrán saber:
- cuando comenzaron los moretones
- si se ha caído o ha encontrado un trauma en el pie
- que tipo de zapatos usas
- en qué actividades deportivas participa regularmente
Su médico puede ordenar pruebas de imágenes como radiografías y resonancias magnéticas para ver qué sucede dentro de su pie. Estos pueden ayudarlos a ver si tiene un hueso roto u otra lesión interna.
También pueden recomendar fisioterapia para ayudar con la recuperación.
Remedios caseros
Los moretones en las plantas de los pies generalmente indican algún tipo de lesión. Para acelerar la recuperación, intente:
- Descanso. Bájese del pie lesionado lo antes posible. Si continúa usándolo, puede causar más daño.
- Hielo el pie durante 15 a 20 minutos cada tres o cuatro horas durante las primeras 48 horas después de una lesión.
- Envuelva el pie con una venda de compresión si la hinchazón es considerable. El vendaje debe estar ajustado, pero no tan apretado como para restringir la circulación.
- Eleve el pie por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón.
- Tome antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno (Advil, Motrin), para reducir el dolor y la inflamación.
- Comience los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento una vez que su médico le dé la autorización.
¿Cómo se trata esto?
Dependiendo de la causa de su hematoma, su médico puede recomendarle yesos o botas que no soporten peso para ayudar a inmovilizar el pie y evitar más daños. La hinchazón severa, como lo que puede experimentar con la fascitis plantar o una ruptura facial, puede necesitar inyecciones de cortisona.
Siempre que haya huesos rotos y la posterior desalineación de las articulaciones, que a menudo es el caso de una lesión de Lisfranc, a menudo se recomienda la cirugía.
Cómo prevenir moretones en la parte inferior de tu pie
Si bien no siempre puede evitar los moretones en la parte inferior del pie, hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo.
- Use zapatos que le queden bien. El talón no debe resbalar, los dedos de los pies no deben estar apretados contra la caja de los dedos, y el zapato debe ser lo suficientemente ancho como para acomodar su mediopié cómodamente. Un zapato con una suela suficientemente amortiguadora también es importante.
- Use el zapato adecuado para el deporte adecuado. Por ejemplo, las zapatillas de baloncesto están hechas para jugar en una cancha de madera, lo que es mucho más indulgente que correr sobre cemento. Los zapatos para correr, por otro lado, tienen más amortiguación en la suela para absorber el impacto adicional.
- Use plantillas de zapatos para soporte adicional del arco si tiene pies planos o fascitis plantar.
- Evite andar descalzo o usar zapatos de suela delgada y sin soporte.
- Baje de peso si tiene sobrepeso.
- Estira tus arcos haciendo rodar una pelota de tenis de un lado a otro debajo de tus pies.
¿Cuál es la perspectiva?
Dado el castigo diario que reciben los pies, los moretones en las plantas no son infrecuentes. Dependiendo de la causa, puede recuperarse por completo en unas pocas semanas a algunos meses. Y con un poco de previsión y preparación, muchas lesiones se pueden prevenir por completo.
