Ácido estomacal bajo
El ácido estomacal, también conocido como ácido gástrico, es esencial para el proceso digestivo. Cuando el estómago no puede producir suficiente ácido, los minerales y proteínas clave no pueden ser absorbidos por este cuerpo. El ácido estomacal bajo se conoce médicamente como hipoclorhidria.
Si el cuerpo no recibe los nutrientes necesarios, puede volverse deficiente en vitaminas o minerales. El ácido del estómago también es responsable de matar las bacterias dañinas de los alimentos y las enzimas neutralizantes. El ácido gástrico bajo puede dejar al cuerpo vulnerable a una serie de enfermedades y complicaciones de salud.
Los niveles inadecuados de ácido estomacal se han asociado con una serie de afecciones de salud, que incluyen:
- dolor de barriga
- náusea
- reflujo ácido
- acidez
- desnutrición
- problemas de la piel
- osteoporosis
- síndrome del intestino permeable
- diabetes
- cáncer
- asma
- artritis reumatoide
- sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)
¿Qué causa la baja acidez estomacal?
Hay una serie de factores que contribuyen al bajo nivel de ácido estomacal. El estrés y una dieta pobre son dos de las razones más comunes que pueden afectar directamente su proceso digestivo.
Otros factores que pueden causar baja acidez estomacal incluyen:
- comiendo demasiado rápido
- alto consumo de azúcar
- deficiencia de zinc
- años
- medicamentos antiácidos y medicamentos recetados
- sensibilidades alimentarias o alergias
- infección
- enfermedad crónica
Abordar estos problemas no solo puede aumentar y normalizar sus niveles de ácido estomacal, sino también mejorar su salud digestiva y reducir el estrés en su cuerpo.
Síntomas de baja acidez estomacal
La baja acidez estomacal es un desencadenante de la mala actividad digestiva. Debido a que los alimentos y los nutrientes no se pueden descomponer, se sientan en el estómago y provocan la acumulación de bacterias. Los principales síntomas de este proceso son gases e hinchazón.
Otros síntomas que puede experimentar por la baja acidez estomacal incluyen:
- calambres
- acidez
- náusea
- reflujo ácido
- estreñimiento
- Diarrea
- infección
- comida no digerida en heces
- mal aliento
- cabello y uñas débiles
- piel seca
- perdida de cabello
5 formas de mejorar el ácido estomacal
El tratamiento de la acidez estomacal baja depende de la causa subyacente. Si le recetaron medicamentos antiácidos para sus síntomas de acidez estomacal, su médico puede cambiar su receta para evitar desencadenar síntomas de hipoclorhidria.
Sin embargo, hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a aumentar los niveles de ácido del estómago por su cuenta.
1. Mastica tu comida
Un consejo simple pero ignorado para mejorar los niveles de ácido estomacal y la digestión es masticar bien los alimentos. La digestión comienza en la boca. Correr a través de sus comidas puede afectar la forma en que su cuerpo digiere su comida.
Mastique su comida y tome bocados más pequeños para estimular sus enzimas digestivas. Esto puede eliminar los síntomas asociados con la baja acidez estomacal y ayudar a mantener un nivel positivo en el estómago.
2. Limite los alimentos procesados
Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras también puede aumentar los niveles de ácido estomacal. Los alimentos procesados y los azúcares pueden causar inflamación en el estómago, disminuir la actividad del ácido y desencadenar síntomas de reflujo ácido.
La incorporación de una dieta saludable también puede mejorar su proceso digestivo, permitiendo que el estómago descomponga adecuadamente los alimentos y absorba las proteínas esenciales en el cuerpo. Considere limitar la ingesta de alcohol para obtener beneficios adicionales.
3. Coma vegetales fermentados
Las verduras fermentadas, como el kimchi, el chucrut y los encurtidos, pueden mejorar naturalmente los niveles de ácido del estómago. Las verduras y los alimentos fermentados tienen efectos probióticos que pueden mejorar la digestión, combatir las bacterias dañinas y reducir la inflamación del bajo contenido de ácido estomacal.
Además de mejorar la digestión, los vegetales fermentados se han asociado con el fortalecimiento de la función inmune, la promoción de la pérdida de peso y la disminución de la presión arterial. Antes de incorporar alimentos fermentados a su dieta, discuta los riesgos y beneficios con su médico.
4. Beber vinagre de manzana
El vinagre de sidra de manzana crudo es un líquido fermentado hecho de manzanas trituradas, bacterias y levadura. Es rico en proteínas y enzimas que pueden ayudar a descomponer las bacterias en los alimentos. El vinagre de sidra de manzana crudo puede aumentar los niveles de ácido del estómago porque sus propiedades ácidas introducen más ácido en el tracto digestivo.
Además de aumentar los niveles de ácido estomacal, el vinagre de sidra de manzana crudo se ha asociado con la reducción de los síntomas del reflujo ácido, la diabetes y el nivel alto de azúcar en la sangre.
Para usar vinagre de manzana, diluya una pequeña cantidad con agua y bébalo antes de la comida. Sin agua u otro solvente, el vinagre de manzana puede dañar el esmalte de los dientes.
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5. Come jengibre
El jengibre es ampliamente conocido por sus propiedades antiinflamatorias, una cualidad esencial para reducir la inflamación del ácido estomacal bajo. También se ha reconocido como un tratamiento alternativo para el reflujo ácido y otros trastornos gastrointestinales. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar sus efectos en la mejora del ácido estomacal.
Puede cortar, rallar o remojar el jengibre en té y alimentos. También está disponible como suplemento oral y en polvo. Consulte con su médico antes de incorporar el jengibre en su dieta.
panorama
El ácido del estómago es esencial para la digestión adecuada. Cantidades bajas evitan que el estómago absorba los nutrientes y vitaminas necesarios. La baja acidez estomacal también deja al cuerpo vulnerable a la infección.
Si bien el tratamiento depende de la causa subyacente, incorporar cambios en el estilo de vida y mejorar su dieta puede ayudarlo a aumentar los niveles de ácido estomacal por su cuenta.
Antes de buscar cualquier tratamiento alternativo, discuta sus opciones con su médico. Su condición puede requerir un enfoque más convencional.
