Hacer popó es simple: cuando lo haces, te estás deshaciendo de los alimentos que estaban en tu cuerpo. ¿Es por eso que nos sentimos más ligeros después de hacer nuestro negocio? ¿Estamos realmente perdiendo peso? Resulta que sí.
¿Cuánto pesa la caca?
El peso de tu caca varía. Depende de varios factores:
- tamaño corporal
- hábitos alimenticios
- cuanta agua bebes
- regularidad del movimiento intestinal
La caca promedio pesa alrededor de 1/4 libra a 1 libra.
Las personas más grandes que comen y beben más, o las personas que tienen evacuaciones intestinales menos regulares, tienen heces más pesadas. Se tarda un promedio de 33 horas para que los alimentos se procesen en caca y se salgan de su cuerpo.
Si solo perdemos un poco de peso cuando defecamos, ¿por qué nos sentimos mucho más delgados al defecar después de estar estreñidos o después de una comida abundante? Es porque defecar reduce los gases y la hinchazón. Esto generalmente te ayuda a sentirte más cómodo.
La caca está hecha principalmente de agua, pero también contiene:
- bacterias vivas y muertas
- proteína
- comida no digerida (fibra)
- Material de desecho
- sal
- grasa
Cuanto más tiempo permanezca la caca en los intestinos, más seco y pesado se volverá. Si bien la mayoría de las personas defecan una vez al día, se considera normal defecar tan frecuentemente como tres veces al día o tan poco como una vez cada tres días.
Tener heces acuosas sueltas muy frecuentes se considera diarrea. La diarrea generalmente es causada por infecciones bacterianas o estrés y dura varios días. Puede volverse peligroso cuando dura semanas o más porque fomenta la pérdida de agua en el cuerpo.
Las personas con diarrea pueden perder mucho peso si han estado enfermas durante un tiempo, pero están perdiendo principalmente agua.
¿Caca es una estrategia efectiva para perder peso?
Perdemos un poco de peso cuando defecamos, pero no es una forma efectiva de perder el peso que realmente afecta nuestra salud: la grasa corporal.
Los expertos dicen que la grasa que se acumula alrededor de la cintura es el tipo más peligroso de grasa corporal. Esta grasa se llama grasa visceral. No se encuentra debajo de la piel como la mayoría de la grasa del cuerpo, llamada grasa subcutánea.
En cambio, la grasa visceral se almacena en el interior de la cavidad abdominal alrededor de los órganos internos.
La grasa visceral está asociada con muchos problemas de salud graves, desde problemas metabólicos hasta un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. También se asocia con el cáncer de mama y la enfermedad de la vesícula biliar en las mujeres.
Para perder grasa corporal, debe concentrarse en quemar más calorías de las que consume. Puede hacerlo a través de la dieta y el ejercicio, no por sus hábitos intestinales.
Si tiene sobrepeso u obesidad y necesita perder peso, comience agregando ejercicio a su rutina diaria. Intenta hacer ejercicio moderadamente durante 30 minutos al día. Esto podría incluir caminar, nadar, andar en bicicleta, trotar o levantar pesas.
Hacer suficiente ejercicio también es un factor importante para mantener sus hábitos intestinales regulares. Es posible que vea caca con más frecuencia cuando comienza una rutina de ejercicios.
La línea de fondo
Si bien puede sentirse más ligero después de defecar, en realidad no está perdiendo mucho peso. Además, cuando pierde peso mientras defeca, no está perdiendo el peso que realmente importa.
Para perder grasa corporal que causa enfermedades, debe quemar más calorías de las que consume. Puede hacer esto haciendo más ejercicio y comiendo menos.
Reemplazar los alimentos procesados en su dieta con alimentos ricos en fibra puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y reducir sus riesgos de enfermedades relacionadas con la obesidad.
