La fibrosis pulmonar idiopática (FPI) se asocia más comúnmente con síntomas como dificultades respiratorias y fatiga. Pero con el tiempo, una enfermedad crónica como la FPI también puede afectar su salud mental.
La depresión y la ansiedad a menudo pasan desapercibidas, y posteriormente no se tratan, en personas que viven con FPI. El miedo al estigma puede impedir que discuta los síntomas con sus médicos.
El hecho es que las personas que viven con enfermedades crónicas tienen más probabilidades de desarrollar depresión y ansiedad. Esto es cierto si tiene antecedentes personales de afecciones de salud mental o no.
Si sospecha que algo no está bien, hable con su médico sobre el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Considere los siguientes seis consejos para hacer frente a los problemas de salud mental relacionados con la FPI.
1. Reconocer los síntomas
Es normal sentirse estresado o triste de vez en cuando, pero la ansiedad y la depresión son diferentes. Puede tener depresión si tiene síntomas que duran diariamente durante al menos un par de semanas.
Algunos de estos síntomas incluyen:
- tristeza y vacío
- sentimientos de culpa y desesperanza
- irritabilidad o ansiedad
- pérdida repentina de interés en las actividades que solía disfrutar
- fatiga extrema (más que la fatiga de IPF)
- dormir más durante el día con posible insomnio por la noche
- empeoramiento de dolores y molestias
- aumento o disminución del apetito
- pensamientos de muerte o suicidio
La ansiedad puede ocurrir con o sin depresión. Puede experimentar ansiedad con su IPF si experimenta:
- preocupación excesiva
- inquietud
- dificultad para relajarse y quedarse dormido
- irritabilidad
- dificultad para concentrarse
- agotamiento por la preocupación y falta de sueño
2. Tómese un tiempo para el autocuidado
Es posible que haya escuchado el término "autocuidado" y se haya preguntado qué implica. La verdad es que es exactamente lo que implica: tomarse el tiempo para cuidarse. Esto significa invertir en rutinas y actividades que benefician tanto a su cuerpo como a su mente.
Estas son algunas de las opciones que puede integrar en su propia rutina de autocuidado:
- un baño caliente
- Terapia artística
- masaje
- meditación
- leyendo
- tratamientos de spa
- Tai Chi
- yoga
3. Haz ejercicio para mejorar tu estado de ánimo
El ejercicio hace más que mantener su cuerpo en forma. También ayuda a su cerebro a generar serotonina, también conocida como la hormona "sentirse bien". Los niveles elevados de serotonina mantienen su energía y mejoran su estado de ánimo en general.
Aún así, puede ser difícil participar en un entrenamiento de alta intensidad si tiene dificultad para respirar debido a IPF. Pregúntele a su médico sobre los mejores entrenamientos para su condición. Incluso las actividades leves a moderadas pueden tener un impacto positivo en su salud mental (sin mencionar también su FPI).
4. No te aísles
Con depresión o ansiedad además de la FPI, puede ser difícil querer interactuar con otros. Pero el aislamiento social puede empeorar los síntomas de salud mental al hacerte sentir aún más triste, irritable e inútil.
Si aún no lo ha hecho, solicite a su médico o grupo de rehabilitación pulmonar una derivación a un grupo de apoyo de IPF. Estar cerca de otros que entienden exactamente por lo que estás pasando puede hacerte sentir menos solo. Estos grupos también pueden proporcionar educación valiosa sobre la condición.
Otra opción a considerar es la terapia de conversación, también conocida como psicoterapia. Esta medida de tratamiento proporciona una salida para la discusión. También puede aprender formas de manejar sus pensamientos y comportamientos.
Finalmente, no te aísles de tus seres queridos. Puede sentirse culpable por su condición e incluso puede confundirse con una "carga". Recuerde que su familia y amigos están a su disposición durante los altibajos de la ansiedad y la depresión.
5. Tome medicamentos si necesita
Los medicamentos para la depresión y la ansiedad pueden reducir los síntomas y ayudarlo a concentrarse en controlar su FPI nuevamente.
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina se prescriben tanto para la depresión como para la ansiedad. Estos antidepresivos no crean hábito y pueden comenzar a funcionar relativamente rápido. Pero puede llevar tiempo encontrar el medicamento correcto y la dosis adecuada para usted. Sea paciente y cumpla con su plan. Nunca debe dejar de tomar estos medicamentos "pavo frío", ya que esto puede causar efectos secundarios incómodos.
Su médico también puede tratar la depresión con inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina. La ansiedad severa puede tratarse con medicamentos contra la ansiedad.
Hable con su médico sobre sus opciones de tratamiento. A veces, los medicamentos recetados para la salud mental solo se toman por un corto período de tiempo hasta que su condición general mejore.
6. Sepa cuándo buscar atención de emergencia
Cuando se trata bajo la supervisión de un médico, la depresión y la ansiedad son manejables. Pero hay momentos en que ambas condiciones justifican la atención médica de emergencia. Si usted o un ser querido está expresando pensamientos urgentes de suicidio, llame al 911. Los signos de un ataque de pánico también pueden justificar una llamada a su médico para una evaluación adicional.
La comida para llevar
La falta de aliento por IPF puede causar o empeorar la ansiedad y la depresión. Puede terminar aislándose porque no puede participar en tantas actividades como solía hacerlo, lo que solo lo hará sentir peor. Hable con su médico si experimenta estrés o tristeza que no desaparece. Hacerlo no solo proporcionará alivio de la depresión o la ansiedad, sino que también lo ayudará a sobrellevar la FPI.
