Experimentar un ataque cardíaco es un evento que cambia la vida. Es normal tener miedo de tener un segundo incidente cardíaco y sentirse abrumado por la gran cantidad de información médica e instrucciones que recibió de su médico.
Ser consciente de lo que debe y no debe hacer es un excelente lugar para comenzar su vida después de un ataque cardíaco. Aquí hay algunas preguntas para hacerle a su médico cuando comience su viaje hacia una recuperación completa.
¿Cómo debo manejar mis altibajos emocionales?
En la gran cantidad de información que recibió después de su ataque cardíaco, usted o su médico pueden haber pasado por alto los aspectos emocionales de su enfermedad.
Es normal y se espera experimentar una amplia gama de emociones. Quizás tengas miedo, estés deprimido, asustado, enojado o confundido. Lo importante es reconocer, comprender y manejar sus emociones para que no afecten negativamente su recuperación y aumenten el riesgo de un segundo ataque cardíaco. Hable con su médico y / o un proveedor de atención de salud mental sobre sus sentimientos para que puedan volver a encarrilarlo.
¿Debería unirme a un grupo de apoyo como parte de mi recuperación?
La salud mental, las interacciones sociales y la participación en actividades de rutina juegan un papel importante en la recuperación y la calidad de vida posteriores al ataque cardíaco.
Si se está recuperando de un ataque cardíaco y está tratando de hacer cambios de estilo de vida saludables para el corazón, es importante evitar el aislamiento. Conectarse con familiares, amigos y grupos de apoyo no solo lo ayuda a ponerse en contacto con personas en situaciones similares, sino que también conduce a mejores resultados de salud. Pregúntele a su médico si le recomiendan algún grupo de apoyo específico al que puedan indicarle.
¿Qué tipo de molestia es una señal de advertencia y no se debe ignorar?
Dado que ya ha experimentado un ataque cardíaco, probablemente esté más consciente de los síntomas y las señales de advertencia. Sin embargo, debe llamar al 911 o visitar la sala de emergencias del hospital de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- molestias en el pecho, uno o ambos brazos, espalda, cuello o mandíbula
- dificultad para respirar
- sudores fríos
- náusea
- aturdimiento
¿Debo hacer cambios en mis hábitos de estilo de vida?
Si es fumador, comprométase y planifique dejar de fumar. El tabaco es un riesgo importante para la enfermedad cardíaca.
Hay poco espacio en una dieta saludable para el corazón para los alimentos que obstruyen las arterias, como las grasas saturadas y trans, los productos lácteos altos en grasa y los alimentos procesados. Reemplace aquellos con más frutas, verduras y proteínas magras. Comer más sano también puede requerir hacer cambios en su entorno, como comer fuera con menos frecuencia y tener bocadillos saludables a mano para cuando llegue el momento.
Encuentre una rutina de ejercicios que disfrute y sígala. El ejercicio cardiovascular regular hace un buen cuerpo. Incluso solo hacer ejercicio 30 minutos por día puede reducir el colesterol y la presión arterial, aliviar el estrés y aumentar su nivel de energía.
¿Cómo debo determinar un peso saludable para mí?
Puede calcular su índice de masa corporal (IMC) utilizando la calculadora de IMC del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Los médicos a veces también usan medidas de cintura y cadera para calcular el exceso de grasa corporal.
El sobrepeso es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y otro ataque cardíaco. Si bien perder peso requiere tiempo, energía y compromiso, vale la pena el esfuerzo. Si tiene problemas, su médico puede recomendarle un programa de pérdida de peso o un plan de tratamiento.
¿Cuándo debo volver a trabajar?
Dependiendo de la gravedad de su ataque cardíaco y la naturaleza de sus tareas laborales, su médico puede permitirle reanudar su rutina de trabajo normal entre dos semanas y tres meses después.
Al adherirse al estricto régimen de recuperación, puede y debe volver a su rutina normal antes de darse cuenta.
¿Debo decir adiós al sexo?
Probablemente se esté preguntando cómo su ataque cardíaco afectará su vida sexual, o si alguna vez puede volver a tener relaciones sexuales. Según la Asociación Americana del Corazón, la mayoría de las personas pueden continuar con su mismo patrón de actividad sexual unas pocas semanas después de la recuperación.
No dude en comenzar una conversación con su médico para averiguar cuándo es seguro para usted.
¿Qué marcadores de salud debo controlar?
Vigile sus niveles de colesterol y presión arterial, y su IMC. Si tiene diabetes, asegúrese de cumplir con sus medicamentos y controlar de cerca sus niveles de azúcar en la sangre. Mantener esos números dentro de un rango saludable puede mejorar en gran medida la salud de su corazón y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y un segundo ataque cardíaco.
La comida para llevar
Todavía puede hacer muchas de las mismas cosas que hizo antes de su ataque cardíaco ahora que está en recuperación. Pero también es posible que deba hacer algunos cambios en su dieta, rutina de ejercicios y hábitos de fumar. Discutir sus inquietudes con su médico puede ayudarlo a comprender sus límites y, en última instancia, volver a encaminarlo en poco tiempo.
