Por Qué Duermo Tanto: Cuando Estoy Enfermo, Deprimido, El Fin De Semana

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

La cantidad exacta de sueño que necesita puede cambiar en varios momentos de su vida, pero también deben tenerse en cuenta factores individuales, como el estado general de salud y el nivel de actividad. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren que los adultos duerman al menos 7 horas por noche.

¿Qué hace que una persona duerma mucho?

Si te estás quedando sin dormir para terminar un proyecto de trabajo, o es el momento del examen en la escuela y estás estresado, estudiando toda la noche y no duermes, entonces es perfectamente normal, incluso saludable, colapsar y pasar un par de noches de dormir adentro.

Su cuerpo está tratando de repararse y obtener el resto, se le ha negado. Pero si duermes regularmente durante largos períodos, puede ser un síntoma de algo más grave.

Enfermedad

Cuando empiezas a sentirte enfermo, tu instinto natural puede ser hibernar y dormir. Los investigadores encontraron evidencia de que esto es beneficioso.

En un estudio sobre moscas de la fruta, los investigadores descubrieron que aquellos que dormían más después de la infección con bacterias tenían una tasa de supervivencia más alta que aquellos que dormían menos. Las moscas que dormían más también eliminaron las bacterias más rápido y con mayor eficacia que las moscas que dormían menos.

Esto respalda la idea de que el sueño ayuda a aumentar la respuesta inmune, y por qué es un instinto tan natural dormir más cuando se enferma o lucha contra una enfermedad.

Depresión

La depresión puede afectar la forma en que las personas duermen de diferentes maneras. Algunas personas con depresión tienen problemas para dormir, mientras que otras que sufren depresión duermen demasiado. Las alteraciones del sueño también pueden causar depresión.

Las personas que viven con depresión pueden tener problemas para quedarse dormidos, lo que hace que el sueño no sea reparador, de ahí la necesidad de dormir más.

Otros síntomas de depresión incluyen:

• sentimientos de inutilidad
• aumento o pérdida de peso
• pérdida de concentración
• pensamiento lento

Hable con su médico si cree que está experimentando síntomas de depresión.

Apnea del sueño

La apnea obstructiva del sueño, o AOS, es el tipo más común de apnea del sueño y puede ser un factor importante en alguien que duerme tanto. Se estima que 25 millones de adultos estadounidenses tienen OSA.

OSA hace que su respiración se detenga mientras está dormido, generalmente durante 10 a 20 segundos. Esto provoca un despertar muy breve que ni siquiera notarás. Esto es extremadamente perturbador para los ciclos de sueño, y puede interferir con el valor reparador del sueño, causando somnolencia diurna y la necesidad de dormir más.

Otros síntomas de OSA están relacionados con un sueño de baja calidad, como:

• somnolencia
• olvido
• dolores de cabeza

Hable con su médico si está durmiendo mucho, pero experimenta síntomas de sueño de mala calidad.

Narcolepsia

La narcolepsia es un trastorno poco frecuente que causa "ataques de sueño" o un inicio repentino del sueño, pérdida del tono muscular y sueños. Las personas que viven con esta afección a menudo experimentan somnolencia diurna e incluso pueden quedarse dormidos haciendo actividades cotidianas.

Dado que el cerebro no puede controlar los ciclos de sueño-vigilia, los ciclos de sueño regulares pueden perturbarse y causar somnolencia excesiva. Se cree que las interrupciones en la hipocretina química corporal son una causa de la afección, pero los trastornos autoinmunes y la herencia también pueden desempeñar un papel.

Hable con su médico si cree que está experimentando síntomas de narcolepsia.

¿Dormir demasiado puede causar problemas de salud?

Dormir demasiado está asociado con una variedad de factores, y si bien pueden no ser causados directamente por un exceso de sueño, ciertamente existe una asociación entre estas dolencias y dormir demasiado:

• depresión
• narcolepsia
• Apnea obstructiva del sueño
• hipotiroidismo
• cardiopatía
• aumento de peso
• pérdida de memoria y problemas cognitivos
• diabetes

Muchas de estas complicaciones tienen una relación recíproca con el sueño. Esto significa que dormir demasiado puede exacerbar estas enfermedades, y las enfermedades pueden exacerbar la somnolencia.

Es por eso que es importante llegar a la causa raíz de la somnolencia, para que el problema más grave pueda abordarse y tratarse adecuadamente.

La línea de fondo

No hay duda de que dormir lo suficiente es una parte crucial de un estilo de vida saludable, pero dormir demasiado puede ser una señal de que hay un problema de salud subyacente. Si duerme constantemente más de 9 horas por noche o duerme mucho tiempo pero no se siente descansado, es una buena idea consultar a su médico.

Hable con ellos sobre sus síntomas y hábitos de sueño. Mantenga un diario de sueño y cualquier nota sobre cómo se ha estado sintiendo, y traiga estas notas a la cita con el médico. Esta información puede ser útil para su proveedor de atención médica.