Visión general
Cada mechón de cabello en tu cabeza tiene una vida útil de entre dos y cinco años. Los folículos capilares tienen un ciclo de crecimiento activo, transición y descanso. Hay circunstancias y factores de estilo de vida que pueden llevar más cabello al ciclo de descanso, durante el cual se cae. Esto se llama efluvio telógeno.
El efluvio telógeno puede ser un síntoma de estrés o puede ocurrir después del embarazo, como un efecto secundario de la medicación o como resultado de una afección de salud subyacente. Si experimenta una pérdida de cabello que provoca calvicie, parches o grandes extensiones de cabello, debe consultar a su médico de atención primaria o un dermatólogo para obtener un diagnóstico.
Si la pérdida de cabello que tiene es el resultado de una afección de salud crónica o de corto plazo, hay cosas que puede hacer para proteger el cabello que tiene. Sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo mantener el cabello sano y fuerte.
Cómo prevenir la caída del cabello
Puede seguir algunos consejos de higiene del cabello para que sea menos probable que se caiga.
Evite los peinados que tiran del cabello
El cabello es flexible, pero la investigación muestra que su cabello solo se puede estirar tanto antes de sufrir daños permanentes. Los peinados como trenzas, trenzas apretadas y coletas pueden apartar el cabello del cuero cabelludo y aflojar el vínculo entre el cabello y el cuero cabelludo con el tiempo.
Evite las herramientas para peinar el cabello a altas temperaturas
Usar calor para peinar tu cabello deja el folículo piloso deshidratado y vulnerable al daño. Los secadores de cabello, planchas para el cabello y rizadores pueden dañar tu cabello con el tiempo.
No trate químicamente ni blanquee su cabello
Los productos químicos para el tratamiento del cabello causan daños repentinos e irrevocables en los folículos capilares. Si le preocupa la pérdida de cabello, limite el uso de tintes, reflejos, tratamientos con peróxido y permanentes.
Usa un champú suave y adecuado para tu cabello
El propósito del champú es limpiar tu cabello de suciedad y exceso de aceite. Pero muchos champús comerciales contienen ingredientes agresivos. Después de un solo uso, pueden quitarle al cabello el aceite natural y los ácidos grasos que lo hacen fuerte y flexible. Lea los ingredientes de su champú y compre uno que sea lo más natural posible. Intenta cambiar los productos si has estado perdiendo el exceso de cabello.
Use un cepillo suave hecho de fibras naturales
Usar un cepillo suave con fibras naturales promoverá niveles saludables de sebo (aceite) en tu cabello. Las proteínas de queratina en tu cabello se apilan como tejas en un techo, por lo que cepillarlas suavemente en una dirección, comenzando en la parte superior y continuando hasta los extremos, ayudará a suavizar y acondicionar la cutícula del cabello a nivel molecular. Cepillarse el cabello diariamente también puede ayudarlo a evitar ver grupos de cabello en el desagüe de la ducha.
Prueba la terapia de luz de bajo nivel
La terapia de luz de bajo nivel promueve el crecimiento y la reparación celular. Se ha demostrado que promueve el crecimiento del cabello en personas con alopecia. Esta terapia puede ser recetada por su médico.
Como prevenir la caída del cabello en mujeres
La pérdida de cabello en las mujeres generalmente es causada por la pérdida de cabello de patrón femenino genético, alopecia androgenética, enfermedad de la tiroides, envejecimiento u otras afecciones hormonales. Alrededor de un tercio de las mujeres experimentarán pérdida de cabello en su vida. Si está perdiendo su cabello, su médico puede recomendarle algunos de los siguientes tratamientos para evitar una mayor pérdida de cabello.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactona (espironolactona) u otros medicamentos antiandrógenos
- anticonceptivos orales
- suplementos de hierro, especialmente si su pérdida de cabello está relacionada con anemia o ciclos menstruales abundantes
Las mujeres que han alcanzado la menopausia también pueden considerar la terapia de reemplazo hormonal (TRH) como una forma de tratar la pérdida de cabello y otros síntomas.
Cómo prevenir la caída del cabello en hombres
La pérdida de cabello en los hombres es más común que en las mujeres. Según la Asociación Estadounidense para la Pérdida de Cabello, alrededor del 85 por ciento de los hombres tienen cabello debilitado para cuando alcanzan los 50. La pérdida de cabello en los hombres generalmente es causada por la pérdida de cabello de patrón masculino genético, alopecia androgenética, envejecimiento o niveles bajos de testosterona. Si le preocupa la pérdida de cabello, su médico puede recomendarle uno o más de los siguientes tratamientos:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia o Proscar (finasterida)
- trasplante de unidades foliculares (trasplante de cabello con tejido subyacente)
- extracción de la unidad folicular (trasplante capilar con solo folículos, sin tejido de conexión)
Remedios caseros para la caída del cabello
Si le preocupa la pérdida de cabello, puede probar un remedio casero para ver si puede evitar que se le caiga el cabello. Es importante ser diagnosticado y encontrar la causa subyacente de la pérdida de cabello, para que pueda tratarlo adecuadamente.
Suplementos
Las deficiencias nutricionales pueden causar pérdida de cabello. Los suplementos de hierro, zinc, niacina, selenio, vitamina D y vitamina B-12 pueden ayudar a su cuerpo a producir un cabello fuerte y saludable. Recuerde comprar solo suplementos de fuentes confiables, ya que no son examinados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA).
Aceites esenciales
Los aceites esenciales son extractos acuosos de potentes ingredientes botánicos. Los aceites esenciales se pueden mezclar con aceites transportadores, como el de jojoba y el de almendras, para crear un tratamiento que estimule el crecimiento del cabello. Algunos aceites esenciales pueden hacer que tu cabello se fortalezca. La investigación sobre estos aceites esenciales es principalmente anecdótica, pero estamos aprendiendo más sobre cómo funcionan. Los aceites esenciales para el crecimiento del cabello incluyen:
- menta
- Hibisco chino
- ginseng
- jatamansi
Masaje del cuero cabelludo
Se ha demostrado que el masaje del cuero cabelludo promueve el crecimiento del cabello. Al promover la circulación en el área de crecimiento, tu cabello puede crecer más rápidamente si masajeas suavemente tu cuero cabelludo cada vez que te lavas el cabello.
Dieta
Su dieta puede tener un efecto sobre la caída del cabello. Comer una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a combatir los signos de estrés oxidativo, factores ambientales que dañan los folículos capilares. Las fresas, los arándanos, los frijoles y las legumbres, las espinacas y la col rizada son fuentes de antioxidantes.
El azúcar, las grasas procesadas, los conservantes y el alcohol pueden contribuir al estrés oxidativo. Tenga esto en cuenta si está buscando evitar que su cabello se caiga.
Dejar de fumar
Fumar puede envejecer prematuramente las células ciliadas, haciendo que los folículos pilosos sean frágiles y fáciles de dañar. Hable con su médico para elaborar un plan para dejar de fumar adecuado para usted.
Como prevenir la caída del cabello después del embarazo
Muchas mujeres experimentan deshidratación, fatiga, estrés y disminución de los niveles de estrógeno a medida que su cuerpo se adapta a la vida después del embarazo. Esto provoca una mayor sensibilidad en los folículos capilares, lo que puede conducir a un período de mayor pérdida de cabello. Parte de esta pérdida de cabello a menudo está relacionada con el estrés y el agotamiento de tener un bebé. Esta condición es temporal y debe resolverse dentro del año posterior a la finalización del embarazo.
Puede intentar minimizar la pérdida de cabello después del embarazo si continúa tomando sus vitaminas prenatales si está amamantando, sigue una dieta saludable y evita peinados apretados que separan el cabello del cuero cabelludo. Los dermatólogos recomiendan usar champús y acondicionadores livianos y ver a un estilista para que la pérdida de cabello parezca menos obvia hasta que se caiga el cabello.
Cómo prevenir la caída del cabello durante la quimioterapia
La quimioterapia funciona atacando las células cancerosas en su cuerpo. Como efecto secundario, la quimioterapia mata las células que hacen crecer tu cabello. El cabello generalmente comienza a caerse dentro de las dos o cuatro semanas posteriores al tratamiento.
Algunas personas optan por prepararse para este efecto secundario afeitándose el cabello antes de comenzar el tratamiento. Muchas personas se sienten más cómodas con esta elección. Pero no todos los que se someten a quimioterapia perderán todo su cabello como resultado. A veces el cabello simplemente se adelgaza o retrocede.
También puede preguntarle a su médico acerca de una tapa de enfriamiento del cuero cabelludo. Estas tapas disminuyen el flujo de sangre al cuero cabelludo durante los tratamientos. Si bien no es completamente efectivo, las tapas de enfriamiento del cuero cabelludo pueden ayudarlo a retener más cabello.
Cuando ver a un doctor
Si le preocupa que su pérdida de cabello vaya más allá del desprendimiento normal o del efluvio telógeno temporal, debe hablar con su médico. El cabello que sale en grupos y deja calvas, y el cabello que crece en parches, podrían ser síntomas de un problema de salud subyacente. Hable con su dermatólogo o médico de atención primaria y describa sus síntomas si necesita más orientación.
Para llevar
La pérdida de cabello es un síntoma común de muchas afecciones de salud. Para muchas personas que experimentan pérdida de cabello, existen tratamientos que detendrán la pérdida de cabello e incluso lo ayudarán a regenerar parte de su cabello. Los remedios caseros, el estilo de vida y los cambios en la dieta, y los medicamentos de venta libre pueden mejorar la apariencia del cabello adelgazado.
