¿Qué son las sales de baño?
Las sales de baño se han utilizado durante mucho tiempo como una forma fácil y económica de tratar las enfermedades mentales y físicas. Las sales de baño, que comúnmente están hechas de sulfato de magnesio (sal de Epsom) o sal marina, se disuelven fácilmente en agua de baño tibia y se usan para todo, desde alivio del estrés hasta dolores y molestias.
Beneficios de la salud
La mayoría de nosotros usamos sales de baño como una forma de mejorar un baño relajante en la bañera, pero se cree que las sales de baño proporcionan varios beneficios para la salud de las personas con:
- dolor muscular y rigidez
- articulaciones rígidas y doloridas
- artritis
- problemas de circulación
- dolores de cabeza
- ansiedad y estrés
- afecciones de la piel, como eccema
- piel seca y con picazón
Cómo usar sales de baño
Hay varias formas de usar sales de baño, dependiendo de lo que desee tratar.
Baño de desintoxicación
Un baño de desintoxicación generalmente está hecho de sal de Epsom. Se cree que los minerales en un baño de desintoxicación ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo para mejorar su salud, aliviar el estrés, tratar el estreñimiento y ayudar con la pérdida de peso.
La absorción de magnesio es otro beneficio importante de los baños de desintoxicación con sal de Epsom. Esto puede ser beneficioso para las personas con deficiencia, como las personas con fibromialgia. Un estudio realizado en 2004 con 19 participantes encontró que 17 de ellos habían aumentado los niveles de magnesio y sulfato en la sangre después de los baños de sal de Epsom.
Para hacer un baño de desintoxicación con sal de Epsom:
- Use 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de tamaño estándar llena de agua tibia.
- Vierte la sal en agua corriente para ayudar a que se disuelva más rápido en el baño.
- Sumérjase en la bañera durante al menos 12 minutos o 20 minutos para tratar el estreñimiento.
Agregar aceites esenciales, como lavanda o menta, puede ofrecer beneficios adicionales de aromaterapia, como relajación y mejor humor.
Dolores musculares
Las sales de baño pueden ayudar con los dolores musculares al relajar los músculos tensos y reducir la inflamación.
Para hacer sales de baño para el dolor muscular:
- Use 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de agua tibia de tamaño estándar.
- Vierte la sal de Epsom en el agua corriente para que se disuelva más rápido. Agitar el agua con la mano ayudará a disolver los granos restantes.
- Remojar durante al menos 12 minutos.
Agregar unas gotas de aceite esencial de corteza de canela diluido también puede ayudar a aliviar el dolor muscular. El aceite de corteza de canela tiene un efecto de calentamiento en la piel que algunos encuentran calmante en los músculos adoloridos. Un estudio de 2017 también descubrió que es un agente antiinflamatorio prometedor.
Inflamación o irritación de la piel
Las sales de baño se pueden usar para aliviar la inflamación y la irritación de la piel causadas por eccema, psoriasis, dermatitis de contacto y pie de atleta. La Asociación Nacional de Eczema recomienda agregar 1 taza de sal de mesa a su baño durante un brote para ayudar a prevenir las picaduras al bañarse. También puede usar sal de Epsom o sal marina para tratar la irritación y la inflamación de la piel.
Para hacer sales de baño para aliviar la piel irritada y con picazón:
- Use 1 taza de sal de Epsom, sal marina o sal de mesa para una bañera de tamaño estándar.
- Vierte la sal en el agua tibia del baño y usa tu mano para remover el agua y ayudar a disolver todos los granos.
- Remojar en la bañera durante al menos 20 minutos.
El aceite de árbol de té tiene propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antisépticas que pueden hacerlo efectivo para tratar el eccema y las infecciones menores de la piel. Los aceites esenciales deben diluirse antes de su uso, pero el aceite de árbol de té viene en muchos puntos fuertes, algunos ya diluidos. Agregar 3 o 4 gotas a su baño de sal puede proporcionar un alivio adicional de la inflamación y la irritación.
Piel seca o con picazón
Puede usar sales de baño para aliviar la piel seca y con picazón, incluida la picazón causada por las picaduras de insectos y la hiedra venenosa. Para hacer esto:
- Use 1 a 2 tazas de sal de Epsom y una cucharada de aceite de oliva para una bañera de tamaño estándar.
- Vierte la sal en el agua tibia para que se disuelva más rápido.
- Agregue el aceite de oliva y revuelva el agua del baño con la mano para ayudar a combinar la sal y el aceite.
- Remojar durante al menos 12 minutos, 2 o 3 veces por semana.
También puede agregar aceite de almendras, avena o leche en polvo a las sales de baño para calmar e hidratar la piel.
Artritis
La Arthritis Foundation recomienda remojar y estirar en un baño tibio de sal de Epsom para ayudar a aliviar las articulaciones rígidas y doloridas y para aliviar el dolor muscular después del ejercicio. Para hacer esto:
- Use 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de tamaño estándar llena de agua tibia.
- Disuelva la sal más rápido vertiéndola en el agua corriente.
- Remojar durante al menos 20 minutos al día según sea necesario o después del ejercicio.
Algunos aceites esenciales, como el jengibre, pueden tener beneficios antiinflamatorios. Según un estudio de 2016, se demostró que el jengibre tiene efectos antiartríticos y protectores de las articulaciones en la artritis. Agregar unas gotas de aceite esencial de jengibre diluido a las sales de baño puede ofrecer beneficios adicionales.
También puede apuntar a articulaciones específicas mediante el uso de sales de baño y aceite de jengibre mezclado con un poco de agua tibia para hacer una pasta que se pueda frotar en la articulación.
En la ducha
Todavía puede usar sales de baño y disfrutar de algunos de los beneficios que proporcionan, incluso si no tiene una bañera. Para hacer esto, simplemente cree un exfoliante de ducha:
- Use 1 taza de sal marina o sal de Epsom, 1/3 taza de aceite de almendras, aceite de oliva o aceite de coco y 1 cucharada de aceite de vitamina E.
- Mezcle los ingredientes en un tazón, creando una pasta espesa.
- Aplique un poco de exfoliante a su cuerpo con las manos.
- Enjuague.
Asegúrese de usar un tazón o recipiente con una tapa hermética para almacenar el exfoliante de ducha restante.
Puede agregar 12 gotas de su aceite esencial favorito a su exfoliante corporal para disfrutar de algunos de los beneficios adicionales mencionados anteriormente. Los exfoliantes de sal de baño también son excelentes para exfoliar la piel.
Los pies en remojo
Hay varios beneficios al usar sales de baño en un baño de pies. Use sales de baño en remojo para:
- aliviar los síntomas del pie de atleta
- tratar hongos en las uñas de los pies
- aliviar el dolor de gota y la inflamación
- eliminar el olor del pie
Para usar sales de baño en un baño de pies:
- Agregue 1/2 taza de sal de Epsom a un recipiente grande de agua tibia y revuelva para disolver.
- Remoje los pies durante 12 minutos o 30 minutos para aliviar la gota.
- Séquese bien los pies con una toalla.
Repita tres veces al día para tratar hongos en las uñas hasta que sus síntomas mejoren. Agregar aceite de árbol de té diluido tiene efectos antifúngicos.
Remojar los pies en un baño de sal tibio también facilita la exfoliación de los talones secos y agrietados. Puede usar la receta de exfoliante de ducha anterior para ayudar a eliminar la piel muerta y los callos. También es posible que desee probar un vinagre o remojo de pies Listerine.
La comida para llevar
Las sales de baño son relajantes y proporcionan una serie de beneficios cosméticos y para la salud. Aunque generalmente es seguro para la mayoría cuando se usa adecuadamente, debe hablar con su médico antes de usar sales de baño si tiene afecciones médicas como enfermedades cardíacas o diabetes.
