Entre rastrear vuelos baratos, investigar su destino y hacer reservas, se necesita mucha planificación para viajar. Agregue el control de la diabetes además de eso y la preparación para un viaje a veces puede ser desalentador.
Pero con un poco de planificación experta, no hay razón para sacrificar su salud o sus vacaciones. Siga esta guía para obtener precauciones adicionales a tener en cuenta, además de consejos sobre formas seguras de aventurarse más allá de su rutina de comida típica cuando no está.
Lo que debes hacer antes de irte
Sus preparaciones dependerán de dónde y cuánto tiempo esté ausente, pero cualquier viajero con diabetes debe comenzar con estos pasos.
Obtenga una nota del doctor
Pídale a su médico que escriba una nota explicando su condición (por ejemplo, si tiene diabetes tipo 1 o tipo 2) y sus necesidades de medicamentos. Es una buena idea hacer algunas copias de la nota en caso de que pierda una.
Mientras esté en el consultorio del médico, es posible que desee solicitar una receta adicional en caso de que necesite obtener más medicamentos mientras está fuera. También puede usar esta cita para establecer un plan de acción para cuando tenga una emergencia diabética.
Llame a la aerolínea con anticipación
Si es la primera vez que vuela, es una buena idea revisar el sitio web de la aerolínea para ver qué está permitido a bordo y si pueden o no aceptar solicitudes especiales.
Normalmente, las aerolíneas no le impedirán llevar sus medicamentos y suministros para la diabetes a bordo, pero pueden tener un procedimiento especial para verificar y manejar sus medicamentos. Es importante que selle todos los medicamentos en una bolsa de plástico diferente a sus otros líquidos y que tenga todo etiquetado claramente.
Además, vale la pena preguntar si el personal de la aerolínea puede refrigerar su medicamento por usted.
Empaque meriendas saludables
Manténgase un paso por delante de su hambre y lejos de la comida chatarra preparando porciones de refrigerios saludables que no necesitan ser refrigerados. Sin embargo, tenga en cuenta cómo cada refrigerio afecta su azúcar en la sangre. Las excelentes opciones de refrigerios saludables son:
- nueces y semillas mixtas
- palomitas de maíz
- galletas integrales
- fruta seca
Cómo mantenerse saludable durante su vuelo
No importa cuánto se prepare, a veces las cosas no salen según lo planeado. Incluso si ocurre el peor de los casos, estos pasos deberían ayudarlo a manejarlo de manera segura y rápida.
Informe a otros sobre su diabetes
Sea honesto y sincero sobre su diabetes con sus compañeros de viaje. Si viaja solo, es especialmente importante llevar una identificación médica que describa su condición.
De esa manera, si experimenta un episodio de bajo nivel de azúcar en la sangre y pierde el control o la conciencia antes de poder atenderlo, la información correcta permitirá que las personas a su alrededor lo ayuden de manera rápida y adecuada.
También es una buena idea llevar una tarjeta en su billetera con información más detallada, como si toma insulina o no, e instrucciones sobre cómo manejar una emergencia de diabetes de acuerdo con el plan que discutió con su médico.
Por último, asegúrese de guardar su número de contacto de emergencia en su teléfono celular en "Contacto de emergencia". Los paramédicos buscarán esto si está inconsciente o no puede responder a sus preguntas.
Almacene los suministros para diabetes adecuadamente
Primero, asegúrese de tener todos sus medicamentos y suministros. Para proteger la potencia de su medicamento y tener en cuenta los cambios imprevistos en sus planes de viaje, asegúrese de:
- Traiga un paquete de gel fresco para enfriar su insulina. No use una compresa de hielo, ya que la congelación arruinará su insulina.
- Empaque suficientes suministros para durar el doble de su viaje. Es mejor estar sobre preparado que sobre preparado.
- Asegúrese de que todos sus medicamentos tengan la etiqueta original de la farmacia.
Mantenga sus suministros para la diabetes al alcance
Mantenga su insulina y medicamentos en un equipaje de mano almacenado en un compartimento superior cerca de usted o un artículo personal debajo de su asiento. No guarde sus medicamentos en su equipaje facturado.
Siempre debe viajar con refrigerios en su mochila o equipaje de mano para tener en cuenta las comidas perdidas o retrasadas. También es inteligente mantener las fuentes de glucosa concentradas, como las tabletas de glucosa, listas en caso de que necesite un impulso rápido.
Cómo cuidarse más durante un viaje
Cuando su horario cambia, es más difícil predecir y explicar los cambios en el azúcar en la sangre. Agregue una serie de nuevas actividades o mucho más tiempo de inactividad de lo habitual, y es probable que tenga que hacer algunos cambios cuidadosos para prevenir una emergencia diabética.
Estime los carbohidratos y las calorías antes de las comidas
Es una buena idea buscar algunos de los alimentos que espera comer en un sitio web de conteo de calorías en línea para ver cuántos carbohidratos y calorías contienen.
Controle sus niveles de glucosa en sangre con más frecuencia
Cuando las horas de comida tienden a cambiar y estás comiendo más de lo normal, probablemente necesites controlar tu glucosa en sangre con más frecuencia para mantenerte en el camino. Intenta analizar tu sangre antes y después de comer por primera vez para ver cómo afecta a tu cuerpo.
Se amable con tu cuerpo
Mientras explora el mundo, recuerde que los largos días de turismo pueden agotar sus niveles de glucosa, y las tardes perezosas en la piscina pueden conducir a niveles más altos de glucosa en la sangre.
Si disfruta de un nivel de actividad diferente al que suele hacer, prepárese para evaluar su nivel de azúcar en la sangre con mayor frecuencia durante el día.
No siempre es fácil continuar con su estilo de vida habitual, especialmente cuando viaja a través de diferentes zonas horarias. Aún así, es importante no alejarse demasiado de su rutina habitual.
Puede ser flexible cuando se trata de nuevas actividades, cocinas y horarios, pero su diabetes no es tan flexible. Aún así, con un poco de planificación, podrás seguir explorando el mundo.
NewLifeOutlook tiene como objetivo empoderar a las personas que viven con condiciones crónicas de salud mental y física, alentándolos a adoptar una perspectiva positiva. Sus artículos están llenos de consejos prácticos de personas que tienen experiencia de primera mano de diabetes tipo 2.
