Visión general
Puede ser feliz un minuto y enojado al siguiente. Un comercial de televisión puede hacerte llorar. O tal vez de repente estás molestando a otras personas sin ninguna razón. Todos estos son ejemplos de cambios de humor, que son comunes en algunas personas con esclerosis múltiple (EM).
En la EM, su sistema inmunitario ataca su mielina, la cubierta protectora que recubre los nervios de su sistema nervioso central (SNC), creando lesiones o cicatrices. Su cerebro, médula espinal y nervio óptico forman su sistema nervioso central. Dependiendo de qué parte de su sistema nervioso central está involucrado, puede producirse una amplia gama de síntomas.
Los cambios de humor son un síntoma común de la EM. Pero la conexión entre la enfermedad y las emociones a menudo no se reconoce. Es fácil ver muchos de los efectos físicos de la EM, como problemas con el equilibrio, caminar o temblores. En comparación, el impacto emocional de la enfermedad es menos visible desde el exterior.
La EM puede aumentar el riesgo de inestabilidad emocional, lo que puede provocar risas, llantos o incluso euforia incontrolables. Sin embargo, la terapia, los medicamentos y la comunicación franca pueden ayudarlo a controlar sus cambios de humor.
Causas comunes de cambios de humor relacionados con la EM
Los cambios de humor en la EM pueden aparecer sin previo aviso y hacer que te sientas frustrado y superado por tu aparente falta de control emocional. Es importante tratar de comprender lo que siente y las razones de sus cambios de humor. Ser tan honesto y observador como sea posible puede ayudarlo a determinar la causa de sus emociones.
Algunas causas comunes de cambios de humor relacionados con la EM incluyen:
- estrés
- ansiedad
- depresión
- frustración acumulada
- incapacidad para hacer frente
- dolor
Los cambios de humor del dolor generalmente se resuelven con el tiempo. A menudo duran desde unas pocas semanas hasta algunos meses. Es especialmente común experimentar cambios de humor relacionados con el duelo cuando te diagnosticaron esclerosis múltiple recientemente. Puede ser muy difícil saber que tiene la afección.
Además del dolor y otras respuestas emocionales a factores externos, la enfermedad en sí misma puede desempeñar un papel en los cambios de humor. Dos partes de tu cerebro están involucradas en la emoción. Una parte forma respuestas emocionales, mientras que la otra te permite controlarlas. Las lesiones de la EM pueden formarse en la parte de su cerebro que le permite controlar las emociones.
Esto podría conducir a dificultades con el autocontrol. También puede causar expresiones desequilibradas de tristeza o felicidad. Tus respuestas emocionales incluso pueden ser revueltas, haciéndote reír ante noticias tristes o llorar por algo gracioso. Muchos pacientes informan un empeoramiento de sus síntomas emocionales durante un ataque de EM.
Puede tener cambios de humor, no importa cuán grave sea su EM. Puede parecer que salen de la nada y terminan tan rápido como comenzaron. Si sus cambios de humor están relacionados con el daño a los nervios, pueden volverse más frecuentes a medida que su condición progresa.
Gestión y afrontamiento
El primer paso para controlar sus cambios de humor relacionados con la EM es hablar con su médico. Su médico de cabecera, neurólogo o especialista en salud mental puede brindarle herramientas para ayudarlo a escapar de la montaña rusa emocional.
Por ejemplo, pueden recomendar:
- sesiones de asesoramiento con un experto en salud mental capacitado
- drogas estabilizadoras del estado de ánimo
- medicamentos contra la ansiedad
- antidepresivos
Dependiendo de los otros medicamentos que tome para controlar sus síntomas de EM y la progresión de su condición, es posible que no pueda usar antidepresivos y medicamentos estabilizadores del estado de ánimo. En este caso, la terapia cognitiva conductual puede ser una opción.
Además de la terapia y los medicamentos, puede tomar varios pasos proactivos para ayudar a controlar su estado de ánimo. Obtener el apoyo de otros es clave. Por ejemplo:
- Delegar. Si su rutina diaria lo abruma, reduzca sus niveles de estrés delegando algunas tareas a otras personas. Libérate de las cargas para darte más tiempo para relajarte y concentrarte.
- Recurrir a un amigo. Confíe en un familiar o amigo de confianza acerca de sus frustraciones, miedos y otros sentimientos. Hablar con los demás puede ayudar a liberar sus emociones acumuladas y evitar que hiervan en forma de un cambio de humor.
- Encuentra soporte adicional. Únase a un grupo de apoyo de EM para hablar sobre sus pensamientos y sentimientos con otras personas que están pasando por una experiencia similar. Los demás miembros del grupo y el líder del grupo también pueden compartir consejos y recursos para ayudarlo a sobrellevarlo.
- Cuéntales a los demás sobre tus cambios de humor antes de que ocurran. A veces, preocuparse por lo que otros piensan acerca de usted puede causar suficiente estrés como para provocar un cambio de humor. Hacerles saber a los demás que es parte de su EM puede ayudar a aliviar su mente.
También puede intentar aumentar su sensación de calma y tranquilidad para reducir sus cambios de humor. Por ejemplo:
- Practica yoga o meditación consciente. Los efectos calmantes de estas actividades pueden ayudarlo a relajarse y concentrarse.
- Practica la respiración profunda. La respiración profunda puede ayudar a calmarte y darte un momento extra para recuperar el control cuando te encuentres en una situación estresante.
- Piensa bien en tus sentimientos. Si haces una pausa y examinas tus sentimientos de manera objetiva, puedes recuperar el control y darte cuenta de lo que desencadena tus emociones.
Finalmente, mantenerse activo mental y físicamente puede ayudar a regular sus cambios de humor. Se ha demostrado que el ejercicio físico tiene un efecto positivo en el bienestar mental. Además de ser bueno para su cuerpo, el tiempo que dedica a hacer ejercicio es una gran oportunidad para la reflexión personal.
Lo que puedes hacer
Si bien los cambios de humor son comunes en personas con EM, no debe ignorarlos. Comuníquese con su médico de atención primaria o neurólogo. Hágales saber que experimenta ansiedad, depresión, tristeza, risas inapropiadas u otros desafíos emocionales.
Pueden derivarlo a un especialista en salud mental que puede ayudarlo a controlar los cambios emocionales que a menudo acompañan a la EM. Los terapeutas y los consejeros están capacitados para ayudarlo a comprender qué activa su "cambio" emocional. También pueden ofrecer consejos y herramientas para ayudarlo a tomar el control emocional. Si sus parientes se ven afectados por sus cambios de humor, la orientación familiar también puede ser beneficiosa.
Si su médico cree que los medicamentos pueden ayudar, puede sopesar los riesgos y beneficios de las diferentes opciones juntas para encontrar una que sea adecuada para usted.
Con toda la ayuda disponible para tratar los síntomas emocionales de la EM, no hay necesidad de luchar solo con los cambios de humor. La combinación correcta de medicamentos, asesoramiento, apoyo social y hábitos de vida saludables puede ayudarlo a sentirse como usted nuevamente.
