Visión general
Abundan los rumores sobre si la masturbación puede afectar sus niveles de testosterona (T).
¿La respuesta corta a esta pregunta? No. La masturbación y la eyaculación no han demostrado tener efectos negativos a largo plazo en los niveles de T.
Pero la respuesta larga no es tan simple. La masturbación, ya sea en solitario o con una pareja, puede tener una variedad de efectos, aunque principalmente a corto plazo, en los niveles de T.
¿Qué dice la investigación?
La testosterona está vinculada a su deseo sexual, ya sea hombre o mujer. Se sabe que tiene un efecto más directo en el deseo sexual masculino.
Los niveles de T aumentan naturalmente durante la masturbación y el sexo, y caen a niveles normales después del orgasmo. Sin embargo, la eyaculación de la masturbación no tiene ningún efecto directo y notable sobre los niveles de T en suero. Esto significa que los niveles de T no disminuyen cuanto más te masturbas.
Un estudio anterior encontró alguna evidencia de que abstenerse de la masturbación y la actividad sexual durante tres meses o más puede reducir los niveles de T hasta que se reanude la actividad sexual. Pero este estudio se realizó en personas con disfunción eréctil (DE). Estos resultados pueden no representar un cambio en el nivel de T en aquellos sin la condición.
De hecho, un estudio publicado en 2001 encontró que abstenerse de la masturbación durante tres semanas puede causar un aumento leve en los niveles de T. Otro estudio de 2003 encontró evidencia de que los niveles de T pueden aumentar en casi un 150 por ciento siete días después de que haya dejado de masturbarse.
Un estudio de 2007 en ratas descubrió que la masturbación frecuente disminuía los receptores de andrógenos en sus cerebros. Los receptores de andrógenos ayudan a su cuerpo a usar testosterona. Otro estudio en ratas mostró que la masturbación frecuente aumenta los receptores de estrógenos. Estos ayudan a su cuerpo a usar estrógeno. Con el tiempo, la masturbación frecuente puede afectar la capacidad general de sus receptores de andrógenos para utilizar testosterona.
¿La masturbación afectará mi construcción muscular?
La masturbación solo afecta los niveles de testosterona en formas menores a corto plazo. La masturbación no te impedirá desarrollar músculo si sigues un régimen saludable de desarrollo muscular.
Se sabe que la testosterona ayuda a desarrollar los músculos porque ayuda a los músculos a sintetizar proteínas. La investigación muestra que los períodos cortos de abstinencia pueden causar picos notables en los niveles de T. Abstenerse de la masturbación o la actividad sexual durante aproximadamente siete días antes de un entrenamiento puede ayudarlo a desarrollar músculo algo más rápido. Se necesita más investigación para comprender mejor esta conexión.
¿Cuáles son los signos de baja testosterona?
Los signos de niveles bajos de T incluyen:
- disminución o falta de deseo sexual
- tiene problemas para tener o mantener una erección, o DE
- produciendo pequeñas cantidades de semen durante la eyaculación
- pérdida de cabello en el cuero cabelludo, la cara y el cuerpo
- sintiendo falta de energía o agotamiento
- perdiendo masa muscular
- pérdida de masa ósea u osteoporosis
- aumentar las cantidades de grasa corporal, incluida la grasa en el pecho o la ginecomastia
- experimentando cambios inexplicables en el estado de ánimo
Algunos de estos signos pueden ser causados por elecciones de estilo de vida. Fumar y beber cantidades excesivas de alcohol pueden influir en sus niveles de T. Ciertas condiciones también pueden afectar sus niveles de T, como:
- diabetes
- hipertensión
- condiciones de tiroides
¿Cuáles son los beneficios y riesgos de la masturbación?
La masturbación tiene muchos beneficios probados, que incluyen:
- sentir placer
- aliviar el estrés
- reducir la tensión sexual
- mejorando tu humor
- ayudándole a relajarse o reducir la ansiedad
- obtener un sueño más satisfactorio
- aprender más sobre tus deseos sexuales
- mejorando tu vida sexual
- aliviar los calambres
La masturbación no tiene ningún efecto negativo en su rendimiento sexual u otras partes de su cuerpo en relación con los niveles de T. La masturbación sola no causa pérdida de cabello, disfunción eréctil o brotes de acné en la cara y la espalda. Estos efectos están más fuertemente vinculados a las elecciones de estilo de vida, higiene y relaciones personales, más que a sus niveles de T.
La masturbación puede causar efectos psicológicos que afectan sus niveles de T. Algunas personas se sienten culpables cuando se masturban debido a presiones sociales o interpersonales. Esto es especialmente común cuando se les dice que la masturbación es inmoral o equivalente a ser infiel.
Esta culpa, junto con los problemas de relación, puede causar ansiedad y depresión. Esto puede afectar los niveles de T y causar disfunción eréctil o disminución del deseo sexual.
También puede sentirse incómodo masturbándose si se masturba con más frecuencia que participar en una actividad sexual con su pareja. Esto puede causar dificultades dentro de su relación que afectan sus niveles de T debido a la depresión o la ansiedad.
Comuníquese abiertamente con su pareja sobre la masturbación para que ambos estén de acuerdo sobre el papel de la masturbación en su relación. Considere buscar terapia individual o de pareja para llegar al fondo de los efectos de la masturbación en su relación.
En algunos casos, hablar sobre la masturbación y desarrollar hábitos sexuales saludables, como masturbarse durante el sexo, puede ayudarlo a mantener niveles saludables de testosterona a través de una relación sexual satisfactoria con su pareja.
La comida para llevar
La masturbación sola no tiene mucho impacto en tus niveles de T. Los cambios hormonales asociados con la masturbación pueden causar algunos efectos a corto plazo, pero la eyaculación causada por el orgasmo no causará ningún efecto a largo plazo en su salud sexual o bienestar general.
Los problemas personales pueden afectar los niveles de T. Si notas signos de niveles bajos de testosterona y también experimentas dificultades en tus relaciones, considera la terapia para ti o para ti y para tu pareja. Comunicarse abiertamente sobre su vida personal o sexual puede ayudarlo a resolver problemas que pueden estar causando una caída en sus niveles de T.
