Las personas que viven con problemas como enfermedades autoinmunes, desde la enfermedad de Crohn hasta la artritis reumatoide (AR), o trastornos del estado de ánimo como la depresión, tienen medicamentos muy eficaces para ayudar a minimizar o eliminar sus síntomas para que puedan vivir cómodamente.
Sin embargo, algunos de los medicamentos comunes para estos problemas, como la prednisona y otros corticosteroides, y el bupropión (Wellbutrin) y otros antidepresivos, tienen efectos secundarios menos que deseables. Un efecto secundario importante de estos medicamentos es el aumento de peso.
Y si bien debes ser fácil contigo mismo, estás luchando contra una enfermedad, después de todo, puede ser un efecto adverso frustrante.
Siga leyendo para descubrir las mejores maneras de perder kilos no deseados provocados por los medicamentos que necesita.
¿Qué medicamentos causan aumento de peso?
Los medicamentos antipsicóticos, los antidepresivos y los estabilizadores del estado de ánimo son medicamentos comunes que tienen el mayor potencial para aumentar el aumento de peso. Los 12 antidepresivos principales, incluidos fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) y escitalopram (Lexapro), hacen que sea más probable aumentar de peso.
Con aproximadamente el 13 por ciento de los estadounidenses que actualmente toman antidepresivos, y sin opciones de medicamentos que no causen fluctuaciones en el peso, muchas personas no pueden evitar tener un mayor riesgo de aumento de peso no saludable.
Los esteroides como la prednisona también pueden tener efectos similares. Alanna Cabrero, MS, dietista registrada en el Centro de EII de Langone Health de la NYU, dice que los esteroides a menudo se "usan para combatir afecciones inflamatorias como EII, enfermedad de Crohn, artritis, lupus y osteoartritis".
Para algunos de estos medicamentos, casi el 70 por ciento de los usuarios informaron que el aumento de peso fue un efecto secundario.
Puede suponer que notaría que las libras se deslizan de inmediato si su cuerpo es sensible a este efecto secundario. Pero un estudio reciente encontró que ese no es el caso. Las personas que toman antidepresivos tienen mayor riesgo de aumentar de peso dos o tres años después del tratamiento.
Los medicamentos que causan aumento de peso incluyen:
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Antidepresivos, como:
- inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que incluyen fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) y paroxetina (Paxil)
- inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina, incluidos duloxetina (Cymbalta) y venlafaxina (Effexor)
- antidepresivos tricíclicos (ATC), incluida la desipramina (norpramina)
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Corticosteroides, como:
- budesonida, incluidos Pulmicort y Symbicort
- prednisona
- metilprednisolona
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Medicamentos comúnmente recetados para el trastorno bipolar y la esquizofrenia, como:
- olanzapina
- risperidona
- quetiapina
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¿Por qué algunas drogas hacen que aumentar de peso sea más probable?
Las drogas como los corticosteroides alteran el equilibrio de electrolitos y agua del cuerpo, así como el metabolismo.
"Las drogas como los esteroides disminuyen el flujo de sodio del cuerpo", explica Cabrero.
Muchas personas que toman esteroides informan un aumento de grasa en el abdomen, la cara y el cuello. Incluso si puede controlar el aumento de peso impulsado por esteroides, es posible que parezca más pesado debido a la grasa redistribuida.
El aumento de peso inducido por antidepresivos está ligado a los cambios de apetito. “Con los medicamentos para la depresión, aumenta el apetito. En general, entonces, cualquier cosa se vuelve un poco más apetitosa, y nuestros antojos generalmente no caen en las frutas y verduras”, señala Cabrero.
Cómo controlar el aumento de peso causado por la medicación
Si desea perder algunas libras adicionales que ha aumentado desde que tomó un medicamento para inducir el aumento de peso, ya está en el camino correcto.
Armado con el conocimiento de que aumentar de peso es un posible efecto secundario, puede tomar decisiones más conscientes cuando se trata de comidas y ejercicio.
"Si sabe que estos medicamentos tienen el posible efecto secundario del aumento de peso, puede tomar las medidas adecuadas para estar preparado", dice Cabrero.
Aquí hay siete formas en que ella recomienda que se quite, o pelee, libras no deseadas.
1. Tomar decisiones conscientes sobre el sodio
Evitar demasiado sodio en su dieta es inteligente para cualquiera que quiera comer de manera más saludable. Pero los pacientes que toman esteroides o antidepresivos pueden considerar prestar especial atención.
Eso significa evitar los alimentos procesados, los alimentos enlatados y las comidas rápidas, ya que a menudo están llenos de sodio.
"El ocho por ciento de nuestra ingesta de sodio proviene de estos alimentos", dice Cabrero. “La población general en los EE. UU. Tiene entre 3,300 y 3,500 mg de sodio por día, cuando debería caer más alrededor de 2,300 mg. Reduzca estos alimentos que tienen naturalmente una tonelada de sodio ".
Cabrero recomienda que aprenda a leer las etiquetas nutricionales para comprender lo que hay en sus alimentos.
Las personas que toman antidepresivos también deben ser conscientes de la hiponatremia, que es baja en sodio en la sangre. Esto es especialmente importante en los primeros 28 días de comenzar con los antidepresivos, ya que los niveles bajos de sodio pueden conducir a problemas de salud más graves.
Si le recetaron un antidepresivo recientemente, su médico debe controlarlo para detectar signos de hiponatremia, que incluyen:
- mareo
- náusea
- letargo
- confusión
- obstáculo
- incautación
Su médico puede ayudarlo a evitar la hiponatremia.
2. Incremente el potasio en su dieta
Comer una dieta rica en potasio es excelente para las personas que buscan perder peso debido a los medicamentos: el potasio elimina el sodio. Y una dieta rica en potasio está vinculada a otros beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial, la protección contra el accidente cerebrovascular y la prevención de la osteoporosis.
Los alimentos ricos en potasio incluyen:
- bananas
- patatas dulces
- aguacates
- agua de coco
- Espinacas
- frijoles negros
- edamame
- papas
- remolacha
3. Pregúntele a su médico sobre sus opciones
Controlar su condición es una prioridad, por lo que es posible que todavía no haya opciones que causen poco o ningún aumento de peso.
Aún así, pregúntele a su médico si hay algún medicamento o tratamiento alternativo que mantenga su salud sin los kilos de más.
Para las personas que toman esteroides, pregunte si es posible tomar la dosis más corta y más efectiva.
Si está tomando antidepresivos, es menos probable que el bupropión (Wellbutrin) cause aumento de peso.
4. Coma comidas pequeñas y frecuentes
Su apetito puede aumentar mientras toma medicamentos específicos, por lo que puede tener la tentación de comer más.
En lugar de tener tres comidas masivas durante el día, dividir su comida en comidas más pequeñas y frecuentes puede hacer que sienta que está consumiendo más calorías porque tiene poco tiempo entre refrigerios para tener hambre.
Cabrero sugiere que intentes integrar verduras sin almidón, o lo que ella llama "alimentos ricos en volumen", en tu dieta. "Son nutritivos y no tienen muchas calorías", dice Cabrero. Experimente más allá de las zanahorias cortadas: pruebe las sopas y ensaladas vegetarianas.
5. Mantente activo
Mantenerse activo es importante para la salud en general, así como para la pérdida de peso o el mantenimiento. Dependiendo de su nivel de salud o síntomas actuales, es posible que desee consultar a su médico primero.
"Dependiendo de qué otros síntomas estén ocurriendo, la actividad física es algo que debe asegurarse", dice Cabrero. "Puede que no sea tan activo como lo era antes, pero un yoga ligero, caminar o algo así ayuda a mantenerlo movilizado y mejora la salud en general".
6. Prueba el ayuno intermitente
Para las personas que han dejado de tomar medicamentos, el ayuno intermitente puede ser una forma efectiva de perder peso, siempre que lo recomienden sus médicos.
“Normalmente sugiero un descanso intestinal. Esta es una ventana de 12 horas cuando no come, que debería comenzar aproximadamente 2 a 3 horas antes de acostarse”, dice Cabrero. "Muchas veces después de la cena terminamos comiendo alimentos que no son nutritivos, ni siquiera están relacionados con el hambre".
7. Obtener un poco de calidad de los ojos cerrados
Una buena noche de sueño puede hacer maravillas cuando estás tratando de perder peso, especialmente si estás tomando esteroides para cualquier condición.
"Con el uso de esteroides, los pacientes descubren que no dormirán bien, y eso aumenta su apetito por los alimentos azucarados porque necesita esa explosión de energía", dice Cabrero.
Aquí hay 10 ideas para formas naturales de dormir mejor.
Meagan Drillinger es escritora de viajes y bienestar. Se enfoca en aprovechar al máximo los viajes experimentales mientras mantiene un estilo de vida saludable. Sus escritos han aparecido en Thrillist, Men's Health, Travel Weekly y Time Out New York, entre otros. Visita su blog o Instagram.]
