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Hay muchas cosas que puede hacer para retrasar o detener la caída del cabello. Pero qué hacer depende de la razón por la que está perdiendo el cabello.
Algunas situaciones, como la pérdida de cabello después del embarazo (efluvio telógeno), pueden resolverse por sí solas. Y recuerda que todos se desprenden del cabello a diario, lo cual es perfectamente normal.
Es cuando la pérdida de cabello es persistente que desea ver a su médico. Su proveedor de atención médica puede diagnosticar si su pérdida de cabello es causada por problemas de tiroides, estrés, infecciones del cuero cabelludo, alopecia androgénica o simplemente envejecimiento.
Aquí hay 22 consejos para detener la caída del cabello:
Dieta
1. dieta mediterránea
Un estudio de 2018 reveló que una dieta que contenga vegetales crudos y hierbas frescas, como la dieta mediterránea, puede reducir el riesgo de alopecia androgénica (calvicie de patrón femenino o calvicie de patrón masculino) o retrasar su aparición.
Los mejores resultados se observaron cuando los participantes consumieron grandes cantidades de estos alimentos, como perejil, albahaca, ensalada de verduras, más de tres días a la semana.
2. Proteína
Los folículos pilosos están hechos principalmente de una proteína llamada queratina. Un estudio de 2017 de 100 personas con pérdida de cabello observó varias deficiencias nutricionales en los participantes, incluidos los aminoácidos que sirven como componentes básicos de las proteínas.
Si bien los investigadores señalan que se necesitan más estudios, una dieta rica en proteínas puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello. Las opciones saludables incluyen alimentos como huevos, nueces, frijoles y guisantes, pescado, productos lácteos bajos en grasa, pollo y pavo.
3. Vitamina A
La vitamina A está compuesta en parte de retinoides, que se ha demostrado que aumenta la tasa de crecimiento del cabello. Esta vitamina también puede ayudar con la producción de sebo, manteniendo el cuero cabelludo más saludable y capaz de retener más pelos.
Llene su plato con alimentos ricos en vitamina A, como batatas, pimientos y espinacas, por nombrar algunos.
Lea esto para obtener más alimentos que ayudan al crecimiento del cabello: 14 mejores alimentos para el crecimiento del cabello.
Suplementos
4. Multivitamínico
Los científicos han determinado que las vitaminas A, B, C, D, hierro, selenio y zinc son importantes para el crecimiento del cabello y los procesos de retención, específicamente con el recambio celular. Puede encontrar multivitaminas diarias en la mayoría de los supermercados o farmacias o pedirle a su médico que le recete una.
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5. Vitamina D
Un estudio de 2018 señaló que la vitamina D está asociada con la alopecia no cicatricial. El tratamiento de las deficiencias puede ayudar con el rebrote. Hable con su médico acerca de tomar 800 a 1000 UI diarias.
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6. Biotina
La biotina (vitamina H o B7) participa en la síntesis de ácidos grasos en el cuerpo. Este proceso es esencial para el ciclo de vida del cabello y puede experimentar pérdida de cabello si tiene una deficiencia. Hable con su médico acerca de tomar de tres a cinco miligramos por día.
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7. Saw Palmetto
Derivada del fruto de los pinos enanos americanos, esta hierba puede ayudar a los hombres a mantener los niveles de testosterona. Un artículo de la revista 2004 reveló que alrededor del 60 por ciento de los participantes que tomaron saw palmetto experimentaron un mejor crecimiento del cabello. La dosis en el estudio fue de 200 miligramos diarios.
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8. Ginseng
El ginseng contiene ciertos fitoquímicos que pueden promover el crecimiento del cabello en el cuero cabelludo. Se necesitan más estudios para recomendar dosis específicas. Mientras tanto, hable con su médico acerca de tomar suplementos de ginseng o considere probar soluciones tópicas que contengan este ingrediente.
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Cuidado del cabello
9. Lavado regular
Lavar el cabello diariamente puede proteger contra la caída del cabello al mantener el cuero cabelludo sano y limpio. La clave es usar un champú suave. Las fórmulas más duras pueden secar el cabello y hacer que se rompa, provocando la caída del cabello.
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10. aceite de coco
Según una revisión de estudios de 2018, los investigadores creen que el aceite de coco puede ayudar a prevenir el daño del cabello por el aseo y la exposición a la luz ultravioleta (UV).
El ácido láurico que se encuentra en el aceite de coco ayuda a unir las proteínas en el cabello, protegiéndolo de la rotura en la raíz y el mechón. Masajear el aceite de coco en el cuero cabelludo puede promover un mejor flujo sanguíneo y ayudar con el rebrote.
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11. aceite de oliva
El aceite de oliva se puede usar para acondicionar el cabello en profundidad, protegiéndolo de la sequedad y la rotura asociada. El aceite de oliva también es un ingrediente central de la dieta mediterránea, que puede ayudar a frenar la pérdida genética del cabello.
Considere aplicar un par de cucharadas de aceite de oliva directamente sobre el cabello y dejarlo reposar durante 30 minutos antes de lavarlo.
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12. Estilo suave
Omita las trenzas apretadas o las colas de caballo que pueden tirar del cabello en la raíz y potencialmente provocar un desprendimiento excesivo. Mientras lo hace, deje que su cabello se seque al aire para evitar irritar su cuero cabelludo. Los moldeadores de calor, como rizadores o alisadores, también pueden dañar o romper el tallo del cabello.
13. procesamiento del cabello
Los tratamientos químicos, como las permanentes o el color del cabello, también pueden dañar el cabello y el cuero cabelludo. Pregúntele a su estilista sobre alternativas, como tintes orgánicos para el cabello y otros que no contengan amoníaco, peróxido o parafenilendiamina (PPD).
Tratamientos médicos
14. terapia con láser
Los láseres de bajo nivel pueden ayudar a mejorar la densidad del cabello para las personas con pérdida genética y pérdida de cabello debido a la quimioterapia. Esta opción también se llama terapia de luz roja, y puede funcionar estimulando las células madre epidérmicas.
Puede encontrar dispositivos láser para el hogar por entre $ 200 y $ 600. Puede tomar muchos tratamientos para ver resultados.
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15. Plasma rico en plaquetas
Inyectar plasma rico en plaquetas (PRP) en el cuero cabelludo ayuda a estimular el crecimiento en áreas ya afectadas por la pérdida de cabello. La sangre pasa por una centrífuga para separar las plaquetas y luego se inyecta en el cuero cabelludo.
En un estudio de 2017, 11 participantes vieron un 30 por ciento más de crecimiento en las áreas de adelgazamiento después de cuatro sesiones. Cada sesión cuesta entre $ 500 y $ 1000, según la Clínica Cleveland, y no está cubierta por un seguro.
Medicamentos
16. minoxidil
También conocido como Rogaine, se sabe que este medicamento de venta libre (OTC) funciona para alrededor de dos tercios de las mujeres que lo prueban, según la Clínica Mayo.
Aplique el líquido o la espuma en el cuero cabelludo todos los días. Los efectos secundarios incluyen irritación del cuero cabelludo y acné en el sitio de aplicación. Los efectos secundarios más raros incluyen latidos cardíacos irregulares y visión borrosa.
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17. Finasterida
También conocida como Propecia, esta píldora recetada puede ayudar a retrasar la pérdida de cabello e incluso promover un nuevo crecimiento. Está aprobado para hombres y funciona mejor para hombres menores de 60 años, según la Clínica Mayo. Las mujeres que están o que pueden quedar embarazadas deben evitar este medicamento.
18. Fenilefrina
La fenilefrina tópica puede ayudar con la caída del cabello debido al peinado al estimular la contracción de los músculos del folículo. Esto dificulta la extracción del vello durante el cepillado, por ejemplo.
Desafortunadamente, deberás estar atento a esta solución médica. Los científicos han desarrollado una fórmula específica llamada AB ‐ 102, pero aún no se ha lanzado al público.
Otros metodos
19. Aceites esenciales
Los aceites esenciales pueden ayudar a reducir la caída del cabello. Un estudio de 1998 dividió a 86 personas con alopecia areata en dos grupos, uno de los cuales aceite de madera de cedro mezclado con lavanda y romero en sus cueros cabelludos. Después de siete meses, el 43 por ciento de ese grupo mostró una mejora en su condición.
Otros aceites esenciales a considerar incluyen lavanda, hierba de limón y menta. Intente mezclar un par de gotas de cualquiera o todos estos aceites con un par de cucharadas de aceite portador, como jojoba o semilla de uva, y aplique sobre el cuero cabelludo durante 10 minutos antes de lavar.
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20. jugo de cebolla
Las personas con alopecia areata pueden volver a crecer después de aplicar jugo de cebolla cruda en el cuero cabelludo dos veces al día.
Si bien la investigación sobre este tratamiento es limitada, el jugo pareció promover el crecimiento en casi el 87 por ciento de los participantes en un pequeño estudio de 2014. ¿Como funciona? Los científicos creen que la magia reside en el contenido de azufre de la cebolla.
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21. masaje
Sabemos que el masaje del cuero cabelludo se siente bien, pero ¿puede ayudarlo también a crecer el cabello? Tal vez.
Un pequeño estudio de 2016 mostró que los participantes veían resultados con tan solo cuatro minutos de masaje al día en el transcurso de 24 semanas.
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22. yoga
La pérdida de cabello causada por el estrés puede responder bien al yoga. Pruebe estas posturas de yoga para aliviar el estrés para prevenir y frenar la caída del cabello: perro mirando hacia abajo, curva hacia adelante, postura de camello, postura de hombro, postura de pez y postura de rodillas. Puedes encontrar un flujo a través de estas poses gratis en YouTube.
¿Por qué se cae el cabello?
El vello de tu cabeza pasa por un ciclo de vida que implica crecimiento, descanso y desprendimiento. Es común que las personas pierdan alrededor de 100 pelos al día.
Si experimenta una pérdida más repentina, pérdida de parches o adelgazamiento general, es posible que desee ver a su médico.
Algunos desprendimientos son temporales y pueden responder bien a los cambios en la dieta, ciertos tratamientos o cambios en el estilo de vida. Otra pérdida puede ser más permanente o no detenerse hasta que se trate una afección subyacente.
A los 40 años, aproximadamente la mitad de todos los hombres experimentarán pérdida de cabello debido a afecciones hereditarias como la alopecia androgénica (calvicie de patrón masculino). Del mismo modo, más de la mitad de las mujeres experimentarán pérdida de cabello genética (calvicie de patrón femenino) antes de los 70 años.
Otras causas de pérdida de cabello incluyen:
- afecciones médicas, como alopecia areata, infecciones del cuero cabelludo o tricotilomanía (trastorno del tirón del cabello)
- cambios hormonales por embarazo, parto, menopausia o problemas de tiroides
- medicamentos o suplementos, como los que se usan para el cáncer, la presión arterial alta, la depresión o la artritis
- tratamiento de radiación para afecciones como el cáncer
- estrés, ya sea físico o emocional
- prácticas de estilo, como usar colas de caballo apretadas o trenzas
La comida para llevar
Considere hacer una cita para ver a su médico si experimenta pérdida de cabello repentina o extrema. Algunas afecciones, como los problemas de tiroides, pueden no responder a los remedios caseros y requieren el tratamiento de las causas subyacentes.
También tenga en cuenta que cualquier tratamiento que use puede tomar entre seis meses y un año para mostrar una mejora en las áreas donde ya se ha producido la pérdida de cabello.
