Visión general
Las resacas son ásperas. Y cuanto más bebas la noche anterior, más graves pueden ser tus síntomas de resaca la mañana siguiente.
La mayoría de las veces solo necesita beber agua, comer algo y alejarse. Pero si ha bebido demasiado, puede dañar su cuerpo y necesitar ver a su médico para recibir tratamiento.
Veamos cómo distinguir entre una resaca leve y temporal que puede tratar en casa y una que puede necesitar atención médica adicional.
Cada uno de estos 10 síntomas comunes proviene de una respuesta fisiológica a la presencia de alcohol en su sistema digestivo y urinario, especialmente en su estómago, riñones y torrente sanguíneo.
1. Dolor de cabeza
El alcohol expande (dilata) los vasos sanguíneos. Al principio, esto puede ser beneficioso, ya que te hace sentir relajado a medida que baja la presión arterial.
Pero después de unos tragos, su corazón comienza a bombear más rápido y los vasos sanguíneos no pueden expandirse lo suficiente como para acomodar toda la sangre. Esta presión adicional puede causar dolores de cabeza. La dilatación de los vasos sanguíneos también se ha relacionado con las migrañas.
2. Náuseas y vómitos
El alcohol tiene un doble golpe en su barriga: unas pocas bebidas no solo pueden hacer que su estómago produzca más ácido, sino que también evitan que se vacíe. Esto puede hacer que se sienta enfermo e induzca el vómito.
3. Lentitud
El alcohol puede dirigir un flujo sanguíneo más intenso hacia áreas del páncreas conocidas como islotes. Esto hace que su páncreas produzca más insulina, lo que puede hacer que su azúcar en la sangre baje. Esto puede hacerte sentir exhausto, cansado y débil.
4. Problemas para dormir
El alcohol puede interferir con tu ciclo de sueño.
Cuando bebe, su cuerpo se adapta al alcohol en su sistema para mantener un ciclo normal de sueño de 8 (ish) horas. Pero su cuerpo generalmente elimina todo el alcohol de su sistema después de cinco a seis horas, pero aún permanece ajustado a la presencia de alcohol.
Este "efecto de rebote" interrumpe el sueño profundo de movimientos oculares rápidos (REM), lo que puede hacer que se sienta mucho más cansado al día siguiente.
5. Sed excesiva
El alcohol es un diurético. Esto significa que te hace orinar con más frecuencia de lo habitual, lo que puede drenar rápidamente tu cuerpo de líquidos y minerales y vitaminas importantes.
A medida que pierde líquido al orinar con frecuencia, se deshidratará y tendrá mucha sed como resultado, especialmente si está bebiendo en un ambiente caluroso que también lo hace sudar.
6. Corazón acelerado
Se sabe que el alcohol aumenta su ritmo cardíaco. Cuanto más bebas, más responderá tu corazón.
Un estudio de 2018 de 3.000 asistentes al Oktoberfest en Munich, Alemania, descubrió que los altos niveles de alcohol, especialmente en personas más jóvenes, están asociados con síntomas como la taquicardia sinusal. Esta es una frecuencia cardíaca de más de 100 latidos por minuto, que está muy por encima de la frecuencia cardíaca promedio.
El estudio también sugirió que la frecuencia cardíaca aumenta a medida que bebe más alcohol, y estos aumentos pueden aumentar su riesgo de arritmia, un latido cardíaco irregular.
7. mareos
El mareo es un síntoma común de la deshidratación que viene con la resaca. Cuando está deshidratado, su presión arterial baja, lo que limita el flujo de sangre a su cerebro y causa mareos.
8. Perder concentración
Beber alcohol, especialmente si ya está deshidratado o deshidratado, puede hacer que sea más difícil concentrarse en ciertas tareas, reaccionar durante las situaciones y tomar decisiones.
9. Cambios de humor
Las fluctuaciones en el azúcar en la sangre que acompañan al consumo de alcohol pueden conducir a estados de ánimo negativos, que pueden incluir ansiedad e ira, así como inestabilidad del estado de ánimo. Esto puede ocurrir tanto durante como después de beber.
Beber también puede afectar su estado de ánimo si ya tiene una afección de salud mental o usa el alcohol como mecanismo de afrontamiento para su salud emocional. Un estudio de 2017 encontró que muchas personas informan que se sienten más agresivas o incluso que sienten una cantidad abrumadora de emociones cuando beben, especialmente si tenían alguna dependencia del alcohol.
10. Función cognitiva
Puede sentirse mucho menos alerta, menos capaz de recordar cosas y menos capaz de tomar decisiones lógicas cuando tiene resaca. Un estudio de 2017 encontró que estos aspectos de la función cognitiva se vieron muy afectados durante un período de síntomas de resaca.
¿Cómo trato una resaca?
Primero: ¡Beba agua! Muchos síntomas de resaca resultan de la deshidratación.
Aquí hay algunos otros consejos para regresar rápidamente de una resaca:
- Comer. El alcohol puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Rellene con carbohidratos, como galletas o pan, para normalizar el azúcar en la sangre. Coma alimentos llenos de vitaminas, como huevos, pescado, nueces y aguacates, para ayudar a reponer los nutrientes agotados. ¿No puedes mantener la comida baja? Beba un caldo de verduras fino.
- Toma analgésicos (pero no Tylenol). Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno (Advil) o la aspirina, pueden ayudar a aliviar los dolores y molestias. Solo evite el acetaminofeno (Tylenol). Puede causar daño hepático cuando se toma junto con alcohol.
- No intentes el método del "pelo del perro". Tener alcohol cuando tienes resaca puede empeorar tus síntomas o simplemente atenuarlos brevemente antes de que vuelvan.
Echa un vistazo a estas soluciones adicionales respaldadas por la ciencia para una resaca.
¿Cuánto alcohol causará una resaca?
La cantidad que necesita beber para causar una resaca depende de muchos factores. Algunas personas solo necesitan una o dos bebidas para emborracharse y sentir resaca al día siguiente. Otros pueden beber mucho más y sentir síntomas mínimos después.
Puede desarrollar una tolerancia al alcohol si bebe lo suficiente de manera constante. Esto ocurre cuando su cuerpo aprende a adaptarse a la presencia de alcohol y a producir más enzimas para descomponer el alcohol en su sistema.
Otros factores que afectan la cantidad de alcohol que puede tolerar incluyen:
- Años. Su cuerpo puede ser menos capaz de metabolizar el alcohol a medida que envejece. Esto se debe a que su cuerpo contiene menos volumen total de agua para diluir el alcohol en su sistema.
- Genética. Algunas personas tienen un gen que hace que su cuerpo sea menos capaz de metabolizar ciertas sustancias en alcohol, por lo que es posible que ni siquiera puedan tomar una bebida antes de experimentar síntomas incómodos, como enrojecimiento de la piel o congestión nasal.
- Peso. Cuanto más pesado sea, más tiempo le tomará sentir los efectos del alcohol. Esto se debe a que tiene más volumen corporal a través del cual el alcohol puede difundirse.
¿Cuándo debería ver a un médico?
Beber demasiado puede causar intoxicación por alcohol. Esto afecta muchas de las funciones normales de su cuerpo, como la respiración, la regulación de la temperatura y la frecuencia cardíaca. La intoxicación por alcohol puede ser mortal o tener graves consecuencias a largo plazo.
Busque atención médica de emergencia si usted o alguien con quien está bebiendo presenta alguno de los siguientes síntomas:
- sentirse desorientado
- vomitando
- tener convulsiones
- tener la piel pálida y azulada
- respirando lentamente (inhalando y exhalando menos de ocho veces por minuto)
- Respirar irregularmente (pasar 10 segundos o más entre cada respiración)
- sentirse anormalmente frío
- perdiendo el conocimiento e incapaz de despertarse
La comida para llevar
Bebe agua y come alimentos para disipar tu resaca.
Es posible reducir los síntomas de la resaca al comer alimentos y beber mucha agua mientras consumes alcohol, pero solo hay mucho que puedes hacer para evitar uno.
Limitar la cantidad de alcohol que bebe a la vez es la forma más efectiva de minimizar la posibilidad de una resaca. Y trata de beber con la gente que te rodea. Es una buena idea tener a alguien a mano para informarle si tal vez está consumiendo demasiado.
